RegimeDukan fórum
A dukani étrend Pierre Dukan táplálkozási szakember 40 éves tapasztalatának eredménye. Strukturált súlycsökkentő módszert kínál négy fázisban, kettő a fogyáshoz, kettő a súly stabilizálásához, a 100 táplálékkal teli táplálékot tartalmazó listával. A magas fehérjetartalmú dukani étrendet ma az elhízás elleni küzdelem egyik leghatékonyabb eszközének ismerik el a világon.
Strukturált étrend: hatékonyságának kulcsa
A támadási szakasz: gyors és motiváló fogyás
72 tiszta fehérjében gazdag étel a karcsúsítás fokozására.
A körutazás fázisa: eléri a Igaz súly fokozatosan
A PP napok (tiszta fehérjék) és a PL napok (fehérjék és zöldségek) váltakozása 28 ajánlott zöldség újbóli bevezetésével.
A konszolidációs szakasz: nevelje át testét, hogy elkerülje a yoyo hatást.
Energikusabb ételek és gálaételek fokozatos visszaállítása. PP csütörtök, a tiszta fehérje napja segít a Igaz súly minden héten, ha szükséges, a visszapattanás elkerülése érdekében.
A stabilizációs szakasz: étkezési szabadságod 3 egyszerű szabály szerint, életre szólóan
• PP csütörtök: tiszta nap fehérje hetente
• napi 20 perc séta és a liftek megtagadása
• 3 evőkanál zabkorpa naponta