Rectus abdominis izmok - anatómia és testépítés
Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár.
A rectus abdominis a hasi izmok közül a legfelületesebb. Ez egy meglehetősen karcsú izom, amely függőlegesen nyúlik át a has többi 3 izmának, a nagy ferde, a kis ferde és a keresztirányú aponeurosisnak. Nagyon jellegzetes vízszintes ínmetszetei vannak, amelyek a csokoládé szelet különösen, ha a nagy bal jobb és a jobb jobb jobb metszéspontja igazodik. Ha hat csomag (vagy néha nyolc csomag) van, az azt jelenti, hogy látható és jól definiált hasizma van.
Az egyenes abs funkciója
A törzshajlítók közül a rectus abdominis izom a legközvetlenebb. Közelebb hozza a mellkast a medencéhez. A has jobb és bal ferde izmai is részt vesznek a hajlításban, amikor egyidejűleg összehúzódnak.
A rectus abdominis-t tévesen hívják fel a crunch-abdo nevű gyakorlattal a hasi zsír gyors elvesztésére. Nem ő simítja a hasat, hanem inkább a keresztirányú, és kisebb mértékben a ferdék.
A rectus abdominis leírása
A rectus abdominis a szemérem alulról származik, majd felfelé halad és a szegycsont xiphoid függelékének 5-6- és 7-es bordáihoz kapcsolódik. A rectus izomtest hosszúkás, elölről hátra lapított, felül szélesebb és vékonyabb, mint lent. Jellegzetes vízszintes ínmetszetek szakítják meg, amelyek száma az egyéntől függően változik. Általában 2 vagy 3, de néha 4, sőt kivételesen 5. Ezek keresztirányúak, és nem foglalják el az izom teljes szélességét és vastagságát. Az elülső arcon több van, mint a hátsó.
Ezek a vízszintes barázdák hangsúlyozzák a kötet vizuális benyomását a hasban; ezek a becenevek eredete, 6 csomag vagy 8 csomag, egyenes hasizomnak adják. A testépítő számára az az ideális, ha szimmetrikusak, és ezért tökéletesen illeszkednek jobbra és balra, de a testépítéssel lehetetlen erre a sajátosságra hatni, mivel lehetetlen további barázdákat létrehozni. Az ínredők száma és az izomtesten elfoglalt helyük genetikailag meghatározott.