Reddit - Románia - Komolyan Azok, akik az irodában dolgoztak, edzőterembe járnak

6-kor kinyílik a szoba, ahová megyek. Kicsit később megyek.

Nem járok edzőterembe, de súlyzós gyakorlatokat végzek otthon. Nem feltétlenül az izomtömeg növelése vagy bizonyos számú kg lefogyása a célom, csak azért, hogy jobban érezzem magam a bőrömben, és ez elég. Nyáron még mindig pedálozok, amikor sikerül idő/szórakozás.

Esetleg, ha több szabad helyem lesz, kapok egy súlyzót és egy ágyat is több acatariival a has és a mellkas számára.

Korábban kipróbáltam az edzőtermet is, de 2 hónapja nem jártam, különféle, szubjektív okokból.

Csak időnként jártam edzőterembe. Sétáljon minél többet. Este sport a szoba közepén. Naponta 3-szor eszik, kissé rögzített órákban. Élelmiszer, amely nem tartalmaz olajat, és a lehető legegészségesebb módon készül. Az irodában pedig óránként felkelt a székről, ivott vizet és nem falatozott. Az egyetlen ártatlan öröm: Haribo zselék, de mértékkel.

gyaloglás/kerékpározás a munkába.

használt kapa, kalapács, fejsze és mások hétvégén.

Nem járok edzőterembe, ehelyett megpróbálok a lehető legaktívabb maradni minden más tevékenységben: csak autóval/busszal/taxival megyek, hacsak nem feltétlenül szükséges, vagy nagyon messzire (legalább egy órányi sétára), nem használok annyit lifttel, mint esetleg én gondoskodom arról, hogy mit és mennyit eszem.

Van elég energiám, és nem fáradok el gyorsan, de mégis szeretnék elkezdeni edzőterembe járni (vagy valami alternatívát), hogy kialakuljon egy kis rugalmasság/izomtömeg.

Jelenleg egy léginavigációs szolgáltatónál dolgozom (ahol forgalomirányítók vannak). Számukra megterhelő munka, ezért az ansp rengeteg sportolási és kikapcsolódási lehetőséget biztosít számukra.

Röplabda játék hetente kb. 3-szor, egyenként 2 óra, ami szórakoztató, napi ping-pong játék, ami megint elég szórakoztató. (a programon kívül, ofc)

De azt gondolom, hogy a legfontosabb az, hogy biciklivel jövök dolgozni, és ez kb. 25 km oda-vissza.

Ha normálisan járok, körülbelül 50 perc múlva érkezem meg, és csak kissé izzadok. Ha gyorsan megyek, körülbelül 40 perc alatt odaérek és elég sokat izzadok. Az a szerencsém, hogy a munkahelyemen le tudok zuhanyozni.

Az infrastruktúra is nagyon alkalmas (Hollandia). Minimális útszakaszt osztok meg autókkal, kb. 90% kerékpárút, külön-külön.

Szép az idő nagy részében; néha kissé hideg van, néha esik, és rosszul fúj a szél. De az alternatíva az lenne, ha napi 8 eurót fizetnék a buszon, és ezért a pénzért inkább egy jó biciklit viszek.: D

Amikor visszatérek Bukarestbe, minden nap ott szeretnék lovagolni.

Nem vagyok kerékpáros, de sofőrként Bukarestben nem ajánlom.

Kerékpáros vagyok Bukarestben. E k.

Berceniben élek, borsban dolgozom. Körülbelül 40 percet biciklizek a tömb előtt az iroda elé. Van nálam egy tartalék póló, amelyet akkor veszek magammal, amikor munkába állok (átöltözök a fürdőszobában). Timsókövet használok, és verejtékem már nem szagol. Novemberig motoroztam, amikor esni kezdett, és decemberben körülbelül kétszer jöttem 5-10 fokos hőmérsékleten. 3 kmd után pedálozva felmelegedsz és már nem fázol, csak a kezed, ezért plüss kesztyűre van szükséged, hogy a hideg ne lépjen be a forgalom. eh, bucharest.

Aerobic (pirulák, step, mind meleg dolgok). Én vagyok az egyetlen fiú odakint, az Inna-ütemek végső uralkodója. Igen, jobb, mint a gépteremnél, mert ha egyszer belépek, tudom, hogy valaki 1 órát izzad nekem, nem akarom.

Tegnap felfedeztem egy csuklósúly-készletet (ezek olcsóbbak, a Lidl-től). A házban hordom őket (0,5 kg, bokák és csukló). Egy kicsit sportolok is, amikor megemelem a villát. Zseniális felfedezésnek tűnik, sajnálom, hogy csak későn gondoltam. Jelenleg csak egy nap telt el.

Próbálsz így teljes homo lenni? nnno hoomo, mutasd meg a quadokat.

Stúdió/lakás nagyon távol az irodától. Séta az irodába. Nagy plusz, győződjön meg róla, hogy feketelistára került minden olyan helyen, ahol éjszaka pizzát szállítanak!

cica sokat segít, ha felmész a lépcsőn, van egy kollégám, aki felmegy az emeletre. Napi 4-5 alkalommal a munkahelyen (nem, ne menj le dohányozni)

Egy ideig az edzőteremben voltam, számomra ez a legkényelmesebb megoldás. Nem függ a kinti időjárástól vagy másoktól, jön, edz és elmegy. Ha fáradtabb/nincs kedve hozzá, akkor hagyja lágyabbnak, ha formáját érzi, húzza meg, amennyire csak tudja. Ez azonban segít egy világosan meghatározott cél és egy lineáris progressziójú program megadásában is. Ez azt jelenti, hogy valami mérhető dolgot kell elérni (mozgó súlyok, cm derékban, kg stb.), És az edzéseknek minél hosszabb ideig meg kell növekedniük az intenzitásukat (alacsonyabb súlyokkal kezdjük, mint amennyit dolgozhatnánk, de fokozatosan növeljük őket, ameddig csak lehetséges) . Így van ideje megtanulni az alapmozgásokat, időt ad a testnek, hogy megszokja az erőfeszítéseket, és nem veszíti el a motivációját (kerülje a túl korai sapkát). Célom az volt, hogy elérjem az első fázist 1/2/3/4-n - nem. 20 kg-os korongok a rúdon a fő gyakorlatokhoz 1 maximális ismétlés, azaz: Overhead Press - 1 darab 20 lemez (összesen 40 + 20 bar = 60 kg) Padnyomás - 2 db 20 (100 kg) guggolás - guggolás - 3 db 20 (140 kg) lemez - Deadlift - 4 db 20 darab korong (180 kg)

Tudom, hogy ez erőemelőbb megközelítés, de a jó rész az, hogy nem kell bonyolítania az étrendjét (ha a fő cél a súlyok feltétele a mérlegre). Ha olyan formában szeretnél lenni, mint futni, mint egy gazella, és kitenni a "négyzeteidet" a medencénél, akkor igen, ötlet lenne vigyázni, amit csinálsz, és tegyél egy kis kardiót az egyenletbe (különböző napokon).