Reggeli zabpehellyel és chia maggal - Jobb egészséges életmód
A chia magok nemcsak ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagabbak, mint más magok, hanem értékes rostokat is tartalmaznak, amelyek a zabbal kombinálva különösen emésztő hatást fejtenek ki.
Sok ember nagy áldozatokat hoz a lapos hasért, mert itt különösen nehéz a fogyás. A zsír különösen szeret gyomorban felhalmozódni, és nem könnyű megszabadulni tőle. Ezért ma egy finomat ajánlunk Reggeli zabpehellyel és chia magokat.
Általában egészséges étrend és elegendő testmozgás ajánlott, főleg természetesen speciális hasi gyakorlatok. A táplálkozási tervbe bele kell foglalnia a zsírégető ételeket is.
A zabpehellyel és chia maggal ellátott reggeli finom és nagyon hatékony. Mindkét összetevő nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a fogyást.
Ezért ajánlunk egy finom receptet ebben a bejegyzésben, hogy a reggeli során népszerűsíthesse egészségét, és közelebb kerülhessen a kívánt célhoz.
Reggeli zabpehellyel és chia maggal
Ez a reggeli minden tápanyagot tartalmaz, amelyre szükséged van, hogy energikusan kezdhesd a napod: van gazdag fehérjékben, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban, amelyek aktiválják az anyagcserét, feltöltő hatásúak és visszafogják az étvágyat.
Pontosan azért, mert az elkészítés olyan egyszerű, hogy meg is van tökéletes alternatíva azok számára, akiknek nincs sok idejük egy bonyolult reggelire.
Csak körülbelül 15 percet vesz igénybe az elkészítése. Ráadásul ez a reggeli olcsó és tökéletes a fogyáshoz, mivel kevés van Kalóriákat tartalmaz.
összetevők
- 500 ml vizet
- 1 csésze zabpehely (105 g)
- 2 kanál vanília kivonat (20 g)
- 1 kanál fahéjpor (10 g)
- 2 kanál méz (50 g)
- 1 csipet só
- 4 kanál chia mag (40 g)
készítmény
- Tegye a vizet, a fahéjat és a vaníliát egy kis lábasba, és mindent erős lángon forraljon fel.
- Miután a víz egyszer felforrt, csökkentheti a hőmérsékletet. Hozzáadjuk a zabpelyhet és 5 percig pároljuk.
- Kapcsolja ki a tűzhelyet, fedje le az edényt, és hagyja még 5 percig ülni.
- Ezután adjuk hozzá a mézet és a csipet sót, és mindent jól keverjünk el.
- Tálaljuk ezt a „zabkását” egy tálba és szórjuk rá a chia magokat.
- Alternatív megoldásként megteheti Adjon hozzá szárított gyümölcsöt, epret, szedret, banánt vagy hasonlót.
- Ne használjon tehéntejet, mert gyulladást és gázt okozhat a gyomorban.
Miért elősegítik a zabpehely és a chia magok a lapos hasat?
A teli, egészséges étrend pozitívan befolyásolja alakunkat, és lapos hashoz is vezet. Ez a reggeli zabpehellyel és chia maggal számos előnnyel jár, amelyeket az alábbiakban felsorolunk.
A zabpehely előnyei
A zabpehely béta-glükánt, oldható rostot és polifenolokat tartalmaz, amelyek antioxidáns tulajdonságaiknak köszönhetően elősegítik a szervezet természetes méregtelenítését.
Magas rosttartalmuk szabályozza a vércukorszintet és megfékezi az étvágyat, ily módon elkerülhető a túlzott kalóriabevitel.
A zabpehely szabályozza a bélmozgást és serkenti az emésztést, ami viszont megakadályozza a székrekedést.
Nagy rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalmuknak köszönhetően hordozzák a testi és szellemi teljesítmény javítása érdekében.
A chia magok tulajdonságai
A chia mag rendszeres fogyasztása segíthet a fogyásban. Ezek a magok működnek nagyon kitöltő és értékes tápláló, amelyek elősegítik a fogyást.
Chia magokat tartalmaz Omega 3 és 6, kétszer annyi fehérje, mint más magvak, rostok, ásványi anyagok és antioxidánsok, amelyek megvédik a testet a különféle betegségektől.
Magas tápanyag-koncentrációjuknak köszönhetően a chia mag ajánlott napi táplálkozáshoz és lapos hashoz:
- Javítják a fizikai teljesítőképességet,
- szabályozza a vércukorszintet és megfékezi az étvágyat,
- serkentik a test méregtelenítését és megakadályozzák a székrekedést.
Élvezze tehát az étkezést! Ennek a zabpehely és chia mag reggelinek számos előnye van, különösen, ha rendszeresen fogyasztja.
Nem szabad csak úgy megszabadulni a hasi zsírtól, A szív és a bél egészségét is elősegítik ezzel a recepttel.