Reggeli a müzli előnyei; Az én totemem
Titoktartás és sütik
Ez a weboldal sütiket használ. A folytatással elfogadja, hogy felhasználjuk őket. További információ, beleértve a sütik kezelését is.
Az étkezési szokások megváltoztatása (valljuk be) meglehetősen nehéz. Nagyon gyakran meg akarjuk tenni a lépést, de a D-napon azt mondjuk magunknak, hogy végül nagyon szeretjük a jelenlegi reggelinket, miért változtatnánk rajta. A reggelire szánt Granola remek módja a nap megkezdésének és a tápanyagok, a vitaminok, a szénhidrátok és a rostok elfogyasztásának. Miután megpróbálta, biztosan nem lesz képes nélkülözni.!
Visszatérés az egészségesebb étrendhez
A müzli a visszatérni az egészségesebb és hagyományosabb étrendhez feldolgozott termék nélkül. A müzli olyan élelmiszerekből áll, amelyek hasznosak a tested számára, és jót fognak adni neked több energiát a nap folyamán mint két kivajazott szelet fehér kenyér. Azzal, hogy már reggel ennyi energiát ad neked, a müzli lehetővé teszi, hogy elkerüld a kicsi, magas kalóriatartalmú snackek felfűzését. Ez diéta választás müzli sokkal egészségesebb, bölcsebb és gazdaságosabb, mint amit más reggeli készítményekben találunk, rossz zsírokkal töltve. Ez megakadályozza azt is, hogy reggel közepén éhséget érezzen. A kiegyensúlyozott reggelinek 350–400 kalóriát kell tartalmaznia. Egy müzli esetében számoljon körülbelül hatvan grammot, hogy elérje ezeket a kalóriákat.
Épp ellenkezőleg, a szokásos reggeli általában fehér kenyeret tartalmaz. Finomítva a kenyérben található fehér liszt nagyon kevés tápanyagot tartalmaz. A müzli tehát jó módszer a szokásos bagettünk pótlására. Valóban, a a finomított lisztek fokozzák az éhségérzetet, ingerlékenység és fáradtság. Ezek a lisztek hozzájárulhatnak a krónikus betegségek és az idegi állapot kialakulásához is. A fehér búza- és kukoricaliszt ugyanis megemeli a vércukorszintünket. Elősegítik az inzulin növekedését a testünkben, de elősegítik a zsír gyors tárolását is. Végül, vegye figyelembe, hogy a kukorica számos fitátot tartalmaz, amelyek megakadályozzák a vitaminok, tápanyagok és ásványi anyagok asszimilálódását és a vas felszívódását. A sok kukorica elfogyasztása vashiányhoz vezethet és vérszegénységet okozhat.
A legjobb az is, ha kerüljük a kenhető ételeket, lekvárokat, ipari gabonapelyheket vagy süteményeket, ezek a termékek tartalmaznak hozzáadott cukrot (beleértve a fruktózt és a glükózt is), amelyek erősen károsítják a szervezetet, és hosszú távon cukorbetegséget, elhízást, szív- és érrendszeri betegségeket és rákot okozhatnak. Ezek a termékek tartalmaznak olyan élelmiszer-adalékanyagokat is, amelyeket gyakran E jelöl (színezékek, ízfokozók és tartósítószerek). A kutatók még mindig nehezen tudták megállapítani anyagcseréjük testre gyakorolt hatásait. Azonban a közelmúltban sikerült kimutatniuk a bélflóra káros hatását és a gyomor gyulladásának kockázatát. Ezek az adalékok összekapcsolhatók olyan metabolikus szindrómák kialakulásával is, mint az elhízás, a vérnyomás, a cukorbetegség vagy a koleszterin. Ezenkívül bizonyos gyulladásos betegségeket is okozhatnak, például vastagbélgyulladást vagy Crohn-kórt.