A fesztivál kedd; t Egy nap akár kilenc órán át égeti a helyi híreket Lippe-től

megjelent 2018.05.28-án 15.00 órakor.

fesztivál

Kör ajak. A hőmérséklet emelkedik, a napok egyre hosszabbak és a nyárral kezdődik a népszerű fesztiválszezon Németországban. Évente több mint 600 000 fesztiválozó látogat el zenét, barátokat és táncot élvezve a napsütést. A zene nemcsak boldoggá tesz - a tánc sok kalóriát is megégethet. Ezért a MeineFitness.net csapata a fesztiválok kalóriájának elégetésével foglalkozott. A lényeg: A fesztiváloknak igazi zsírgyilkosoknak kell lenniük.

Szórakoztató tények a fesztiválkultuszról

  • Egy fesztivál napján akár 4500 kalória is elégethető - ez több mint 11 liter sörnek vagy 9 órás kocogásnak felel meg
  • A zene boldoggá tesz - a zene aktiválja az agy régióját, amely felelős a boldogság hormon dopamin felszabadulásáért
  • A tánc óránként akár 625 kalóriát éget el - csak a zene hallgatásával óránként 204 kalóriát éget el - akár 20 perc kerékpározás
  • 1 x Tomorrowland = fogyjon 1 kg testzsírt
  • Az Arkansasi Egyetem szerint a zene befolyásolja étkezési magatartásunkat - a hip hop zene megfékezi az étvágyunkat, a jazz viszont stimulálja az étvágyat

Kalóriát éget a fesztiválon

A fesztiválok a zenéről, a szórakozásról, a táncról és a bulizásról szólnak. Ezenkívül a test sok kalóriát éget el. "A fesztivál minden napján nemcsak átlagosan legfeljebb 24 kilométert tesz meg, hanem majdnem nyolc órát táncol" - mondja Philipp Doetsch fitneszszakértő. Így nem csoda, hogy csak egy fesztiválnapon akár 4500 kalória is elégethető. Mivel az átlagos bazális anyagcsere arány nőknél alig 1300 kilokalória, férfiaknál 1600 kalória, a fesztivál étrend kalóriafogyasztása 3200 és 2900 kalóriával haladja meg a napi alapanyagcserét. "Ez a fesztiválokat étrendként tökéletesíti" - mondja Doetsch.

Ha egy fesztivál napján 2000 kalória bevitelét feltételezi, minden nap 2500 kalóriát spórol meg. Ezért egy hétvégén a látogató egy kilogramm testzsírt éget el. A tánc különösen jó zsírölő. Például az „ugrási stílusban”, olyan táncstílusban, amelyben a lábakat előre és hátra dobják, vagy ritmusban rúgják, miközben az elektronikus zenére ugornak, óránként 500 kalóriát lehet elégetni. "Kétszer olyan hatékony, mint egy óra röplabda" - mondja a szakember.

De nemcsak a tánc sok kalóriát éget el. „A fesztivál látogatói naponta akár 24 kilométert is megtesznek, például a kempingig és vissza. Ez 1600 kalóriává alakítható át ”- mondja Philipp Doetsch. Ez további négy liter kólának vagy 6 hamburgernek felel meg. A fesztivál egyéb tevékenységei is sok energiát igényelnek, például valakinek a vállán való hordozása (400 kcal/h) vagy egy láda sör cipelése a kempingbe (396 kcal/h). Csak együtt énekelve jutalmazhatja a látogató óránként 120 kalória fogyasztással, ami kb. 300 ml sörnek felel meg.

Mindezek a fesztiváltevékenységek ugyanolyan hatást gyakorolnak a testre, mint egy kiterjedt sportegység, beleértve az „utánégetés hatását”. Ez azt jelenti, hogy a test a fesztivál után is csaknem 15 százalékkal több kalóriát éget el a szokásosnál. Ennek oka: A testnek időre és energiára van szüksége az izmok regenerálódásához és az anyagcsere közötti különbség kiegyenlítéséhez nyugalmi állapotban és edzés közben. Minél nagyobb ez a különbség, annál több időre vagy energiára van szüksége a testnek. Különösen magas utánégetési hatás elérése érdekében a különbségnek a lehető legnagyobbnak kell lennie. Ez a lehető legerősebb terheléssel érhető el. Philipp Doetsch: "Minél nagyobb a terhelés, vagyis minél intenzívebben táncolsz, annál erősebb az utóégetés."

A megfelelő zene a tökéletes fesztivál étrendhez Nem minden fesztivál jön létre egyenlően. Németországban évente számos, különböző zenei műfajú zenei fesztivál zajlik, több ezer zenekarral és énekessel. Az értékesítés szerint a rock- és popfesztiválok különösen népszerűek.

Fesztivál, mint zsírgyilkos

Néhány fesztivál igazi zsírgyilkos - állítják a szakértők. "Mivel a mozgások és a szívverés is alkalmazkodik a zene ritmusához, a zene percenkénti ütés (BPM) a meghatározó" - magyarázza Doetsch. "Ön rendelkezik a legtöbb erővel, ezért a legtöbb erővel és kitartással a táncoláshoz átlagosan 160 BPM-en". Különösen a "Drum and Bass", a "Jungle" és a "Hardcore Techno" zenei stílusok vannak ezen a területen, ezért tökéletesen alkalmasak kalóriák elégetésére.

De légy óvatos: A zene befolyásolja az étvágyat is. Az amerikai Arkansasi Egyetem tanulmánya szerint a jazz étvágygerjesztő hatású. Ennek eredményeként a jazz zene veszélyt jelent a fesztivál sikeres étrendjére, olyan zenei stílusok, mint a rock és a klasszikus zene, jobban megfelelnek, mivel semleges hatással vannak az étvágyra. A fesztivál étrendjének optimális zenéje azonban a hip hop. "A hip-hop és a rap megfékezik a chips, bratwurst, sör és kóla utáni vágyunkat" - mondja a szakember. Emellett óránként 500 kalóriát égethet el hip-hop tánc közben, ami megfelel a bratwurst kalóriaértékének. A Hip Hop tehát vezető helyet foglal el a táncstílusok között, és egyenrangú a Jumpstyle-nal. Tehát, ha fogyni akar, akkor inkább a hip-hopot és a rap-et részesítse előnyben.

A fesztivál megfelelő tápláléka

A fesztivál étrend általában nem csak egészségtelen, de nagyon kalóriatartalmú is. Az italokkal kezdődik, mondják. Például egy csésze kólában (0,25 l) 92,5 kalória van, egy kis üveg sörben (0,33 l) körülbelül 130 kalória van. A helytelen étrend ezért súlyosan korlátozhatja a fesztiválok súlycsökkentő hatását. Megfelelő tippekkel azonban gyorsan megoldható a probléma.

"Megfelelő étrenddel rengeteg kalóriát spórolhatsz meg a fesztiválokon - semmi sem akadályozza a fesztivál sikeres étrendjét" - mondja Doetsch. Iszik egy nagy pils helyett? (0,5 l) kerékpáros, körülbelül 50 kalória spórolható meg, ami körülbelül hat perc kocogásnak felel meg. "Különösen fontos, hogy elegendő folyadékfogyasztás legyen az alkoholmentes italok révén" - mondja a szakember. "A folyadékveszteség gyakran magas, különösen meleg időben és magas aktivitási szint mellett." Erre a víz a legalkalmasabb. Ha a látogató vizet választ a szokásos kóla helyett, palackonként 184 kcal-t (0,5 l) takaríthat meg.

Szerencsére a tipikus fesztiválételeknek is vannak egészségesebb alternatívái. Például, ha a fesztivál látogatója elhagy egy kebabzsákot, és ehelyett az egészséges változat, a salátazsák mellett dönt, a látogató csaknem 435 kalóriát spórolhat meg, ami körülbelül egy órás úszásnak felel meg. „Ugyancsak takaríthat meg kalóriákat. Ha például burgonya chips helyett almadarabot visz magával a fesztiválra, akkor 100 gramm körül 230 kalóriával kevesebbet fogyaszt "- mondja Doetsch.

A zene boldoggá tesz

"A fesztiváldiéta nemcsak a tökéletes zsírölő, hanem kellemes mellékhatása is van: a fesztiválok boldoggá tesznek" - magyarázza az egészségügyi szerkesztő. Köztudott, hogy lehet vitatkozni a zene ízléséről, de nem arról, hogy a zene fontos lehet az egyéni jólét szempontjából. A német fiatalok körében végzett felmérés során a lányok 90 százaléka és a fiúk 84 százaléka szerint a zene hallgatása fontos, sőt nagyon fontos számukra. Ez azt jelenti, hogy a zene sokkal fontosabb a fiatalok számára, mint a televízió (49 százalék a lányoknál, 44 százalék a fiúknál) vagy a PC és videojátékok (21 szemben 65 százalék).

A tudósok azt is megállapították
A zene aktiválja az agy azon régióját, amely felelős a dopamin boldogsághormon felszabadulásáért is. Ezenkívül a zene asszociációk révén olyan érzelmeket vált ki, mint az öröm és a boldogság. Tehát a zene boldoggá tesz.

Tehát nem csoda, hogy a német fesztiválok évente számtalan látogatóval rendelkeznek. Csak a nyolc legnagyobb német fesztiválon évente csaknem 555 500 ember vesz részt.

A legnagyobb német fesztiválok látogatóinak száma 2016-ban

  • Rock am Ring (92 500 látogató)
  • Wacken (75 000 látogató)
  • Hurrikán (73 000 látogató)
  • Rock im Park (70 000 látogató)
  • Fusion (70 000 látogató)
  • Nature One (65 000 látogató)
  • Southside (60 000 látogató)
  • Gáttűz (50 000 látogató)