Reggeli recept; energiaforrás és jó hangulat
A reggelek mindenki számára nehézek: felébred, és nem tudja, mit tegyen először, megszervezze a gyerekeket, előkészítse a ruhákat, a csomagokat ... teljes izgatottság. Ebben a rendetlenségben gyakran elfelejtjük a nap első étkezését - reggelit - a test egész napos energiaforrását.
Valahogy ha kivesszük a rendszerből, szinte minden étkezésünk rendetlenséggé válik - rendszertelen órák, túlzott éhség, futó étel, rossz étel az első utcasarkon és esték rendkívül bőséges étkezésekkel. Valódi és helyes tény a test reakciójaként, amely legalább este igényli a jogait ....
Tanácsként - tudd, hogy nem eszik meg, amint felébredünk - a testnek körülbelül egy órára van szüksége funkcióinak teljesítéséhez, de ne hagyja ki, ha nincs időnk.
Vannak megoldások
A legegyszerűbb kicsi, egészséges és tartalmas reggelit kínálom Önnek - amelyet egyszerűen a munkahelyen is elfogyaszthatunk - TELJES GABONA ÉS TEJES TERMÉK.
De FIGYELEM! - meg kell felelnie néhány fontos szabálynak.
Gabonafélék szükségszerűen az egész változatban - hajdina, zab, rozs.
A receptben hajdinapehelyet használtunk, mert teli, sok rostot tartalmaz, szabályozza a vércukorszintet és megszabadul az édesség utáni vágyaktól.
Kerüljük a habosított pelyheket, a hozzáadott cukrot vagy müzlit tartalmazó ételeket étvágygerjesztő címkékkel. Nem ajánlom a kukoricapehelyeket - magas glikémiás indexük van.
Nyers magok - chia, len, kender, magkeverék. Tipp - adagonként ne haladja meg az egy teáskanálnyit - magas a kalóriatartalmuk. Legyen nyers és légmentesen zacskóban tartsa. A levegővel érintkezve gyorsan avasodnak. Chia magokat használtam - omega 3-at tartalmaznak, vízben oldódó rostokat (amelyek megduzzadnak a gyomrunkban - gyorsabban elfáradunk).
Néhány dió - mandula, dió vagy kesudió. A titok még mindig mennyiségben van: adagonként 4-5 mandula, 2 fele dió, 5-6 kesudió stb. ... Ügyeljen arra, hogy nyers legyen. Mandulát használtam, mert magas volt a magnézium és a kalcium tartalma.
Fahéj - amely antioxidánsokat tartalmaz és szabályozza a vércukorszintet. Tipp: legyen az organikus változat. Opcionális íz és íz biztosítására.
Néhány szárított vagy dehidratált gyümölcs. Óvatos! nem lehet megbízni - áfonya, mazsola, egres, arónia, goji bogyók.
KÖVETKEZNE A TANÁCSAM KÉSZÍTÉSÉVEL, KÉSZÍTENI KEVERÉKET, AMELYET DOSSZÁBAN TARTHAT, VAGY TÖMEGESZTETT TÁSKÁBAN TETHE ÉS MUNKÁRA VIGYE.
Mivel folyékony táptalaj tehéntejből, kecskéből legfeljebb 1,5% zsírtartalmú, joghurtból, sanából, kefirből vagy vegetáriánusok számára növényi tej áll rendelkezésre - zab, quinoa, dió, szója stb. ! Szolgálunk neki, amikor megérkezünk. A keverék energiát szolgáltat, különösen, ha adunk hozzá egy teáskanál RAW POLEN-t.
- 2 - 4 evőkanál hajdina pehely
- egy teáskanál chia magot
- 4-5 mandula
- egy kis kanál szárított gyümölcs
- egy teáskanál nyers pollent
- 200 ml tejtermék tetszés szerint
Keverjünk egy tálba, és mohón együnk.
Tipp A hajdina pehely erős állagú, így hagyhatja őket ázni este, ha lágyabbnak tetszik.
Figyeljen meg annyit, amennyit csak tud 3 főétkezés, legalább 3-3,5 órás különbség közöttük, ha szépen és egészségesen szeretne fogyni!
Milyen célkitűzéseket találhat Lugojban a megye turisztikai promóciós pályázata, a Discover Timiș
Megkezdődik az első negyedéves kampány a veszélyes hulladékok gyűjtésére a temes 0. zónában
Lehet, hogy tetszik
Francisc Boldea bejelentette, hogy lemond a helyi tanácsosi posztról. Mi az ok
Influenzajárvány Romániában. Hány esetet tártak fel Lugojban
VIDEO Négy trükk, hogy ellenőrizzük az étel adagunkat
Válaszolj
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.
Társadalmi
Kihalt képek Lugojban csütörtök reggel. Miután a Stadion 1 szomszédságában néhány blokk mögötti pavilon szerdán állt, a lakók csütörtök reggel rongálták, megsemmisítették és földre találták. A képek azonnal elterjedtek a közösségi hálózatokon, és egy fiatal csoportot hibáztattak, akik minden este a tömbök mögött, közvetlenül a pavilonban találkoztak.
A lugojiak szerint a helyi rendőrök is hibásak, akik járőrözés helyett pénzbírságot adnak azoknak, akik nem viselnek maszkot, miközben a város egyre veszélyesebbé válik. Az emberek azt mondják, hogy értesítették a hatóságokat, de csak délig hallottak semmilyen intézkedésről.
"Senki nem látta, senki sem hallotta, senki nem jelentette be. senkit sem érdekel! És mégis, ha megkérdezzük a környékbeli fiatalokat, hogy kik a szerző/szerzők, pontosan tudom, hogy ki volt! Látni kell, hogy intézkednek-e…. ”, Írja a fotók és a bejegyzés szerzője egy Lugoj lakosok csoportjától a Facebookon.
A Lugojence hozzászólásának kommentjeit nem kell kiegészíteni.
Társadalmi
A saját felelősségére vonatkozó nyilatkozatnak tartalmaznia kell a nevet és vezetéknevet, születési dátumot, a ház/háztartás/szakmai tevékenység címét, az utazás okát, a kitöltés dátumát és az aláírást.
4. cikk - (1) Románia minden településén javasolt a lakásokon/háztartásokon kívüli személyek mozgásának tilalma a 23.00 - 05.00 időintervallumban.
(2) A (4) bekezdés rendelkezéseitől eltérően (1) bekezdésében foglaltaknak megfelelően a személyek lakáson/háztartáson kívüli mozgását 23.00 és 05.00 között megengedett a következő okok miatt:
a) szakmai érdekű utazás, ideértve az otthon/háztartás és a szakmai tevékenység helye/helyei között, és vissza;
b) orvosi segítség, amelyet nem lehet elhalasztani vagy távolról elintézni, valamint gyógyszerek vásárlása;
c) utazás azon személyek lakóhelyein kívül, akik tranzitban vannak, vagy olyan utakat végeznek, amelyek időintervalluma átfedésben van a tilalom időtartamával, például repülővel, vonattal, autóbusszal vagy más személyszállítási eszközzel, és amelyet jegy vagy az utazás fizetésének bármilyen más módja;
d) indokolt okokból történő utazás, például a gyermek gondozása/kísérése, idősek, betegek vagy fogyatékkal élők segítése vagy egy családtag halála.
Ebben az időszakban az utazás csak a következő helyzetekben engedélyezett, a szolgálati kártya, a munkáltató által kiállított igazolás vagy a saját felelősségére vonatkozó nyilatkozat alapján, a helyzettől függően:
• szakmai érdeklődésre számot tartó utazás, ideértve az otthoni/háztartási, valamint a szakmai tevékenység végzésének helyét/helyeit és vissza;
• utazás olyan orvosi ellátás céljából, amelyet nem lehet elhalasztani vagy távolról végrehajtani, valamint gyógyszerek vásárlásához;
• utazás azon személyek településein kívül, akik tranzitban vannak, vagy olyan utazásokat hajtanak végre, amelyek időintervalluma átfedésben van a tilalom időtartamával, például repülővel, vonattal, távolsági autóbusszal vagy más személyszállítási eszközzel, és amely jegyekkel vagy bármely más módon igazolható. az út fizetésének másik módja;
• indokolt okokból történő költözés, például a gyermek gondozása/kísérése, az idősek, betegek vagy fogyatékkal élők segítése vagy egy családtag halála.