Reggeliznie kell a Fork & Bikini verseny előtt vagy után

Reggeli reggel, mit kell enni ?

Első étkezés ébredéskor, A reggeli elengedhetetlen ahhoz, hogy a test elegendő energiát nyújtson az egész napra. Tanulmányok ezt még bebizonyították akik reggel esznek, karcsúbbak és egészségesebbek mint azok, akik nem fogyasztanak semmit. Milyen okokból? Mivel a reggeli is segít egyensúlyba hozni a napi étrendet. Megakadályozza a túlevést ebéd és vacsora közben, és megakadályozza a vágyakat vagy a lassúságot, amelyek hízni tudnak. A reggel elfogadott reggeli ezért kulcsszerepet játszik az egészséges és kiegyensúlyozott étrend érdekében ...

Akkor és csak akkor, ha nem nyelünk le semmit! A csokoládé, finomítatlan gabonafélék, továbbfejlesztett gyümölcslé, briós vagy süteményekből álló reggeli nem kiegyensúlyozott és teljes! Halljuk " jó reggeli "Étkezés, amely áll forró ital (kávé, tea ...), a alacsony zsír- és cukortartalmú gabonatermék (kenyérszeletek, lehetőleg teljes kiőrlésű, cukrozatlan müzli, sovány fehér sajtos briós ...), egy friss gyümölcs vagy friss gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül és a sovány vagy félzsíros tejtermék (pohár tej, joghurt, alacsony zsírtartalmú túró, 30 g alacsony zsírtartalmú sajt stb.). A kifli, a pain au chocolat, a szép szelet briós vagy a csokoládés gabonafélék puffasztott rizzsel? Fenntartjuk őket a hétvégére. És ha valóban nem vagyunk éhesek az ébredés utáni reggelen, várunk egy-két órát a reggeli előtt, vagy magunkkal viszünk, ha munkába kell mennünk, akkor házi gabonapelyheket (és diétás) egy sima, alacsony cukortartalmú joghurt és egy banán. Mindenesetre már nem hagyjuk figyelmen kívül a reggelit. És ha futni tervezünk, mit tegyünk? Együnk erőfeszítéseink előtt vagy után ?

---