Reggeli, amely 30 nap alatt megszabadul 11 kg-tól
Hogyan töltik az idejüket a világ legelszigeteltebb szigetének lakói. Nincsenek COVID-19 esetek
Azok a hihetetlen hatások, amelyek a testben jelentkeznek, ha gyakran használ illóolajokat
FOTÓ Előtte és utána. Hogyan és mennyit kezdett két házastárs kevesebb mint egy év alatt együtt fogyni
FOTÓ Bocsáthatatlan hibák a híres hollywoodi filmekben
Az orvosok szerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Az éjszakai pihenőidő után a testnek teljes táplálékra van szüksége az energia biztosításához. Ezenkívül az egészséges reggeli csökkenti az éhségérzetet, és segít abban, hogy napközben ne essen a kulináris kísértések áldozatává.
A kiegyensúlyozott reggelinek rostokban és fehérjében gazdag ételeket kell tartalmaznia. Ily módon a tápanyagok energiává (és nem zsírlerakódássá) alakulnak át, a jóllakottság érzése egész nap fennáll, és az emésztőrendszer maximális szinten működik. Ha hiányoznak a nap első étkezéséből, akkor nagyon nehéz őket megszerezni a nap folyamán. A gyümölcsök és zöldségek gazdag vitamin- és ásványianyag-források, ezért minden nap be kell őket venni a reggelibe.
Ugyanakkor az egészséges reggeli méregteleníti a testet, megtisztítja a beleket, javítja az emésztést és helyreállítja a bőr ragyogását. A nap első étkezése segíti a zsírégetést, segít a fogyásban, különösen most az ünnepek után.
Reggeli fogyni. Elkészítéséhez szüksége van:
300 ml kefir (vagy alacsony zsírtartalmú joghurt)
1 teáskanál őrölt lenmag
Hogyan készítsük el
Jó előkészíteni előző este. Öntsön 100 ml forrásban lévő vizet a szilvára, fedje le 5-10 percig, majd várja meg, amíg kihűl.
Tegye a zabpelyhet, a lenmagot és a kakaót egy nagy tálba, majd adja hozzá a joghurtot, az összetevőket nagyon jól összekeverve. Vágja le a szilvait és tegye a tálba. Hagyja a készítményt hűtőszekrényben, és reggel fogyassza el.