Reddit - Románia - 2 hónapig próbáltam nem enni cukrot, és ez lehetetlen
Egyre több hang azt mondja, hogy a cukor és a szénhidrát a fő oka annak, hogy hízunk. Nos, megpróbáltam nullára csökkenteni a cukor és a szénhidrát mennyiségét, de ez lehetetlen.
A cukor szinte minden élelmiszerben megtalálható a piacon, így teljesen lehetetlen 0 cukrot fogyasztanom. Valószínűleg az egyetlen módja a non-stop főzés, és ez nagyon nehéz és időigényes. Ez azt jelentené, hogy már nincs életem, csak a munka és a főzés megállás nélkül.
2 hónap elteltével egyáltalán nem fogytam, bár 70-80% -kal csökkentem a cukrot és a szénhidrátot. Elkezdtem sportolni, de nem sok eredményt látok. Kezdem azt gondolni, hogy lehetetlen egészséges életet élni 2019-ben, akár időről, pénzről vagy a kulináris lehetőségek hiányáról van szó.
Milyen étrendet folytat? Mennyi cukrot/szénhidrátot tesz bele és mennyire zsíros/gyenge?
Ossza meg a linket
Feladom a cukrot, amennyire csak lehet, csökkentem a kenyeret és mérsékelt étrenddel tavaly 30 kg-ot fogytam. Nem sok sport, és legalább egy részeg hetente.
btw, az alkoholnak van kalóriája, "nem" metabolizálódik, mint a cukor.
Nem metabolizálódik ugyanúgy, mint a cukor, más enzimeken keresztül történik, és az alkohol nem kap elegendő cukrot a vérében. De igen, van kalóriája, és ezt szem előtt kell tartania.
Az etanol a glükóz anaerob metabolizmusának terméke. Az emberi testben az etanol a májban ecetsavvá alakul, amelyet aztán acetil-CoA-vá lehet átalakítani a közös anyagcsere útvonalak táplálására. Az emberi test glükóz-anyagcseréjének első szakaszai szintén anaerobak, de a végtermék piruvát, amely szintén átalakítható acetil-CoA-vá. Az acetil-CoA ezután táplálhatja az aerob anyagcserét a Krebs-ciklusban, vagy felhasználhatja alapanyagként zsírsavszintézishez vagy glükóz létrehozásához.
Nem metabolizálódik, mint a cukor
de a végtermék piruvát
Tehát igazam volt, ez valami mássá alakul:
és az alkohol nem elegendő a vércukorszintjéhez
Tehát az egész bekezdésből megértett 1-2 mondatot, és arra a következtetésre jutott, hogy az alkohol vércukorrá válik. Még egyszer megismétlem, hogyan mondhatja el Önnek bárki, aki cukorbeteg. Az alkohol nem éri el a vércukorszintjét, és csökken a vércukorszintje.
Igazad van, de útközben elvesztetted a kijelentés lényegét.
Gyenge, de nem egészséges
Néhány kompromisszum nem éri meg.
Nem ertem. Nem ezt tetted? Kompromisszum?
Körülbelül 1,5 hónap alatt 10 kg-ot fogytam (85> 75), amikor végül savval vágtam a leveket, főleg a Coca-Colát. Számomra a fogyás legegyszerűbb módja, ha sokkal kevesebbet eszel, mint amennyit megszoktál, kevesebb mint 2000 kalóriát naponta.
Engedtem az érzékek által diktált programnak (nincs projektem vagy időszakom, tehát egész nap otthon). És amikor éhes vagyok, eszem, amikor éhes vagyok az édességre, akkor eszem (gyümölcsöt vagy fügét, kerülöm a csokoládét vagy más hülyeséget). de mindezt mértékkel, és amennyire csak tudom, a normális adag körülbelül 70% -át megeszem, a jóllakottság érzése nehezebben éri el az agyat.
Ha jól tudom, a csokoládé egészen rendben van, amíg magas a kakaótartalma (nem> 70%)
Ugyanezt gondoltam, de amikor a cukortartalmat néztem. Láttam, hogy majdnem olyan jó, mint a normál csokoládé
Uhm, nem. Ha> 70% kakaót tesz, akkor nincs hová 50% -60% cukrot (annyit, amennyi tipikus "tej" csokoládét tartalmaz). Ne a sötét csokoládét tartalmazó csomagolás után válasszon, a legtöbb ugyanolyan sötét, mint Jackie Chan. Abszolút számokban a különbség nem tűnik túl nagynak, főleg, ha megeszi az ajánlott adagot - utalás, érdemes.
Megerősít. Az étcsokoládé nagyon rendben van. 95% -ban sötétet is ettem. Nem ajánlom. 2/10
Nagyjából ezt. Bagi x kalória, a test megégeti y. Ha y> x, a test zsírt és/vagy izomot éget
Hogyan csinálják a cukorbetegek? Vannak cukormentes méregtelenítők, csak nézni akarnak.
Csak akkor, ha megszokta a polcról való étkezést, és természetesen minden, amihez hozzáér, fél cukor. Most láttam az Auchannál, hogy 1,89 lej kg-os cukrot kínálnak. tehát alapvetően 1 leu kg, és ballasztként használják mindehhez, amit előállítanak, a mérlegeléshez.
Feladtam a cukrot fagyasztott gyümölcsökkel. ezeket nem tehetik be, és ezt legalább tudom.
A gyógyszertárakban speciális cukor van a cukorbetegek számára, van egy speciális részük cukorbetegeknek/böjtre szánt édességekkel. Aki keres, megtalálja. Kétlem, hogy a kauflandi diktálásnak vagy más nagy szupermarketeknek nincs ilyen.
Nem tudom, miért szavazol vissza. A cukornak számos alternatívája van, amelyek sokkal jobbak. Vannak alternatívák, amelyek ugyanolyan károsak, de aki akar, könnyen információt találhat arról, hogy mi a jó és mi nem.
Meh, nem igazán eszem édességet - őszintén szólva sovány vagyok
Van egyfajta sült krumplim.
Kezdem azt gondolni, hogy lehetetlen egészséges életet élni 2019-ben, akár időről, pénzről vagy a kulináris lehetőségek hiányáról van szó.
kissé későn érkeztél, mert éppen volt egy témád valamilyen személyes fejlődés edzővel/motivációs előadóval, mert nem is tudom a nevüket (de gyorsan adtak nekem mozdulatokat). lehet, hogy van válasza.
Add fel teljesen a kenyeret. Cserélje rizzsel. Ha heti 40 órában dolgozik, főzhet. Ha az egy hétig tartó főzés több mint 5 órát vesz igénybe az egész héten (akár napi, akár heti kétszer főz), akkor valamit rosszul csinál. Keressen recepteket zöldséges egyszerű ételekhez. Nem mindent teszünk a sütőbe 2 órára.
2 csepp olaj, egy serpenyő és néhány apróra vágott zöldség egy serpenyőbe dobva. Mindennap főzök, nekem ez nem vesz igénybe napi 40 percnél többet. Kétszemélyes vacsorát készítek, van még egy-két étkezés, amit másnap ebédelni elviszünk a munkába. Sokkal jobb, mint bármelyik félkész termék, amelyet vásárol.
A lényeg az, hogy valami egészségeset és jót szeretnél enni. Ezt 40 perc alatt megteheti. Természetesen 2 órát eltölthet valami csodálatos és finom tevékenységgel, de alkalmanként megteheti.
Egy másik ötlet az, hogy megpróbálja minél messzebbre menni. Parkoljon tovább az autóval, vagy szálljon le egy megállóval előre. Ügyeljen arra, hogy legalább 60 percet járjon naponta.
Miután beállította ezeket, ellenőrizze, hogy még mindig el kell-e mennie edzőterembe vagy futni.
Ha heti 45-50 óránál többet dolgozik, akkor kezdettől fogva egészségtelen életmódot folytat. A stressz és a szabadidő hiánya hozzájárul a hizlaláshoz.