Reggeli minden tinédzser profilnak - Supplex
Reggeli minden profilhoz !
Tinik
A serdülőkor kulcsfontosságú időszak nagy felfordulások, mind fizikai, mind pszichológiai szempontból, ez különösen jó idő a táplálkozási hiányok és egyensúlyhiányok kockázata. Ezért elengedhetetlen a szedés jó szokások már kiskorától kezdve, elfogadásával a változatos és kiegyensúlyozott étrend, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.
A reggelit sok tizenévesnél gyakran figyelmen kívül hagyják. De ez az a kor, amelyben az energiaigény a legnagyobb: növekedés, csont, izomtömeg kialakulása.
Az energiára át kell váltani 2500 kalória naponta, Ezért serdülőkorban elengedhetetlen, hogy a testének megadja az eszközt a növekedéshez.
A reggelinek a nap energiafogyasztásának legalább 25% -át kell képviselnie.
A reggeli az a nap első édessége, olyan időbeli különbség, amely lehetővé teszi a gyermek számára, hogy áttérjen világa, otthona és a külvilág között. A reggeli lehetővé teszi a gyermek számára, hogy felkészüljön a következő napra.
Gyermeke reggelijének lehetővé kell tennie töltse fel tartalékait a fáradtság elkerülése érdekében, reggeli vágyakozás és egész nap formában maradni.
Így a reggelizés serdülőkorban folytatása legalább egy kiegyensúlyozott étkezést biztosít a nap folyamán.
Növekedés
A táplálékigény drámaian megnő a serdülőkorban. Az elégtelen mennyiség vagy minőség késleltetheti a fejlődést és lassíthatja a növekedést. A serdülőkor tehát kulcsfontosságú időszak: ez a legnagyobb csont- és izomnövekedés pillanata. A kiegyensúlyozott, kalciumban, vasban és fehérjékben gazdag reggeli elengedhetetlen a test jó növekedéséhez szükséges összes tápanyag biztosításához és anyagcseréjének biztosításához.
KALCIUM
A kalcium a csont- és izomtömeg növelése és megszilárdítása érdekében, így megelőzve a felnőttkori csontritkulás kockázatát.
A Vas amely lehetővé teszi az oxigén szállítását a test minden részébe és hozzájárul a test sejtjeinek megfelelő működéséhez. A leginkább a fiatal nőket érinti.
Fehérjék
A fehérje testünk szöveteinek felépítésére, fenntartására és megújítására. A serdülőnek ezért megnövekedett igényei vannak, mert gyorsan növekszik a mérete és súlya.