Reflux Mire kell figyelni •
Böfögés, hasi fájdalom, gyomorégés - a reflux betegség tipikus tünetei. A tünetek azonban alkalmazkodó étrenddel enyhíthetők.
Gasztro-ophagealis reflux betegség esetén a gyomortartalom rendellenesen megnövekszik a nyelőcsőbe. A gyomor-bél traktus egyik leggyakoribb betegsége. A reflux betegség kialakulásának pontos okait nem teljesen ismerjük. Azonban a nyelőcső kijáratánál fellépő anti-reflux szelep meghibásodása okozza a tüneteket. A tünetek azonban alkalmazkodó étrenddel enyhíthetők. az orvosi sajtó elmagyarázza, hogyan működik.
Kerülje a zsíros hús- és kolbásztermékeket, sült ételeket, például hasábburgonyát, vagy zsíros süteményeket, például süteményeket vagy sült zsiradékokat. A magas zsírtartalmú ételek lassítják a gyomor kiürülését. Ezenkívül ezek befolyásolják az alsó nyelőcső záróizom relaxációját. Amint ez már nem záródik be teljesen, semmi sem akadályozza a gyomortartalom nyelőcsőbe való visszafejlődését.
Számos tanulmány azt mutatja, hogy a só és a forró fűszerek súlyosbítják a tüneteket. Ezért korlátoznod kell a sófogyasztást, és csak keveset használj fel az ételek elkészítéséhez. Ugyanez vonatkozik a fűszeres ételekre is.
A citrusfélék, mint a vérnarancs, klementin, grapefruit, kumkvat, lime, citrom, de a paradicsom is növelik a gyomor szekréciós funkcióját és elősegíthetik a refluxot.
A koffein csökkenti az alsó nyelőcső záróizom feszültségét, növelve a reflux kockázatát.
A szénsavas italok növelhetik a gyomor belüli nyomást, ezáltal ösztönözve a gyomorsav visszafolyását a nyelőcsőbe. A gyakran koffeint tartalmazó és szénsavas energiaitalokat különösen kritikusnak tartják.
A sör, a bor vagy más alkoholtartalmú italok irritálhatják a nyelőcső bélését etanoltartalmuk miatt, amelyet a gyomorsav visszafejlődése már irritál.
Az egyik legalapvetőbb táplálkozási ajánlás a nagyobb étkezések elkerülése, mert nagyobb mennyiségű étel megemésztéséhez a gyomornak sok savat kell termelnie.
Tanulmányok kimutatták, hogy a túlsúlyos embereknél nagyobb az esély a refluxra. A hasi elhízásban szenvedőket különösen érinti. Ha néhány kilogrammot szeretne leadni, akkor nemcsak kevesebbet kell ennie, hanem aktívabbá is kell válnia. Bizonyított, hogy a testmozgás hiánya is elősegítheti a reflux kialakulását.
Közvetlenül lefekvés előtt lehet valami könnyű, de a levesek nem alkalmasak vacsorára a reflux betegségben szenvedők számára. A nap utolsó étkezésének szilárd állagúnak kell lennie, mivel ez csökkenti a reflux kockázatát.
A refluxban szenvedőknek azt javasolják, hogy étkezés után ne feküdjenek le azonnal. A vacsorát legalább három órával lefekvés előtt kell elfogyasztani. Fontos továbbá elkerülni a fizikailag megterhelő tevékenységeket vagy a hajlított helyzetben végzett munkát.
Ha a tünetek tartósak és súlyosbodnak, különösen éjszaka, a betegeknek félig ülve vagy a test többi részétől felfelé emelt fejjel aludniuk kell.