Reggeli terhesség és szoptatás alatt

Ha terhes vagy szoptat csecsemőjét, akkor minden reggel óvatosabbnak kell lennie a reggelivel kapcsolatban. Nagyon fontos része az étrendnek terhesség és szoptatás alatt.

szoptatás

A terhesség alatt az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a baba megfelelő fejlődéséhez. A reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése a terhes nők számára.

Reggeli terhesség alatt

Ha babát vársz, akkor a reggelinek lehetőség szerint még nagyobb jelentőséget kell tulajdonítania, mint korábban. Nézzük meg, mit kell figyelembe vennie:

- A nap első felében el kell fogyasztania a teljes napi kalória 2/3-át.

- Terhesség alatt a jövő anyjának naponta legalább 1/2 liter tejet kell inni. Ha reggel hányingere van, délután vagy este megihatja a tejét.

- Ideális lehetőség a terhes nő reggelijére 2 kétszersültből, tejből, gyümölcsléből, 2 szelet kenyérből és egy tojásból vagy sajtból.

- Ha kedveli a gabonaféléket, akkor inkább a teljes kiőrlésű gabonákat részesítse előnyben, mert azok több rostot tartalmaznak, ami megkönnyíti a gyomor és a bél működését, amely terhes nőknél gyakran lusta.