Receptek kalóriákkal, tápértékkel, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, koleszterinnel - Szakácskönyv -

összetevők listája Összetevők mennyisége (g/ml)
Eper, nyers 400
Kefir, 3,5% zsír 400
Kókuszreszelék 50
Citromlé 30-án
cukor 30-án

Munkaóra/előkészítés:
epres smoothie

Az eper turmix elkészítése

kalóriákkal

1. Mossuk meg az epret, néhányat tegyünk félre díszítéshez. Távolítsa el a szárat a többiről, és vágja félbe. 3 evőkanál citromlével és 3-4 evőkanál barna cukorral összekeverjük, és botmixerrel pürésítjük.

2. Adja hozzá a kókuszreszeléket és a kefirt, majd keverje újra erőteljesen. Hűtsük 30 percig hűtőszekrényben vagy fagyasztóban, keverjük össze és öntsük poharakba. Eperrel díszítve tálaljuk.

Számolja ki saját receptjeit?

Használja a szolgáltatást a receptek kezeléséhez, valamint a receptek kalória- és tápérték-számításához: Recept kalória kalkulátor

Kalória kalkulátor

Gyorsan kiszámíthatja az egyes ételeket vagy recepteket a kalória kalkulátorral regisztráció nélkül.

Kalória és tápérték:
epres smoothie

Az eper smoothie recept összes összetevőjének kalóriáinak és tápanyagainak összege
Táplálkozási értékek egységek 4 adagra adagonként
Fűtőérték kcal 803.1 200,78
Fűtőérték kj 3357.3 839,33
fehérje G 19.32 4.83
zsír G 46.63 11.66
Többszörösen telítetlen zsírsavak G 1.2 0,3
szénhidrátok G 71.92 17.98
Kenyér egységek LENNI 5.99 1.5
Rost G 18.4 4.6
víz G 736,9 184,23
koleszterin mg 44. 11.
nátrium mg 214.3 53.58
kálium mg 1633 408.25
kalcium mg 590,9 147,73
foszfor mg 555.3 138.83
magnézium mg 156 39
Vas mg 6.23 1.56
A-vitamin, retinol µg 136 34
E-vitamin, tokoferol mg 0,85 0,21
B1-vitamin, tiamin mg 0,27 0,07
B2-vitamin, riboflavin mg 1.26 0,32
B3-vitamin, niacin mg 2.83 0,71
B6-vitamin, piridoxin mg 0,46 0.11
C-vitamin, aszkorbinsav mg 267.9 66.98
Az információk az élelmiszerek összesített összegére vonatkoznak.
Minden nyilatkozat garancia nélkül.

Legenda:Rost = nem használható szénhidrátok.
KH = Szénhidrátok.
MUF = Többszörösen telítetlen zsírsavak.
"0" mennyiségek = nincs adat, vagy gyakorlatilag nem létezik.

További receptek a turmix kategóriából

A főzés a kapcsolat a múlt, a jelen és a jövő között; Semmi sem tart olyan sokáig, mint egy jó recept.

  • Grundrezetp.de
  • ·
  • lenyomat
  • ·
  • Adat védelem
  • ·
  • A felelősség kizárása