Receptkönyv. Silke Kayadelen. Heiner Romberggel. A súlyvesztés szakértője és edzője, a legnagyobb vesztesről ismert

1 Silke Kayadelen A fogyás szakértője és edzője, a legnagyobb vesztesből, Heiner Romberg receptkönyvből ismert

4 1. rész Rövid áttekintés a táborról Mielőtt rátérnénk az új receptekre, először összefoglalót adunk a módszerről és a legfontosabb tartalomról azok számára, akik nem ismerik a The Bikini Bootcamp könyvünket. Alapvető fontosságú az étkezési szokások megváltoztatása egy kezdeti 21 napra a napi testmozgással kapcsolatban. Az egész egy boot camp formájában zajlik, vagyis egy intenzív program, amely kezdetben 21 napra korlátozódik, de többször is megismételhető. A testellenőrzéssel kezdődik, amelynek során a testméreteket és a súlyt írásban és képekben rögzítik. Ezt egy fitneszpróba követi, amellyel dokumentálhatja a fizikai teljesítményt az elején; ezt a tesztet, valamint a tábor végén végzett testellenőrzést megismétli, hogy láthatóvá váljon a haladás. Takarító nap előzi meg a tényleges tábort. Az emésztőrendszer tisztítására szolgál, és kedvet kap a következő napokra. Ezután kezdődik a tábor 21 napja. Minden nap strukturált, és a következő elemekből áll:

6 2. rész Kérdések és válaszok Ebben a fejezetben válaszokat talál a bikini boot camp folyamatával és különösen a táplálkozással kapcsolatban gyakran feltett kérdésekre. 2. rész

---