Reddit - FitnessDE - Klasszikus étrend napi kalóriahiánnyal vs.

A túlsúlyos, de egyébként egészséges alanyok, ha az IF csoportba tartoztak (IER), a napi kalóriabevitel 25% -át, vagy éhomi napokon 400-600 kcal/napot fogyasztottak (heti 2-5x). . A böjtölés nélküli napokon az emberek vagy intuitívan ettek (ad libitium), vagy 1500 - 1800 kcal/nap között ettek. A klasszikus étrendet (CER) követõ csoportok viszont 25% -kal vagy kevesebbel korlátozták a kcal bevitelt

reddit

Az eredmény viszonylag nem látványos, mivel mindkét megközelítés hasonló súlycsökkenéshez vezetett (amit a mellékelt erdei telek mutat):

„Az időszakos és a folyamatos energiakorlátozás egyaránt hasonló hatást ért el a fogyás elősegítésében és az anyagcsere javításában. A végső következtetések eléréséhez hosszú távú tesztekre van szükség. ”- Cioffi és mtsai, 2018

Érdemes megemlíteni, hogy az IER megközelítés hozzájárult az éhomi inzulinszint enyhe csökkenéséhez, bár ennek klinikai jelentősége továbbra sem világos.

Ami a fogyást illeti, mindkét megközelítés ugyanolyan jól működik, ezért az érintetteknek olyan étrend-változatot kell választaniuk, amelyik a legmegfelelőbb, és amely hosszú távon segít abban, hogy (tolerálható) kalóriadeficitben legyenek.