Reggeli média étrend a nagyobb hangsúly érdekében; Élet élvezete; Egészséges rocksztár
A reggeli rutin nagyon értékes lehet a nap összpontosításának megkezdéséhez. Sok sikeres ember minden reggel egyszerű rutint követ, hogy energikusan kezdje a napját. A reggeli első tevékenységek megalapozták a nap hátralévő részét. De a legjobb szokások haszontalanok, ha minden nap kibírod a hírek negatív címsorait. A következetes média diéta biztosítja, hogy a reggeli rutin jobban fejlődhessen. Így koncentráltabban és nagyobb életkedvvel éled át a napot. Megmutatjuk, hogyan tudja egyszerűen megvalósítani a média étrendjét!
Hatás a saját reggeli rutinjára
Túl sokáig a legtöbb ember hagyta, hogy a különféle médiumok, például a tévé, az internet és az újságok hírei irányítsák őket. A reggeli újságnézés vagy az internetes hírportál látogatása sok ember számára a szokásos reggeli program része. Úgy tűnik, hogy az az idő, amelyet gondosan fektetett be egy nehezen elnyert reggeli rutinba, például a rendszeres meditációba vagy a testmozgásba, a hírfogyasztással gyorsabban pezseg.
Egy cikk itt, az állapotfrissítés ott - a A percek nagyon gyorsan elrepülnek miközben a legfrissebb híreket fogyasztotta. Mindig egyre több az aktuális hír. Különösen az interneten, az egyik kattintás gyakran a másikra vezet, és a percek gyorsan órákká válnak. Ennek az ára? Az élet elhalad mellettünk. Ahelyett, hogy tudatosan élveznénk a csésze kávét reggel, az oldalára kortyolgatjuk. Még a hajnali 5 órai felkelés sem jelent sok jót, ha a fejed alig néhány órával később tele van információkkal.
Fontos információk vagy zaj?
Amikor őszinték vagyunk magunkhoz, azt tapasztaljuk, hogy a hírek leginkább csak a szórakozásunkra szolgálnak, vagy azért, hogy elvonják a figyelmünket életünk egyéb kellemetlen dolgairól. Ez sok ember számára is rendkívül jól működik. A fejünk és a teljesítményünk azonban hosszú távon szenved az őrültektől Információs túlterhelés, ami ránk esik.
A "Média étrend”Ez nem azt jelenti, hogy teljesen lemondunk a hírekről vagy kivonulunk a társadalmi életből. Inkább a döntés meghozatalát jelenti. Minden címsor, minden üzenet, amely eljut hozzád, felteszi magának a kérdést, hogy ezek az információk valóban fontosak-e és nélkülözhetetlenek-e ebben a pillanatban. Ha nem ez a helyzet (mint az esetek 90% -ában), nyugodtan megteheti ezeket az információkat anélkül, hogy inkább a lényegre koncentrálna.
Lépésről lépésre
Lehet, hogy kissé radikálisan hangzik, de az elején a legjobb, ha teljesen elkerülünk minden médiát vagy hírt. Néhány nap múlva megtudhatja, hogy a világ beindul, és hogy nem hagyott ki semmi szuper fontos dolgot. Mert az igazán fontos hír egyébként ismerősök, barátok és családtagok hálózatán keresztül jut el Önhöz.
A média étrendet időtartammal kell kezdeni legalább 7 nap tovább minden üzenet adagolás:
- Rádió- és televíziós adások
- Újságok, magazinok, hírportálok
- Valódi cél nélküli internetes szörfözés
Figyelnie kell tehát arra, hogy milyen információkat hagy a fejében, és amelyekre valójában nincs szüksége. A lényegtelen üzenetek általában megakadályozzák a személyes haladást. A média étrend eleinte alig tűnik megvalósíthatónak, de egy kis következetességgel könnyen megtarthatja ezt a jótékony „gyógymódot” néhány napig. Használja az időt jobban és szelektíven a céljainak megvalósításához. Ahelyett, hogy egy órán át válogatás nélkül tévézne, ragadjon meg egy könyvet. Ahelyett, hogy macskaképről macskaképre böngészne, tanuljon meg egy nyelvet. Különösen egy kialakítottval Reggeli rutin megéri reggel teljesen elhagyni az üzeneteket.
Ha nehezen vágja le az összes csatornát egy hétre, akkor szelektíven csökkentheti egy-egy adathordozót is. Amíg tisztában van a beérkező információkkal, ez egyáltalán nem jelent problémát. Hosszú távú cél az, hogy ne pazarolja az időt a már nem releváns üzenetekre, és ezt a szokást rutinná tegye.
Szelektív médiafogyasztás
Az összes média meglehetősen szigorú korlátozása után újra megteheti megcélzott egyéni információforrások Koppintson a. Azonban mindig meg kell aktív és tudatos történik. Önnek kell irányítania a médiát, nem pedig fordítva. Ha (magas színvonalú) újságot vagy hétvégi magazint szeretnél feliratkozni, semmi sem mond ellene mindaddig, amíg szelektíven fogyasztod a tartalmat. Egy idő után azonban minden bizonnyal észreveszi, hogy a kevesebb itt is több. A reggeli rutinja javulni fog, ha a reggeli felkelés után szelektívebben fogadja az üzeneteket.
A média diéta semmiképpen sem zárja ki az internet és a televízió használatát. Természetesen továbbra is használhatja szeretett okostelefonját. De ahelyett, hogy válogatás nélkül beszívna bármilyen információt, megy szelektívebb előtt. Ha tudatosan akarsz durranni egy sorozatot a Netflix-en - hajrá! De tudatosan tedd, mert ez a nagy különbség az esti „zápolással” szemben. És természetesen nem kell törölnie a Facebook-profilját, hogy némi távolságot nyerjen. A közösségi hálózatokat azonban célzottabban használhatja az Ön számára valóban releváns információk megismerésére és a barátaival való kapcsolattartásra.
Franziska a “Fuck Lucky Go Happy” -ből hasonlóan látja ezt a reggeli rutinjával, és azt tanácsolja, hogy reggel hagyja ki a rádiót és a televíziót.