Receptek fogyáshoz Ern; oktatási programok fóruma
Tag 2016. május 28. óta
35 hozzászólás (ø0.02/nap)
Problémám van. A legtöbb fogyáshoz szükséges recept sajnos nagyon drága. Például. Ebéd egy darab tét, színes zöldségekkel és rizzsel, este lazacfilé sok színes zöldséggel.
Ez azt jelentené, hogy minden nap legalább € 10-re lenne szükségem ételre. A probléma az, hogy nem keresek túl jól, ezért havonta körülbelül 100 eurót költhetek ételre.
Ezért folyamatosan kész ételek után nyúltam, pl. Csirkés serpenyő 1,30 euróért, tudod, mire gondolok. Most 118 kg-ot nyomok 178 cm-es magasságban, és a mindennapi életben alig mozogok, mivel a munkám 90% -ban ül. Regisztráltam az edzőterembe, és az elején rendszeresen jártam, de a probléma az, hogy már kora gyermekkoromtól kezdve erőfeszítésektől szenvedtem. Emiatt és a lustaságom miatt is 2 hónapja nem vagyok ott.
Mindenesetre szükségem van egy speciális étkezési tervre körülbelül 14 napra, a diszkont összetevőivel (Rewe, Netto, Edeka), amelyet aztán újra és újra megismétlök.
Tag: 2006.01.25
11,384 hozzászólás (ø2.1/nap)
Ami a táplálkozást illeti, rengeteg ajánlást talál, amelyek közül néhány alapvetően ellentmond egymásnak. A falu jelenlegi disznója alacsony szénhidráttartalmú, de az általad javasolt receptek zsírszegénynek tűnnek.
A szakaszos böjt fogalma komolynak tűnik számomra. Ez tulajdonképpen egyszerűen azt jelenti, hogy rendszeresen és közben szünetekkel egyen. Tehát nem étkezés között, nem is napi ötször, hanem csak kétszer-háromszor. Ha inkább a fogyásról van szó, adjon hozzá egy vagy két böjt napot egy héten. Egyébként normálisan tud enni. Megszokhatja az ilyesmit, és hosszú távon így is tarthatja. És ez nem kerül többe, és tudományosan kutatják.
Ha most leginkább készételeket eszel, akkor nem nagyon olcsón eszel. Az alternatívának nem kell steakből és lazacból állnia. Vannak olcsóbb húsok, mint a csirke, és olcsóbb halak, mint az alaszkai pollock. A szezonálisan vásárolt zöldségek nem kerülnek a világba.
Tag 2016. május 28. óta
35 hozzászólás (ø0.02/nap)
Tehát a zöldségekhez 3 piros paprika 1,99 € -ba került nálunk, egy zöld uborka
90 cent, padlizsán 1,79 €. Tehát a zöldségek rohadtul drágák lettek. Nos, hébe-hóba átállhatok baromfira, de minden nap pulykamell filére vagy saidra. nos, ez gyorsan kijön a fülemből.
Tag 2016. május 28. óta
35 hozzászólás (ø0.02/nap)
Tehát otthonról 5 percre dolgozom. És sajnos minden tevékenységnél fejfájást kapok, ez természetesen az intenzitástól függ, de a kerékpározás mindenképpen az egyik, kb. 10 perc múlva a fájdalom bekúszik a fejembe, majd elviselhetetlenné válik. És ez tényleg nem szar, már a legkorábbi gyermekkorom óta szenvedek, 3-4 éves korom óta. Akkor is sokszor volt orvosoknál és kórházban EEG, vérvizsgálatok stb. Céljából.
Tag 2008.07.23-tól
14,121 hozzászólás (ø3.13/nap)
Először is kíváncsi vagyok, miért jelentkezik be egy edzőterembe, amikor olyan keveset keres, hogy havi 100 eurót költhet csak élelmiszerekre. Tanulmányozzon legalább havi 20 eurót, egy stúdió, amely testreszabott képzési programot készít az Ön számára (fejfájás nélkül), és a súlyproblémájával is foglalkozik (de ezt valóban meg is tudja tenni), könnyen kétszer annyiba kerül.
Most nem írhatok neked 2 hetes tervet, nekem és itt mindenkinek tudnunk kellene, hogy mit eszel alapvetően, mit szeretsz és meddig vagy hajlandó változtatni hosszú távon.
Ami a mozgalmat illeti, csak Erzetttel tudok egyetérteni. Sétálni, kerékpározni, először lassan és sík szakaszon, hetente egyszer az uszodába, még szerencsés is lehet, hogy ott speciális tanfolyamokat kínálnak, és még az egészségbiztosítótól is bónuszpontokat kap.
Az ázsiai konyha sok zöldséggel mindenképpen nem rossz választás, ha tetszik. De ne hagyja ki a jó zsírokat, a testének szüksége van rájuk. Nyáron a joghurtos öntettel (házi készítésű, nem ilyen palackos termék) készült saláták halfilével vagy steak csíkokkal vagy csirkemellel nagyon ízletesek, olcsók és teli.
A szénhidrátok nem mindig "rosszak", csak az elhalt szénhidrátokat szabad kihagyni vagy legalábbis tömegesen korlátozni. A burgonya jobb neked, mint a tészta, a kabátos burgonya jobb, mint a főtt burgonya, és a hasábburgonyát csak kis adagként, majd majo nélkül szolgálják fel
Ehet csokoládét is, semmi gond. Hagyja, hogy egy darab élvezettel elolvadjon a nyelvén. A keksz kávéval szintén nem probléma, de egy keksz. De ennek oka lehet az italok is, amelyekről gyakran megfeledkeznek a szükséges energia vagy a szolgáltatott energia meghatározásakor. 250 ml kóla vagy szóda és 250 ml lé nem észrevehető. az energiamérlegben azonban belevágnak.
Alo, alapvetően több információra van szükségünk tőled, bár jobb lenne, ha erről beszélnél a háziorvosoddal, aki azonnal elvégezhet egy vérképet, és végigviheti.
A mosakodás várhat, az élet nem!
Tag 2008.07.23-tól
14,121 hozzászólás (ø3.13/nap)
Mondd, viccelsz velünk, vagy mi? Nézz ide.
Ha van Rewe és Edeka a helyszínen, akkor Aldi és Co sem lehetnek messze. Ma Rewe-t szállítottam. uborka (ami igazán nagy) 49 centért, meggyparadicsom 250 g 89 centért, barack 1 kg 89 centért, és ezek a Rewe kötelező érvényű specifikációi. Természetesen többet rendeltem, de ez volt a gyümölcs/zöldség részem. Jelenleg magam veszek egy sót egy farmboltból 50 centért, a paradicsom kevesebb mint 1 euró kilogrammonként, ha nem akarja a miniket, mint ma, a cukkini könnyen kaphat 60 cent és 1,20 euró között, paprika Sárgadinnyét és epret kilogrammonként kevesebb, mint 2 euróért lehet olcsón beszerezni. Nem, amit itt írsz, valószínűleg elmaradt a pályától.
A mosakodás várhat, az élet nem!
Tag 2016. május 28. óta
35 hozzászólás (ø0.02/nap)
Az edzőterem témában csak 3 hónapos szerződésem volt, amelyet aztán további 3 hónapra meghosszabbíthatok. Magam nem fizettem érte, nekem adták.
Az étkezés témakörében:
Zöldségek, amelyeket szeretek: Padlizsán, zuccini, gyömbér, paradicsom, uborka, paprika, karalábé, újhagyma, spenót, kelbimbó, karfiol, általában káposzta, hagyma, fokhagyma, kelkáposzta, cékla (csak a pohárban, nem szeretem a firschét), brokkoli, Borsó, sárgarépa. olyan jó, mint minden:)
Egyébként nem vagyok a burgonya, a rizs és a tészta barátja.
Hús/hal: Nem vagyok akkora húsrajongó, nem szeretem a morzsát, az inakat vagy az aprított húst, ami annyira ropogós, és nem szeretem a csontokat sem, mint egy palacknál vagy egy csirkecombnál. Neandervölgyi férfinak érzem magam, aki mindent csontból rágcsál. Szeretem a csirkemell/pulykamell filét, gulyást, darált húst, csípős steaket, pehelykockát, filé steaket, csont nélküli halat.
Édesség témában: Nagyon jól beszéltél, hagyd, hogy egy darab csokoládé megolvadjon a szádban, teljesen hiányzik az irányítás. Egy darab helyett legalább egy tábla lesz. Szerencsére nem szeretem annyira a chipeket. Inkább Raffaelo, csokoládé, nevetőgumi, perecbot, pisztácia, tejrúd, gyermek Maxi King.
Alig vásárolok édességet, de este ott ülök, és nem tudom kordában tartani a vágyam, aztán megeszek mindent, amit csak találok, kolbászt, szendvicset készítek kolbásszal/sajttal, lehetőleg baromfihússal vagy pusfta salátával a Pfenningsből.
A jó zsír témájában - a rossz zsír. Van olívaolajom, csíraolajom és repceolajom. Őszintén szólva nem tudom, melyik olaj jó, mert a drága olajok sem feltétlenül jók. Az olívaolaj hidegen sajtolt, de nem volt igazán drága, 4,99 € -ért. Legalábbis amikor olvastam, hogy az emberek 20-30 eurót költenek egy liter olívaolajra.
Tag 2016. május 28. óta
35 hozzászólás (ø0.02/nap)
| Tehát elmehetek a Rewe-be és fényképezhetek, ha nem hiszel nekem. Aldi és Co sajnos nincsenek a közelben, és nehéz őket megközelíteni autó nélkül. |
| Idézet és válaszok |
Tag 2016. május 28. óta
35 hozzászólás (ø0.02/nap)
Tag 2014.08.21-től
1 669 hozzászólás (ø0.73/nap)
Ez témának hangzik, szakmai segítséggel kutathatna, miért kapja ezt a fejfájást. Ez manapság kényelmes kifogásnak tűnik, te is megszoktad.
És kíváncsi vagyok, hogy több mint egy éve vagy a szakácsnál, miért nem tudsz még mindig sejteni semmit?
Miért regisztrál a stúdióba, ha egyértelmű, hogy a fejfájása nem fog működni?
Úgy érzem, hogy egyre több hamis kérdés érkezik. A Chef tesz valamit ez ellen?
Tag 2016. május 28. óta
35 hozzászólás (ø0.02/nap)
Mivel az emberek folyton azt mondják, hogy mikor fáj a fejed edzés közben, csak még többet kell gyakorolnod. Engedtem és feliratkoztam az unokatestvérem edzőtermébe. 60 évesen még mindig testalkatú, és kora ifjúsága óta sportol, alapvetően személyi edzőm volt/ő, aki a fenekemet rúgja. De még neki is rá kellett jönnie, hogy ha fejfájást kapok, nem vagyok jó.
Tehát csak egyszerre szeretném kipróbálni az étkezést, az egészséges táplálkozást és a fogyást.
Tag 2014.08.21-től
1 669 hozzászólás (ø0.73/nap)
2010.04.13. Óta tag
2,987 hozzászólás (ø0.77/nap)
Volt már ilyen étkezési szokása gyerekkorában? Mi a helyzet az összes tartósítószerrel, amely például ebben a puszta salátában és más készételekben van? Lehet, hogy évek óta reagálsz rá?
Hogy vannak a vérértékei?
Dolgoztál már korábban táplálkozási szakemberrel? Vagy megfontolva a fájdalom kezelését?
2007.07.10. Óta tag
1,937 hozzászólás (ø0.4/nap)
Szia
Ha edzés közben fejfájást szenved, annak oka lehet a magas vérnyomás is!
Ha rostokban gazdag étrendet fogyaszt, akkor már nem éri el a csokoládé utáni vágy, próbálja ki maga.
Nincs hal csont nélkül, a legjobb esetben a hal jól filézett, kevés csontja van!
Napi 2 l-es hordó spray végzetes! A fogyás soha nem működik így, megszokja az állóvíz ízét, meglátja!
Az egész gyanúsan úgy hangzik, mint egy evészavar, ezért meg kell vizsgálni.
Tag 2012. január 22-től
5240 hozzászólás (1,62/nap)
Van, aki élvezhet egy kis darab csokoládét vagy egy marék chipset, aztán boldogok és elégedettek.
Ha nem ez a helyzet az Ön számára, akkor inkább tegye meg nélküle, és hagyja abba a csokoládé vásárlását, hogy ne legyen lehetősége fogyasztani. Ha van melletted egy tábla csokoládé, akkor a kísértés természetesen nagyobb, mint ha éjszaka kellene autózni a benzinkútig. Továbbá az is előfordul, hogy nagyobb mennyiségű csokoládé vagy chips nem hagyja maga után ezt a kellemes teltségérzetet, mint például egy jó főétkezés esetén elegendő, de nem túl nagy mennyiségben.
Most fogalmam sincs, hogy egy ilyen Fassbrause hány kalóriát tartalmaz, de ez nem különbözik a legtöbb üdítőtől. A napi két liter túl sok, még akkor is, ha nem akar fogyni. Ha jól sikerül, akkor vásárolhat levet és keverhet egy pohár spritzert naponta, de a legtöbb hidratálás víznek kell lennie. Igen, természetesen a víz íze nem olyan jó, mint a lé vagy a limonádé, de azt is megszokja. Csakúgy, mint az édesség esetében, fontos, hogy ne készítsünk készleteket, mert ez növeli a vágyat. Valószínűleg meg kell változtatnia véleményét, mégpedig úgy, hogy az ivás nem öröm, hanem elsősorban a vízellátást szolgálja.
Ha éjszaka vágyat érez, és nem tudja visszatartani, akkor győződjön meg róla, hogy van-e például saláta raktáron, és hogy nem használ-e túl sok öntetet. Akkor készíthet magának egy tisztességes tálat, és ennek megfelelően van valami a gyomrában. Vagy felvág egy uborkát, és például gyógynövényes sóval ízesíti. Lehet, hogy nem olyan jó az íze, mint amit általában eszel, de legalább megeheti és kevés kalóriát fogyaszthat.
Általában ez az étkezési időknek is köszönhető, és mindenkinek meg kell találnia a legjobb módot magának. Ha sokat ettem reggelire és ebédre, este még mindig nagyon éhes lennék. Ha aztán keveset eszem este, később is vágyakozom. Viszont, ha napközben visszafogom magam és este eleget eszek, akkor jóllakok, amíg el nem alszom, és már nincs szükségem semmire.
Ha azt mondod magadról, hogy elég jól tudsz főzni, akkor feltételezem, hogy valahogy örömet találhatsz a házilag elkészített ételekben is. Tehát, ha most lemond az édességekről és az üdítőkről, és már nem törekszik az éjszakai vágyakozásra, akkor nem kell túlságosan odafigyelnie arra, amit főz, és inkább "vétkezhet".