Reggeli csecsemőknek! Egészséges; egyszerű reggeli ötletek - CaptainMums
Ha hallotta, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, akkor meg kell értenie, hogy a csecsemők számára készített reggeli kétszer annyi!
Kivéve az újszülötteket, akik néhány óránként esznek, A csecsemőknek és a kisgyermekeknek nagyon szükségük van a nap első étkezésére, hogy az ágy után az éjszaka folyamán legyen energia és tápanyag. Ez az értékes étkezés biztosítja Önnek azt, amire szüksége van a nap végéhez! A kalória és a táplálkozás tekintetében még azt is javasoljuk, hogy a csecsemők és a kisgyermekek a napi teljes energiaigényük 20% -át - 35% -át használják reggelire.
Lehet, hogy már tudja, milyen a macskákat terelni, hogy a gyerekek egy teljes étkezésen át tudják élni! szerencsére Sok szülő úgy látja, hogy gyermekeik szívesebben ülnek le és reggeliznek, mint más étkezések. Ennek oka lehet az, hogy általában éhesebbek több órán át étkezés nélkül, vagy csak azért, mert nincsenek teljesen ébren ahhoz, hogy körbejárjanak!
Bármi legyen is az oka, próbáljon kamatoztatni ezt a tényt és azt Az egészséges reggeli megosztása családként. Nézzen meg további információkat arról, hogy mit kell és mit nem szabad enni a csecsemőknek, valamint néhány szórakoztató és tápláló reggeli ötlet a csecsemők számára!
Reggeli csecsemőknek: takarja le az alapjait reggelivel.
Az első dolog, amit tudnia kell, amikor remek reggeli ötleteket keres kisgyermekek és csecsemők számára, az az, ami tápláló reggelit készít. Azt Öt alapvető táplálkozási kategóriát kell lefedni: tejtermékek, gyümölcsök, gabonafélék, egészséges zsírok és fehérjék. Nagyon fontos, hogy a reggeliből rostot, sok vitamint és ásványi anyagot, valamint fehérjét kapjunk.
A fiatalabb csecsemők számára szerencsére ezek a táplálkozási igények csak anyatejjel vagy utántejjel kerülnek kielégítésre. Mint valószínűleg már tudja, 6 hónap elteltével elkezdheti kiegészítő ételeket bevezetni a baba étrendjébe, és lassan letörölheti az anyatejről vagy a tápszerről. Körülbelül egy éves korában táplálkozási szükségleteinek nagy részét az élelmiszer, nem pedig a tej biztosítja.
Az életkor számít. ha a csecsemők reggelijéről van szó.
A csecsemők reggelijére gondolva figyelnie kell mind ezt a táplálkozási egyensúlyt, mind az ételeket, amelyek megfelelnek a baba életkorának. Itt van egy egyszerű bontás arról, mit táplálhat a csecsemő életkor szerint:
- 0 - 6 hónap: csak anyatej vagy utántej
- 6 - 8 hónap: Hozzáadhat gabonaféléket, gyümölcspüréket vagy akár húspüréket.
- 8-12 hónap: Használhatja a joghurtot a tej alternatívájaként, és puha ételdarabokat, például gyümölcsöt vagy tojást adhat hozzá.
- 1 év - 2 év: A baba szilárdabb ételeket fogyaszthat, beleértve a húst is.
- Több mint 2 év: Nagyjából enni tud, mint egy felnőtt, de a legjobb, ha az ételt apró darabokra vágja neki.
Reggeli csecsemőknek: ki gondolta volna, hogy ilyen sok lehetőség van?
Tekintse meg ezeket az egyszerű bébi reggelire vonatkozó ötleteket, mivel mindent tud a csecsemők egészséges reggelijéről és arról, hogy mit ehet egy csecsemő vagy bármilyen korú kisgyermek Meg kell akadályozniuk, hogy Ön és a kicsi hamarosan unatkozzon! Ügyeljen arra, hogy, mely ételek megfelelnek a baba életkorának.
- Friss gyümölcs joghurttal
- Kis darab francia pirítós
- Rántotta és pirítós
- Bagel darabok krémsajttal
- Túró friss gyümölcsökkel
- Cheerios joghurttal vagy gyümölcspürével
- Grillezett sajt teljes kiőrlésű pirítóssal
- Pirítós krémsajttal és gyümölcspürével
- Rendszeres zabpehely, nem azonnal - használhat juharszirupot édesítéséhez.
- Darab omlett
- Friss bogyós palacsinta, krémsajttal tálalva.
- Avokádó püré pirítóson
- Joghurt és gyümölcs turmix pirítóssal
- Teljes kiőrlésű búza gofri (a fagyasztott fajták gyorsak és egyszerűek) gyümölcsökkel és joghurttal
- Reggeli gabonapelyhek tejjel, amennyiben azok nem túl cukrosak.
Reggeli csecsemőknek. vagy sem: csak kisgyermekek számára alkalmas
Van néhány dolog, amelyet a csecsemőknek még nem szabad enniük, de biztonságosak a kisgyermekek számára. Íme néhány kisgyermek reggeli ötlet, amelyet akkor használhat fel, amikor a kis srác kissé idősebb lesz (és valószínűleg unja a szokásos reggelijét):
- műzliszelet
- Búzából készült teljes kiőrlésű muffin
- Banán kenyér joghurttal
- Egyéb pékáruk, lehetőleg teljes kiőrlésű gabonából.
Reggeli csecsemőknek: még mindig van nem-nem-lista.
Még akkor is, ha a kisgyermek többé-kevésbé ehet, mint egy felnőtt, még mindig rengeteg szakértői javaslat létezik arra vonatkozóan, hogy mi kerülendő mind a csecsemőknek, mind a kisgyermekeknek. Íme néhány étel, amelyet nem szabad átadni a kisgyermekeknek:
- Túlzottan édesített zabpehely vagy gabonafélék
- Tehéntej, legfeljebb 1 éves
- Csökkentett zsírtartalmú tej
- Cukor az ételek édesítéséhez
- Gyümölcskonzervek szirupban
- Édesem, ha a baba 1 évnél fiatalabb.
- Sült dolgok
- Finomított búzából készült sütemények és sütemények
- Kolbász vagy kolbász
- Gyakori allergének, mint a mogyoró vagy más dió
Remélhetőleg, most, hogy fogaiig felfegyverkezik a csecsemők reggelijére vonatkozó kreatív és táplálkozási ötletekről, Ön és családja együtt élvezheti az időt. Jellemzően Azok a csecsemők, akik egyidejűleg étkeznek szüleikkel és idősebb testvéreikkel, általában többet esznek és kevésbé nyűgösek. Ez nagy valószínűséggel azért van, mert nem érzik magukat kimaradtnak vagy elszigeteltnek. A családi együtt töltött idő elősegíti az egészséges, tápláló reggelik fogyasztásának szokását gyermekei életében.