Reggeli, hogy NEM fogy le
Kerülje el, ha meg akar szabadulni a hasától és FIT!
Tudom, milyen reggelente, amikor az ágyban a lustaság utolsó másodperce olyan, mint egy óra a gyógyfürdőben, de ez nem lehet mentség arra, hogy reggeli közben eszel semmilyen hülyeséget.
A fogyás táplálkozásában van egy íratlan és kimondatlan szabály:
Ahogy kezded a napod, úgy folytatod.
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
Ha egészséges, természetes és tápláló ételekkel kezdi, akkor nagy valószínűséggel megpróbálja ugyanazon egészséges elveket betartani, amelyek segítenek a fogyásban és a hangnemben.
Viszont, ha reggel cukros ételekkel és hülyeségekkel kezdesz, akkor nem csoda, hogy ebéd közben lenyelsz spagettit, vacsoránál shawormot és sok zsírral a hasadon ébredsz.
De nézzük meg, hogyan néz ki az a tipikus reggeli, amely megakadályozza a fogyást.
Mint minden más étkezés, a reggeli is segíthet vagy megakadályozhatja a fogyást.
Ez lehet a legfontosabb étkezés, hogy határozott maradjon, jobban tudjon koncentrálni és energiája legyen a nap folyamán. Vagy a legfontosabb étkezés lehet a zsírégetés leállítása, a súlygyarapodás és az elpazarolt és terméketlen nap.
Csak azért, mert erőfeszítéseket tesz, hogy felkeljen az ágyból és enni, ez nem jelenti azt, hogy a nap első étkezésénél bármit megehet, amit csak szeretne.
Bocs, de tudd, hogy az ebéd előtti kalóriákat is figyelembe vesszük.
Bár hajlamos azt remélni, hogy a „reggel szénhidrátfogyasztás” mítosz működik (ami egyébként nem érvényes a helyzetek 100% -ában), mégis szabotálja a fogyását, amikor a napot az alábbi reggeli ötletekkel kezdi.
Reggeli, hogy NEM fogy le
1. Gabonafélék és müzli
A gabonafélék kényelmesek és megtakarítanak, ha időbeli válságban van, de a napot egy tál gabonával kezdeni nem a legokosabb ételválasztás.
Ellentétben azzal, amit gondolhat, a gabonafélék nem táplálóak, alig tartalmaznak néhány vitamint és rostot (bár a csomagolás emlékeztet arra, hogy nincsenek) és tele vannak cukorral
A gabonafélék és a müzli megafeldolgozottak, tele ízekkel, cukrokkal, adalékokkal és csak vegyszerekkel dúsítva - csak a polcon tartják tovább.
Még az aszalt gyümölcsökkel és dióval ellátott gabonaműzli is egy reggeli kalóriabomba, amely a mennyezetbe viszi az inzulint, megakadályozza a fogyást és egész nap éhes marad az édes ételek után.
És ne feledkezzünk meg a szezámmézes és mézes rudakról, a zabról és a mazsoláról sem
Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy az otthon készített verzió, például: zabpehely áfonyával, banánnal és dióval jobb, tudja, hogy ez a recept csak akkor segít a fogyásban, ha edzés után élvezi.
2. Kukorica, kifli, perec és egyéb sütemények
A pástétom kenyér ismerősen hangzik?
Szar vagy csiga dióval az irodába menekülve, mit mondasz?
Így néz ki a reggeli?
Nos, nem szabad csodálkozni azon, hogy nem fogysz és a ruhád szigorodni kezd.
A sütemények finomak, de amikor kora reggel ilyen kalóriabombák csábítanak, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ellenálljon.
Sütőipari termékek: kenyér, croissant, perec, diós csiga, snack és egyéb sütemények azonnal növelik a test cukorszintjét, ami BOOM inzulint generál. Ezt az inzulin fellendülést az energia és az éhség hirtelen csökkenése követi, de sok éhség, különösen az édes ételek után.
Tehát, amikor kiflivel kezdi a napot, valószínűleg folytatja egy tejszínhabbal teli kávéval ebédre és egy pizzával vacsorára.
3. Gyümölcslé - otthon vagy a boltban préselve
Sok nő úgy véli, hogy ha valami könnyeddel - gyümölcslével - kezdik a napot, akkor könnyebbek és könnyebbek is lesznek.
De ez nem így van.
Azon kívül, hogy a polcon megtalálható a kereskedelemben kapható hamisítványok, gyümölcslevek, még a pépes vagy nagyvállalatok is, tele vannak cukros szemekkel.
Még a házi készítésű gyümölcslé is rosszabb választás a fogyáshoz, mintha élvezné az egész gyümölcsöt, ahogyan az anyatermészet adta.
Hiába próbál megspórolni a pépen, és bármennyit is vásárol a legdúsabban a gyümölcslében, még mindig nem találja meg bennük azokat a gyümölcsrostokat, amelyek megtöltik a gyomrot és jóllaknak.
Végül, de nem utolsósorban azért, mert vannak más reggeli hülyeségek, amelyek megakadályozzák a fogyást, a következők:
4. Gyümölcs joghurt
Későn ébredsz, szaladsz az irodába, és kihagysz egy gyümölcsjoghurtot reggelire.
Legyen szó zsíros vagy sovány joghurtról (ami még bűnösebb), ezek a jól feldolgozott termékek mindig tele vannak cukorral.
Gondolod, hogy egy termelő még a szép külsejű gyümölcsöt is beleteszi a csomagolásra, vagy sokáig tartó szirupokat és lekvárokat használ?!
Még a házi készítésű joghurtos változat is, benne gyümölcsdarabkákkal, sokkal egészségesebb és jó a fogyáshoz, mint a polcon található hamis és cukros gyümölcsjoghurtok.
Azt hiszem, szeretné elkerülni a rejtett kalóriákat, amelyek megakadályozzák a fogyást?
Nos, tartsa a szemét lehúzva, és kerülje a gyümölcsökkel vagy más kereskedelemben édesített tejtermékekkel készült joghurtot.
Nézze, a román tányérról 4 tipikus reggelire vonatkozó ötlete van, amely megakadályozza, hogy lefogyjon.
Valószínűleg így kezdődik a napod, amikor nem tudsz lefogyni.
De ezt teljesen megváltoztathatja egyszerű, könnyen elkészíthető reggeli ötletekkel, amelyeket itt talál a Fit Plate diétás fogyókúrás ételcsomag receptkönyvében.
Írjon nekem az alábbi megjegyzésekbe, ha hasznosnak találta ezt a cikket, és milyen további kérdései vannak a fogyókúrás fogyókúrával és hogyan lehet elkerülni, hogy hízzon.
Egészen legközelebb arra szólítalak Légy szép, légy erős, légy fitt nő és kerülje ezt a reggelit, amely megakadályozza a fogyást!