Receptötlet!
Hétfőtől diéta nélkül fogok diétázni (utálom ezt a szót! Mert ez már szenvedést okozott)
3 hétig leszek szakmai gyakorlaton, és dél között egy órás szünetet tartok.
Készítek salátákat és más alacsony kalóriatartalmú finomságokat.
Van valami ötleted ? Add ide a cuccaidat !
Már gondoltam a citrom hozzáadására a fűszerezéshez.
Sok szerencsét mindenkinek !
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Saláták.
Sokféle dolgot tehet a salátájába, hogy változzon: paradicsom, uborka, szója, feta, sonka, csirke, tonhal, zöldbab. a citromlével ízesíteni jó, rengeteg gyógynövényt (bazsalikom, metélőhagyma, citromfű), ecetet, paradicsomlevet, szójaszószt tehet.
Gyümölcssalátákat is készíthet variálhat, a dinnye könnyű !
fehér sajt !
Szia,
Akárcsak te, én is gyakorlati vagyok, és figyelek a súlyomra.
Sok salátát készítek, és asaisonenr-hez 0% túróval készített mártást használok: egy edény joghurt + olívaolaj vagy citrom vagy mustár, vagy gyógynövények, vagy minden keverék.
Készítsük a mártásunkba !
Egyébként sok szép kis teljes kiőrlésű kenyér szendvicsed van: sonka + uborka vagy surimi + saláta, röviden, amit csak akarsz benne, de nem túl sok! (tegyél bele egy kis fehér sajtmártást: micsoda csemege !)
Ha megadja az e-mail címét
Meghívót küldök a familoo-n, és megnézheti az WW elvihető recepteket, amelyeket feltettem az oldalra, és letöltheti.
Nem találom a választ ?
Néhány ötlet
például délben: 1 nagy vízben főtt burgonya, darabokra vágva, zsír nélkül serpenyőben párizsi gombával díszítve (köszönöm tefal)
1/2 szelet fehér héjas sonka + vágott zöldbab + 1 kemény tojás = mind kevert és szósz nélkül c nagyon jó
Tegnapelőtt délben: céklával, zellerrel, reszelt ürülékkel és zöld salátával mártással
Sőt, megnézem, mi van a hűtőmben, és komponálok, sőt olyan dolgokat is, amelyekről azt mondom, hogy nem túl visszataszítóak, kellemesen meglepődtem .
És akkor olyannak, mint én, aki imádja a mártással készült ételeket anélkül, hogy nagyon jól menne!
Egyébként salátás rizs kukorica tonhal savanyúság nagyon jó, de nehezebb.
Ó, igen, ha nem kukoricával, paradicsommal és szalonnával készült macska, röviden mind örömében és jó humorában.
Itt vannak könnyű mártások
A ww salátakészítése csak 1 pontba kerül 5 cm3-ért.
1 gd shackerben:
- 20 cl sovány tej
- 10 cl olaj (5 cl olívaolaj + 5 cl isio 4 keverékét készítem)
- 20 cl ecet (kicsit kevesebbet használok)
- 2 CS mustár (normálisat tettem és j régimódi)
- különféle gyógynövények, fokhagyma
WW könnyű öltözködés: 5 cm3 = 1 pont
20 cl olaj
10 cl ecet
10 cl tej
2 evőkanál mustár
Fokhagyma, só, bors, különféle gyógynövények
Hűtőben 3 hétig tart
Párolt PDT vagy bármely más zöldség kíséretében = 0 pont fejenként
1 sima joghurt 0%
2 teáskanál mustár
1 tojás
só bors
WW öltözködés: 5 teáskanál = 1 pont
1 rázógépben:
- 10 cl olaj (olaj vagy 1 egyedi olaj keveréke ízlés szerint, személy szerint én a fele olívaolaj felét isio 4 °
- 2 evőkanál mustár (ugyanaz, mint a klasszikus mustárt és a régimódi mustárt (a szemekkel))
- fokhagyma, gyógynövények, só, bors
- 20 cl ecet
- 20 cl sovány tej
Ez a mártás 3 hétig hűtőszekrényben marad
Három gyógynövény szósz
Ez a szósz tökéletes lesz nyers zöldségekhez, hideg halakhoz és húsokhoz.
2 fő részére: 0, 5Pt/fő
Hozzávalók
- 2 evőkanál 0% túró (1P)
- 1 gerezd fokhagyma
- Petrezselyem
- Turbolya
- Tárkony
- Só, bors
Dörzsölje meg a fokhagymát, vágja fel a gyógynövényeket, és keverje össze az áfonyával.
Villával verd meg élénken, és tedd ezt a mártást 30 percre hűtőbe.
Szolgál.
Könnyű paradicsomszósz
A paradicsomszósz ez a változata tökéletesen illeszkedik a zöld zöldségekhez és a tojásokhoz.
2 fő részére: 0Pt
Hozzávalók
- 2 paradicsom
- 1 gerezd fokhagyma
- 2 hagyma
- Csokor garni
- Só, bors
Rakott edényben megolvasztjuk a felszeletelt hagymát a zúzott fokhagymával, az apróra vágott paradicsomot a csokor garni-val. Sózzuk, borsozzuk.
Pároljuk lassú tűzön, amíg sűrű pürét nem kapunk.
Tegye az egészet a turmixgépbe.
Mustárszósz
Tökéletes a kevert saláta ízének fokozásához.
2 fő részére 1,25Pt/fő
Hozzávalók
- 2 teáskanál kukoricakeményítő (0,5P)
- 2 teáskanál ecetet
- 1 kemény tojás (2P)
- 2 teáskanál mustár
- Gyógynövények
Főzd meg a kukoricakeményítőt 200 ml vízben, és hagyd kihűlni.
Helyezze bele az ecettel és mustárral kevert tojássárgáját.
Végül adjuk hozzá a gyógynövényeket.
Ha a szósz nem tűnik elég folyékonynak, adjon hozzá több ecetet.
Világos fehér mártás
Ideális zöldségeket gratinosan kísérni.
2 fő részére 0,5Pt/fő
Hozzávalók
- 100 ml ízesített víz
- 1 ízesített kocka
- 1 evőkanál kukoricakeményítő (1P)
- Só, bors
Keverje össze a kukoricakeményítőt kevés hideg vízben. A többi folyadékot ízesített kockával melegítsük, majd öntsük bele a hígított kukoricakeményítőt.
Hagyja sűrűsödni, anélkül, hogy abbahagyná a keverést.
Vegyük le a tűzről, sózzuk, borsozzuk és habverővel néhány másodpercig verjük.
Paradicsom szósz
Grillezett húsokkal vagy tésztával fogyasztani.
4 fő részére 0Pt
Hozzávalók