Reggel kenyér
A legtöbb ember reggel futás közben kürtöt vagy perecet fogyaszt, amelyet munkába menet vásárolt. Azoknak az embereknek, akiknek több ideje van reggel és reggel vannak, a gabonatej és a szendvicsek tökéletes ötletek lehetnek ehhez az étkezéshez.
Bár úgy gondolhatja, hogy a rossz vagy hiányzó reggeli segíthet a testsúlyának kordában tartásában vagy a fogyásban, úgy tűnik, hogy ez teljesen hamis. Kíváncsi vagy arra, hogy a legfrissebb kutatások mit mondanak a fogyást segítő reggeli elkészítéséről? Tudja meg alább!
Íme, mit kell enni reggel a fogyáshoz!
Ha diétát tartasz, akkor a kenyér és a szénhidrát lehet a legnagyobb ellenség. Egy új tanulmány azonban azt sugallja, hogy a reggel elfogyasztott pirítós szelet nagyon jót tesz az egészségének és az alakjának. A Tel Avivi Egyetemen végzett tanulmány szerint egy reggel elfogyasztott kenyérszelet segíthet a fogyásban!
Hogyan lehetséges ez? Nos, úgy tűnik, hogy az elfogyasztott kenyérszelet más glükózválaszhoz vezet, és nem hízik meg a nap ezen részén. Tehát az elfogyasztott idő és a gyakoriság sokkal fontosabb szempont, mint az, hogy mit eszel és mennyi kalóriát fogyaszt el az étel.
A tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik gazdag reggelit, közepes ebédet és egy kis vacsorát fogyasztanak, négyszer gyorsabban fogynak, mint azok, akik naponta több mint 6-szor étkeznek. Habár cukorbetegségben és elhízásban szenvedő emberek tanulmánya volt, ez továbbra is érvényes mutató a normális ember fogyása szempontjából.
Az optimális glükóz- és inzulinszabályozás a legjobb, amit hosszú távon kontrollálhatunk a súlyunk érdekében, és ennek legegyszerűbb módja a kontrollált szénhidráttartalmú adagok fogyasztása.
Figyeljen azonban arra, hogy milyen típusú kenyeret választ! Egészségesebb lehetőségeket javasolunk, mint például házi magkenyér és Wasa kenyér.