Reddit - de_IAmA - AMA kb
Gratulálunk! Újabb igazoló fénykép beküldése után ellenőrzött.
Mikor vették észre a barátaid (ez egy lassú, kúszó folyamat), és hogyan reagált a környezeted?
A szorosabb baráti kör nagyon gyorsan észrevette (főleg barátnője). Azt hiszem, az első 6 vagy 7 kg után megkaptam az első bókot.
Voltak "laza" és visszaesések között? És ha igen, milyen erősek voltak?
Mindig voltak lazaságok. Gyakran megálltam egy fennsíkon. Eszembe jutott a 130 kg. Még a 100 kg alá esés is elég másnapos volt. Ott volt a legnagyobb visszaesésem. Miután újra örültem a kétszámjegyű mérlegelésnek, 8 kilót híztam. Jelenleg nehezen jutok 90 kilóra.
Tisztelet a sikereidért, nagyon kevesen kezelik! Megkérdezheted, milyen magas vagy? 1,83 és 84 kilogramm mellett normális testsúlyban jó vagyok, és a rajtad lévő felesleges bőrnek is jól meg kell súlyoznia. Beszélt már valaha orvosával arról, hogy mi az elérhető és mindenekelőtt az egészséges célsúly?
1,94 vagyok és jelenleg 93 kg. Szeretnék következetesen lejönni 90-re, majd ott végezni. Soha nem beszéltem ottani orvossal.
Testméretét tekintve az ideális súlya 75–96 kg között van. Még a felesleges bőrrel is már bent vagy. gratulálok!
Klassz, hogy ezt csinálod. Gratula! Személyesen érdekel a válasz: Kérem, mondjon el mindent, hogyan sikerült? Mit csináltál? Ami kritikus volt a siker szempontjából?
Ettől eltekintve a következő kérdéseim lennének:
Tervezi, hogy eltávolítja a bőrét? Az egészségbiztosítás fizet érte?
Észrevesz különbségeket abban, ahogyan az emberek bánnak veled?
Mi késztette/motiválta a fogyásra?
Melyek a legnagyobb fizikai különbségek, amelyeket most észrevesz?
Mit gondolsz, mi okozta elsősorban a súlyproblémát?
Tehát, jó néhány kérdés, remélem, ez nem túl sok.
Hé, a legtöbb kérdésre már válaszoltam. Itt mindannyian a fonalban vannak:) A fizikai különbségek kérdésével kapcsolatban: Általában azt veszi észre, hogy jóval később elfogy a lélegzete. Minden helyzetben. A lépcsővel kezdődik.
Haha:) Igen, később időt szántam a szál megfelelő elolvasására. Azt hiszem, figyelemre méltó önbizalommal és optimizmussal állt hozzá ehhez a nagy kihíváshoz. Ez kifullad. Nagy. Nekem is asztmám van, és valóban komoly korlátja az életemnek, hogy mindig olyan gyorsan elfogy a lélegzetem, főleg társadalmi szempontból, nem szép, hogy mindig úgymond a lélegzetelállító vörös paradicsom vagyok.: /
Köszönöm a kedves választ!:)
Teljesen átérezhetlek veled, főleg a társadalmi vonatkozásban. Vannak azonban más okai is. Sok erőt és javulást kívánok, ha ez lehetséges!
Ötven kilót fogytam, így ismerem az érzést . ha csak folyékonyan tudnék németül beszélni .
Április óta próbálok a súlyomon dolgozni. Eddig kb. 5 kg-ot fogytam, de gyakran vannak olyan fázisaim, amelyekben mindent elengedtem, majd a súly visszakúszik.
Elméletileg ismerem az utamat, és azt is tudom, hogy mindez sikerülni fog, ha csak megvalósítom. De valahogy nem vagyok olyan mentálisan olyan jó, mint az elmúlt hónapokban. Eddig a "szünetek" után felépültem, és megfelelően tápláltam magam, és megfelelő sikereket értem el. Most nagyon nehéz nekem, és amikor belegondolok a kalóriák számolásába, szarnak érzem magam, mert folyamatosan érzem, hogy korlátozzam magam. Ha kalóriákat számlálok, fátyolként lóg mögöttem, és készenléti állapotban hatalmas mennyiségű mentális energiát emészt fel. A pozitív hatások és a célok szem előtt tartása jelenleg nem segít. Mintha azt mondanánk egy eszkimónak, hogy tegye magát egy sivatagi lakos cipőjébe.
Neked is volt ilyen tapasztalatod? Ha igen, hogyan jutottál át ott? Hogyan motiválta magát, amikor a dolgok nem a tervek szerint alakultak?
Hm olyan erős, mint nálad, nem velem történt. De segített, amikor régi képeket néztem magamról. De soha nem kellett ilyen erősen motiválnom magam. Miután kitűztem magamnak a célt, mindig kitartok mellettem.
A képek jó ötlet ^
Sajnos soha nem maradok olyan sokáig, hogy még a képeken is különbséget látjak.: /
Ne haragudj rám, de akkor valószínűleg csak nem fordítottad meg a kapcsolót. Sajnos nem tudom megmondani, hogyan kell csinálni.
Nem, ezt megértem. A probléma az volt, hogy a kapcsolót előzőleg dobták. De most visszaugrott, és nem tudom visszahozni a helyzetébe.
Általában nehéz válaszolni. Megváltoztattam az étrendemet, és többet mozogtam. Mindenekelőtt a fogyás a fejben is megtörténik.
26 éves voltam, amikor lefogytam 30 kg-ot, ez főleg a kevesebb ivásról szólt, ami napi 1000 kcal-t takarított meg, de ami még fontosabb, a kevesebb gyomorsav kevesebb étkezést jelent, emellett hetente 4 aml testépítést és 5 egyszer futott. Most 38 éves vagyok, és csak nem akarok kevesebbet inni, vallásosan minden második nap elmegyek a McFit-be, és megpróbálom a fő felszerelést a határig tolni (már nem akarok futni), és tudatosabban is eszem, amennyire a gyomorsav megengedi (ebéd 180g volt Pulykamell sonka a Billa Kornspitz-szel), de ha eleget iszom, akkor 11 órakor kolbászt és kenyeret kell ennem, hogy a gyomrom kellemes maradjon. Egyrészt működik, ha lat nyomást vagy mellkasi sajtót csinálsz 105 kg-mal, akkor soha nem fogsz túl kövérnek látszani, másrészt egyértelműen Jägermeister vagyok, és a fogyás nem jó barát.
A felhasználónévvel és a szöveggel nem is hiszem, hogy 26 éves voltál korábban
Szöveg: nem anyanyelvű
Felhasználónév: igen szeretek trollkodni, mert a jó szereplők nagyon idegesítenek, és valahogy le akarják engedni a gőzt
Nem biztos benne, hogy most trollkodsz-e
Nah akkor mémeket, Pepe-t stb. Használnék, nem komoly, valójában inkább depressziós szerzőket, mint Mölzer. Természetesen ez attól függ, hogy például ha nem veszi komolyan az egész sezession.de-t, akkor úgy nézhet ki, mint trollkodni
Általában nem csinálom alkohol nélkül. De én sem minden nap iszom.
Bécsi lakosok, igen (valójában Ungi)
Saját tapasztalataim alapján (valamivel ezelőtt 30 kg-ot fogytam, de természetesen nem olyan magas kiindulási értékből) mondhatom, hogy nem kell kalóriákat számolnia, de ha nem tudja, mit fogyasszon, győződjön meg arról, hogy csak olyan ételeket fogyaszt, amelyek körülbelül 100 kcal/100 gramm (vagy kevesebb, mint természetesen). Ezek általában automatikusan viszonylag egészséges dolgok, vagy akár vágyakozással is alig lehet enni annyit, hogy hízna.
A vacsora pedig eldönti, hogy gyorsan fogy-e vagy sem. Amikor lefogytam, reggel és ebédnél tényleg ettem, amit akartam (néhány megkötéssel. Természetesen a kebab vagy a McDonalds nem minden nap lehetséges, és figyelj a tip1-re is), majd este csak egy salátát vagy párolt halat, vagy csak egyszer csak fehérje turmix (vannak olyanok, amelyeket étkezés helyettesítésére szánnak).
Ontopic: Gratulálok! De a jojo-effektus brutális lesz! A legjobb, ha ez ellen tennénk, a testmozgás. Most, hogy ennyi súly elfogyott, sokkal szórakoztatóbb, mint korábban. Ha be tudsz jutni oda, akkor sokkal könnyebb nem újra masszívnak lenni. Ez csak diétával nehéz. A tested kiüti, mindig ételt kér. Az önuralma sokkal nehezebb, mint a fogyás. Ez nem csak pszichológiai dolog, de egyenesen fájdalmas lesz, és vég nélkül gyengének érzi magát, ha teste ételt követel, és nem adja meg neki! Sok szerencsét ebben a nehéz és még fontosabb szakaszban.
Először köszönöm! Eddig a jo-jo hatás korlátozott volt. 6 hónapja viszonylag állandó szinten maradok. De erre emlékezni fogok!
Nincs jo-jo effektus. A jo-jo effektus abból adódik, hogy a fogyás után régi szokásokat fogad el, majd logikusan újra növekszik. Ha következetes marad, nem kell aggódnia semmitől.
Igen, ez majdnem az r/fatlogichoz tartozik .
Csak ezzel tudok egyetérteni. A jo-jo hatás legtöbbször átmeneti étrend esetén jelentkezik, mert a diéta után továbbra is normálisan élhet, mint korábban.
Ez nem csak pszichológiai dolog, hanem egyenesen fájdalmas lesz, és vég nélkül gyengének érzi magát, ha a teste táplálékra vágyik, és nem adja oda!
A zöldségek segítenek ez ellen. A gyomor tele van, de még mindig nem fogyasztott túlzott kalóriát.
kirívó, gratulálok! Hogyan érzed magad most?
Nagyon köszönöm! Vessen egy pillantást az ElsakaS válaszára, ott már megpróbáltam leírni:) Most határozottan jobban érzem magam!
Mi változott mentálisan? Magabiztosabb? Boldogabb?
És kísérte-e valaki a folyamat során?
Határozottan magabiztosabb lettem. Általában azt is mondhatnám, hogy boldogabb vagyok. De mindenekelőtt több udvarlót érzek. Most sportolhatok a barátaimmal, kerékpározhatok, elmehetek a vidámparkba stb.
Örülök neked és gratulálok a sikerhez!
Egyébként senki nem kísért el orvos vagy tréner értelemben. Csak a barátok mindig támogattak és szorítottak.
Mennyit nyomult korábban?
Még egy kérdés, hogy történhetett meg, hogy ilyen nagy súlyú volt? Ha nem túl személyes.
Erre már megpróbáltam válaszolni. Remélem, ez elég neked válaszként. "Ez fokozatos folyamat. Mindig erősebb gyermek voltam. Korábban klubban futballoztam, és gyerekként sokat voltam a szabadban. Amíg a saját súlyom miatt nem éreztem magam túl nehéznek a mozgásban. 15-17 éves koromban Sok számítógépet játszott, és sokkal kevesebbet, vagy egyáltalán nem sportolt. De nem igazán érti el magát ezzel, hogy hízik. Nem szégyenből mérlegeli tovább magát, és csak elnyomja. Mondhatjuk, hogy több mint 185 kg 18/19 év munka. "
Igen, már elmondhatod, hogy az emberek nyitottabban és pártatlanabban közelednek hozzád. Csak nincsenek előítéleteik.
Hú, gratulálok, ez elég fejlemény!
Félúton a témához, melyik félévben van most? Te csinálod a mestert? Van valami tippem számomra újoncként? Várom a választ 👌
Az 5. félévben járok, és nem vagyok 100% -ban biztos abban, hogy szeretnék-e mesterképzést szerezni, mert már egy cégnél vagyok alkalmazott.
Tippként egy újonc számára: Ne csak a tanulásra koncentráljon. A diákélet annyi szabadságot kínál neked, használd ki!
Gratulálok! Már megemlítette változásának okát, és végül nőkhöz kötött. De hogy volt pontosan? Mi győzött meg végül erről (kosár stb.)? És milyen volt az átmenet régi életének utolsó napjáról új életének első napjára? Hirtelen átállás vagy zökkenőmentes átmenet?
Különleges esemény nem volt. Csak belefáradtam az egészbe, és ezentúl úgy döntöttem, hogy nem folytathatom így. Számomra a fogyás nemcsak motiváció, hanem tudás kérdése is. Ezért elkezdtem többet megtudni, igyekeztem minél több információt szerezni. Legyen szó sportgyakorlatokról, receptekről, táplálkozási tippekről vagy motivációs tippekről.
Nagyon kedves ember! Mi következik, fogyjon egy kicsit vagy többet az izomépítés irányába? Vagy csak előbb tartsa meg a súlyát, és koncentráljon más dolgokra?
Mindenesetre először is nagy tisztelet!
Tehát szeretném, ha a súlyom állandóan 90 kg legyen. 1,94 vagyok, úgyhogy szerintem ennek elégnek kell lennie. Szeretnék izomzatot felépíteni, de az edzőteremben való fitnesz nem jelent alternatívát számomra. Túl unalmas nekem. Ezért keresek továbbra is egy funkcionális sportot, amellyel tudok foglalkozni.
Gratulálok. Most nincs kérdésem, de tisztelet!
Hé, először is gratulálok és maradjon velünk! Én is épp fogyni készülök, és most 108-ról 81 kg-ra csökkentem. A kérdésemmel kapcsolatban: hogy a bőr önmagában nem teljesen visszafejlődik, az csak az világos, hogy ez eddig mennyiben történt veled? A legnagyobb félelmem az, hogy soha nem lesz szoros a gyomrom.
Még ha nem is én vagyok az alkotó, 60 kg körül is lefogytam. Erre a kérdésre nincs általános válasz, mivel ez nagyban függ a genetikától. Támogathatja bőrét, ha ellenőrzött módon végzi és időt ad az alkalmazkodásra. Ez nem azt jelenti, hogy túl gyorsan fogyunk.
A bőr olyan, mint egy rugó, szélesre nyújthatja, visszamegy egy bizonyos pontig, ha túllépi ezt a pontot, soha többé nem fog magától működni.
Csak egyet tudok érteni, csak nem lehet általánosítani. A fogyásoddal még el tudtam képzelni, hogy a bőr visszahúzódhat. Fontos, hogy adj neki időt. Észreveszem, hogy a bőröm még mindig feszül egy kicsit.
Mikor kezdtél el sportolni, és főleg milyen sportot?
Először először kezdtem el sportolni, és csak utána változtattam az étrendemen. Sokáig jártam edzőterembe (már nem), és többnyire bicikliztem.
Nem volt striád?
Először is gratulálok a kitartásodhoz.
Nem olvastam minden megjegyzést, de: Észreveszed, hogy a tested kissé furcsán néz ki itt-ott, miután ennyire lefogytál?
Nagyszerű, gratulálok!
Nem, nem voltam egy bizonyos diétás formában. De bizonyára voltak olyan fázisok, amikor kevés szénhidrátot ettem.
Akkor mivel fogyott, ha nem diétával? A kevesebbet enni/másképp enni már diéta, és csak így fogyhat.
A testmozgás tesz valamit, de a megfelelő táplálkozásnál és műtétnél sokkal kevesebb a csalás.
Nos, általában megváltoztattam az étrendemet. Tudatosabban táplál. De nem egy olyan speciális elv szerint, mint egy ketogén, Brigitte, alacsony zsírtartalmú étrend vagy ételt kombináló étrend.
Szintén nem figyel a kcal/napra?
A kezdetektől fogva minden nap megszámoltam a kalóriáimat. Kb. 3-4 hétig. Annak érdekében, hogy egy olyan érzésem támadjon, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak mennyi kalóriát és mennyit tudok/kell enni naponta. De utána abbahagytam a kalóriák számolását. De természetesen tudat alatt odafigyelek rá.
Hmm oké Jó, hogy ilyen könnyen sikerült neked. Volt egy pillanat, amely megfordította a kapcsolót?
Igen, elmondhatom magamról, hogy sokkal könnyebb volt/van, mint gondoltam. Nem volt túl különleges pillanat. Egyik napról a másikra már csak nem volt kedvem kövérnek lenni. Aztán a kapcsolót dobták.
Sokkal könnyebb, mint gondolnád!
Szinte mindenben egyet tudok érteni veled, és velem hasonlóan nézett ki. Örülök, hogy neked sikerült!:)
Mit csinált egy tipikus napon? És hány kalória? Állandó 5000+ vagy hasonló?
Abban az időben, amikor csak sokat játszottál