Reggeli rutin a nap megkezdéséhez Céline Carel
Hagyományosan kétféle ember van reggelente. Azok, akik az ébresztőórát egymás után (vagy többször) ötször „Ismétlés” módba helyezik, és várakoznak az utolsó pillanat felkelni. És vannak olyanok, akik, amint megszólal a csengő (néha azelőtt), felébred és követik reggeli rutin hogy jól kezdhessék napjaikat.
Akár reggel van, akár nem, elengedhetetlen, hogy adjon magának egy "életkiegészítést", amely lehetővé teszi, hogy legyen ideje magára a nap megkezdése előtt, miközben eltávolítja a stressz csúcsát reggel.
Ha problémái vannak a reggeli ébredéssel, a megjelenéssel vagy a cselekvéssel, ez a cikk az Ön számára készült !
Nyugodjon meg, nem kell 2 órával korábban kelnie a szokásosnál! Rajtad áll, hogy megpróbáld kitalálni, mennyi időre van szükséged. 30 perccel korábban ideális lenne elkezdeni a rutin beállítását 🙂
Ezért bemutatom Önöket 8 tipp hogy jól kezdje a szabadnapot, és ugyanakkor ébredéskor csökkentse a stressz adagját.
1. tipp: Tervezze meg a reggeli rutinját
Mindenekelőtt elengedhetetlen egy cselekvési terv kidolgozása. Valóban, ha nagyobb energiával akarsz felkelni, legyél hatékonyabb, produktívabb és kevésbé elborult, új szokásokat kell helybe hoznunk.
Nincs helyes vagy rossz ébredési rutin. Mindegyik alkalmazkodik rituáléit vágyai és szükségletei szerint. Az időtartam a rá fordítandó idő függvényében változó.
Ahhoz, hogy elégedetten feküdj le, minden elszánt reggel fel kell kelned. George LORIMER
Előző este írja le a naplójába/jegyzetfüzetébe/tennivalójába az összes feladatot, amelyet másnap el kell végeznie. Ez lehetővé teszi számodra szabadítsd ki az agyad félelem, hogy elfelejt valamit, vagy megakadályozza, hogy elaludjon. Emellett, amikor lefekszel, mondd el magadnak, hogy elegendő órányi alvásod lesz ahhoz, hogy másnap jó állapotban legyél. Igaz, hogy ha azt mondja magának, hogy a 6 óra alvás túl kevés, akkor bizonyára kimerül, amikor felébred !
Valóban, reggel az első gondolataid gyakran megegyeznek az aludás előtti gondolataiddal. Tehát próbáljon nem kérődzni és pozitív dolgokra gondolni, amelyek segítenek elaludni és Önben könnyebben kelj fel a következő reggel.
Az ideális az lenne, ha minden nap felkelne ugyanabban az időben, rutin kialakításához és az ébredés megkönnyítéséhez.
2. tipp: hidratáljon, amikor felébred
Az éjszakai alvás után elengedhetetlen a hidrát mert a test egyik napról a másikra böjtölt. Valójában az éjszakai alvás után, amely átlagosan 7 órán át tart, a tested kiszáradt. Ha megszokta, hogy azonnal felmegy a mosdóba, akkor társíthatja ezt az új szokást. Miután elment a fürdőszobába, menjen el segíteni magának egy nagy pohár vizet hogy kiszárítson és jól felébresszen.
Kis extra tipp, vágott szelet citrom (vagy citromlevet), és tegye őket a pohár vízbe. Eleinte nem könnyű citromos vizet inni, amikor felébredsz, de hidd el, hogy gyorsan megszokja, és jót tesz a testednek, amikor felébredsz 🙂
3. tipp: ébredj fel finoman
Minden reggel zenét hallgathat ébredjen finoman. Valóban azt tanácsolom, hogy hozzon létre egy lejátszási lista lágy és megnyugtató zene. Személy szerint adok némi zenét, egyenes háttal ülök, hasra teszem a kezem és a légzésemre koncentrálok (ventrális).
Ez egyfajta meditáció, amelyet minden reggel végzek. Ez lehetővé teszi számomra, hogy gyengéden felébredjek, és időt szánjak a lélegzetvételre, élvezzem a zenét, ellazuljak és a legjobb módon kezdjem a napomat.
Ha inkább zenék nélkül meditál, vagy saját szertartást szeretne létrehozni, megteheti. Mindenkinek más a vágya, és ez fontos hogy meghallgassa magát.