Kalcium, hol található, és mi a szerepe La Vie Claire

Egész életünk során arra ösztönözzük, hogy kalciumot fogyasszon az erős csontok felépítéséhez. Ez igaz a legkorábbi gyermekkorunktól kezdve, a növekedés időszakában, és visszatér a menopauza időszakával. A kalcium ezután ideális szövetséges az erős csontok felépítéséhez. De milyen ételekben találja meg, és ez az egyetlen szereplő, aki szerepet játszik a csontjaink erejében ?

Milyen tápanyagok nélkülözhetetlenek a jó csontokhoz ?

Kalcium hogy a tejtermékekben és a növényekben egyaránt megtaláljuk.

D-vitamin, a kalcium rögzítésére szolgál. Becslések szerint ma a francia lakosság 80% -ában hiányzik a D-vitamin. D3-vitaminunk nagy részét bőrünk termeli napfénnyel érintkezve. Ahhoz, hogy ez az átalakulás rendesen megtörténhessen, ki kell tenned a napsütést, működőképes májban kell lenned és termelned kell bizonyos enzimeket, amelyek szükségesek ehhez az átalakuláshoz. Táplálkozásunkkal is biztosíthatjuk tengeri moszat, tőkehalmáj, tőkemájolaj vagy laposhal, szardínia, hering, lazac, búzacsíra és tojás fogyasztásával. Ne habozzon elvégezni egy elemzést a D-vitamin állapotának megismerése érdekében, és ha szükséges, napi szinten pótolja magát.

Olajsav amit olíva- és repceolajokban talál ...

K-vitamin, megtalálható a zöld zöldségekben, mint a spenót, a brokkoli, a spárga és a moszat.

Fitoösztrogének, hasznos a menopauza utáni nők számára, szójababban, lenmagban és hüvelyesekben található.

---