Regenerációs önkísérlet - kupázás otthon nyomás alatt
Gyakran valami újat! Gyógytornász tanácsai után vásároltam köpölyözéses poharakat, és az elmúlt hetekben rendszeresen használtam őket a lábam felfrissítésére. Vagy legalább megpróbálja támogatni vele a regenerációt. Néhány kezdeti nehézség után most igazi rajongóvá váltam, és nagyon kellemesnek tartom az önkupírozást. Hogyan működik és mit hoz (nekem), most megtudja.
A különféle köpölyözés
A köpölyözésnek tulajdonképpen három általános változata van: száraz vagy véres köpölyözés és masszázs köpölyözés. Száraz köpölyözéssel a poharakat egyszerűen egy bizonyos ponton felszívják a bőrre. Ez negatív nyomáson keresztül történik, amely vagy a csengőedény levegőjének felmelegítésével jön létre, mielőtt a bőrre kerülne - amint a harangban lévő levegő lehűl, beszívja magát. Vagy egy szivattyúval, amellyel a levegő kihúzható a harangból. Vettem pohárköpenyeket otthoni használatra, amelyek szivattyúval működnek. Száraz köpölyözéssel a poharak egy helyen maradnak. 10-15 percig ott hagytam őket, majd eltávolítottam őket (ha a poharak már azelőtt leváltak, nekem véget ért az "ülés").
Száraz köpölyözés után könnyű vagy súlyos zúzódások jelennek meg
A véres köpölyözés rosszul hangzik. Magam sem próbáltam ki, de őszintén szólva nem kell. Akut fájdalom esetén alkalmazzák (ellentétben a száraz köpölyözéssel, amelyet inkább krónikus panaszok esetén alkalmaznak). A véres köpölyözéshez a bőr egy bizonyos ponton enyhén karcolódik. Tapasztalati jelentések szerint ennek is rendkívül kellemetlen, sőt fájdalmas ügynek kell lennie.
- Az e módszer szerinti „önkezelés” nem jöhet szóba, és csak szakemberek végezhetik és szakmai felügyelet mellett.
A mindennapi használatra sokkal alkalmasabb változat a masszázs-köpölyözés. A száraz köpölyözés mellett ezt a módszert is használtam otthon. Ebből a célból a masszírozandó területet test- vagy masszázsolajjal kenjük. Egyrészt a negatív nyomás a szemüvegben marad, amint a bőr fölé tolják. Másrészt csak a viszonylag kis fájdalommal lehet a szemüvegeket a bőrön csúsztatni. Bár időnként mégis harapnom kellett a fogamat. A poharat is negatív nyomással szívják be, azonban nem marad egy bizonyos helyen, hanem lassan elmozdul. Vagy "fel-le" mozgattam, vagy apró, körkörös mozdulatokkal. A legkedveltebb helyem, méghozzá azért, mert magam érhettem el a legjobban, a comb volt.
Mi értelme van a köpölyözésnek?
A köpölyözést képzett alternatív gyakorlók, gyógytornászok vagy orvosok használják a legkülönfélébb fájdalmak kezelésére. A szövet vérkeringését a negatív nyomás és a bőr ezzel járó harangba húzása stimulálja. Az olyan nyilvánvaló következmények, mint a véraláfutás, a bőrpír, a duzzanat és a nagyon meleg érzés a tölcséres területen, nem más, mint a test szándékosan kiváltott gyulladásos reakciója. Ez aktiválja és stimulálja az anyagcsere folyamatokat annak érdekében, hogy ez a gyulladásos reakció ismét kontroll alatt álljon. A stimulált vérkeringésnek például enyhítenie kell az izomfeszültséget vagy az edzést, ugyanakkor javítania kell a nyirok áramlását.
Következtetés: És tehet valamit?
A kezdeti szkepticizmusom után a benyomásom nagyon pozitív. Miért voltam szkeptikus? Nos, csak nem nagyon tudtam elképzelni a köpölyözésről, és nem voltam biztos abban, hogy ez nem egy kis hókusz-fókusz. A nap végén gyakran előfordul, hogy egyes dolgok, amelyek sokat ígérnek, nem tudnak tudományos magyarázatot adni a működésükre - csak hinned kell bennük! És ha hiszel a pozitívban, akkor az is hasznára válik. De ahogy mondtam, a köpölyözés nem kapott tőlem babérokat.
Ennek ellenére az interneten kaptam masszázsolajat (arnica 100ml-es palack 7,99 euróért az Amazon-tól) és köpölyözéses poharakat (2-es szettben 12,90 euróért az Amazon-tól), és izgatottan próbáltam ki magam. A száraz köpölyözéssel kezdtem. Mivel az egész edzés során gyakrabban kellett megküzdenem az oldalsó combizmok megfeszülésével és megkeményedésével, tökéletes alkalom volt arra, hogy közvetlenül lássam, hoz-e valamit vagy sem.
Először éreztem a comb "fájdalompontját", majd beszívtam a poharat. Nem fájdalmas, nem szuper kellemes, és ami a legfontosabb, rendkívül furcsa látvány. Csaknem tíz perc múlva levettem a két poharat, és izgatott voltam.
Az első pillanatban főleg azt éreztem, hogy valami történik ott. Kék volt, amint levettem a szemüveget, de most nagyon meleg is volt, és szó szerint érezni lehetett a területek vérellátását. Nos, ebben reménykedtem! Az a kezdeti félelem, hogy stressz alatt futás vagy kerékpározás közben érzem a zúzódásokat, nem igazolódott be.
Amikor elégedett voltam a száraz köpölyözéssel, ki akartam próbálni a köpölyözéses masszázst. Ehhez masszázsolajjal bőkezűen megdörzsöltem a combot, majd 5,2 cm átmérőjű poharat szívtam a bőrre. Az elején nehéz volt mozogni, és kellett néhány próbálkozás, amíg sikerült a poharat a bőr fölé nyomni anélkül, hogy azonnal levált volna. Főleg az oldal combján mozgattam, és eléggé "ropogott".
Valójában nem volt könnyű áthelyezni a poharat a feszült izmok fölé, mivel kisebb dudorok voltak az úton. De pontosan erről van szó: Menniük kell! Ezért haraptam a fogam, és szorgalmasan toltam a poharat felülről lefelé, vagy kis körökben mozgattam a különösen "recsegő" területek felett. És igen, utólag ezt nagyon-nagyon kellemesnek találtam!
Véleményem és tapasztalatom szerint a szilárd masszázs nem helyettesíti a kupázást. De:
Naponta használva a köpölyözéses masszázst különösen jó kiegészítőnek találom, és kompromisszumként alkalmazom a Blackrollon való gurulást (amit utáltam). Mindenképpen folytatom.