Reggeli olvasmány Egy hét cukor nélkül - kölni campus
Vezető: Daniel Küthe
[email protected]
Következő adás: 23.11. 08:00
Reggeli olvasás | Egy hét cukor nélkül
Kerülje a cukrot egy hétig. Eleinte szinte lehetetlenül hangzik, de ne aggódj, ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Itt megtudhatja, mire van szüksége a kellő állóképesség mellett, és néhány hasznos tippet.
Eközben egyfajta trend lett, hogy egy hétig vagy akár több hétig cukor nélkül maradunk. Az úgynevezett tiszta étkezés, vagyis a nyers és feldolgozatlan ételek fogyasztása, amennyire csak lehetséges, napjainkban népszerű módja annak, hogy lefogyjon néhány kilót.
Amire szükség van a cukormentes étrendhez?
Ha cukormentes étrendet tervez, még akkor is, ha csak egy hétre szól, az első dolog, amit magával kell vinnie: rengeteg idő! Mindenekelőtt a jó felkészülésért. Mivel nem csak az a hasznos, ha elég korán tisztázza magának, mit szeretne enni a héten, de tisztában kell lennie azzal is, hogy nem mindig a sarkon lévő szupermarketben találja meg a szükséges ételeket, hanem gyakran meg kell terveznie a következő egészséges élelmiszerboltban vagy az ázsiai boltban. Még az étkezés megtervezésekor is jobb, ha egy kicsit több időt szánunk rá, mert fagyasztott pizza és tészta nélkül kell tennie jóban vagy rosszban. De ne aggódj, rengeteg cukormentes étkezési terv és finom recept található az interneten. Ez a következő pont, amire szüksége van egy cukormentes étrendhez: az a vágy, hogy új recepteket és ételeket próbáljon ki. A dologban az a szép, hogy új kedvenc ételeket találhat, és új barátaival és családjával is lenyűgözheti újdonsült főzési képességeit.
Végül, de nem utolsósorban, szüksége van az állóképességre. Mert enélkül megengeded magad az édesség utáni vágyakozásnak, különösen az első napokban. Ez mind soknak hangzik, de ha túl van az első napokon, és felfedezte az első új finom recepteket, akkor sokkal könnyebb.
Mielőtt elkezdené, tisztában kell lennie azzal is, hogy mely ételek tartalmaznak cukrot, eltekintve a nyilvánvaló cukorhordozóktól, például az édességektől és az üdítőktől. Mivel a cukrot gyakran elrejtik az élelmiszerekben, ahol nem is sejtenénk. Legjobb példa erre a fruktóz, amely, ahogy a neve is sugallja, szinte minden gyümölcs- és zöldségfajtában megtalálható, de koncentrált formában megtalálható a csokoládé és késztermékekben is. Bár a fruktóz nem hangzik így, nagy mennyiségben és különösen koncentráltan káros a szervezetre, különösen a májra, a vesére és a belekre. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy gyümölcs és zöldség nélkül kell tennie, de egyszerűen nem szabad túlzásba vinni, és továbbra is figyelnie kell a kiegyensúlyozott egyensúlyra.
Amit Önnek is figyelembe kell vennie, csak azért, mert a csomagoláson „könnyű” vagy „nulla” szerepel, még nem jelenti azt, hogy a termék nem tartalmaz cukrot. Gyakran a cukor csak más formában van, de a legtöbb esetben ugyanaz, ha nem is károsabb a szervezet számára. A cukorcsapda, amelyet a legtöbb embernek nehéz elkerülni, az alkohol. Mert bár lehet, hogy nem hasonlít vagy íze van, a sör és hasonlók cukrot tartalmaznak. Mielőtt azonban elvesztené örömét, vegye fontolóra a testére gyakorolt pozitív következményeket, mert.
. Egy hét cukor nélkül eltöltése nemcsak a fogyni vágyók számára, hanem azok számára is, akik csak valami jót akarnak tenni a testükért. A fogyás csak egyike azoknak az előnyöknek, amelyekre számíthat a cukorbevitel csökkentésével. Ezenkívül egy idő után csökken az édesség iránti vágy, és az étrend megváltoztatása sokkal könnyebb lesz az Ön számára. Nagyszerű mellékhatás, különösen, ha újra korán kell egyetemre járnia, hogy a fáradtság, amely egész nap kíséri, határozottan csökken. Ez természetesen oda vezet, hogy energikusabbnak és erőteljesebbnek érzi magát. Végül, de nem utolsósorban, ha nem használunk cukrot, az is szép lesz! Mivel a cukor reagál a bőrfehérjével és összeragasztja a kollagén rostokat, és a bőröd tisztátlannak és puhának tűnik.
Jó tipp, főleg az első napokban, hogy az édességeket aszalt gyümölcsökre cseréljük. Ezek íze kellemes és édes, az állaga pedig kissé emlékeztet a gyümölcsmézgákra, de ezzel szemben egészségesek. Ezenkívül mindig jó ellenőrizni a termékek tartalmát, mert a cukor gyakran el van rejtve olyan kifejezések mögött, mint: finomított cukor, szacharóz, szőlőcukor stb. Még akkor is, ha az éttermekben nem biztos abban, hogy van-e cukor mártásban, ne légy félénk kérdez. Ez segít szemmel tartani a cukorfogyasztást.
Összegzésképpen elmondható, hogy egy hétig a cukor teljes lemondása nem nélkülözhetetlen, és mindenképpen sok erőnlétet igényel, de a tested megköszöni és látható eredményekkel jutalmazza. De ha mindez túl megterhelő, vagy ha nem tud annyi időt spórolni, akkor semmi gond. Az étrend ilyen drasztikus megváltoztatása nem feltétlenül szükséges. A kezdet már megtörtént, ha megnézi a cukorfogyasztását, és tudatosítja magában, hogy mely ételek tartalmaznak cukrot. Ezenkívül kezdhet kicsiben, és kezdetben édességek és cukros italok nélkül is megteheti, vagy legalábbis korlátozza a fogyasztást.