Reistag Mama receptjei - kép- és kalóriainformációkkal
Hozzávalók: 1 fő részére
Készítmény:
Ezzel Recept utazási nap, ez nem egy normális diétás nap, hanem egy hét egy napja, egy úgynevezett tisztítási és lecsapolási nap a szervezet számára.
Feltéve, hogy a nap folyamán sok kalóriamentes folyadékot is fogyaszt.
Ezen a napon szinte kerülni kell a sót és a zsírt.
A rizsfajtával ez teljesen a saját ízlésének felel meg.
Az almaszósz vagy az Almapép vagy főzheti magát a rizsnap előtti este, vagy használhat készen vásárolt almaszószt.
A zöldségekkel Én személy szerint szerintem nagyon jó a két sárgarépa, egy darab cukkini, 1 préselt gerezd fokhagyma, 1 bot zeller és 2 friss paradicsom kombinációja.
Ha másnap utazási napot tervez, vegye figyelembe a következőket:
Ezen a napon ne rendezzen fontos megbeszéléseket, a WC-nek mindig könnyen elérhetőnek kell lennie.
Előző este főzze meg az egész rizst, készítse el az almaszószt is.
A következő reggel reggelire Mérjünk ki 150 g rizst, ha szükséges, melegítsük a mikróban.
Almaszószsal vagy házi édesítés nélküli almapéppel együtt Alma püré recept amelyet átadhat a reggelire fogyasztható rizsnek is.
Első uzsonnaként Keverjünk össze fél csésze természetes joghurtot 1 ek almamártással vagy almapéppel, 50 g főtt rizzsel és egy kis adag friss gyümölccsel, és élvezzük.
Mindig sokat igyon közben.
Ebédre Tegyen egy fazékba 1/4 liter enyhén fűszerezett húslevest. Apróra vágjuk a zöldségeket, és kb. 10 percig főzzük. Végül csak 100 g főtt rizst adjunk hozzá, és együk meg ebédre.
Délutáni uzsonnaként Fogyassza a joghurt többi részét a fent leírtak szerint.
Vacsorára megint ugyanaz, mint reggelire.
Ha sok folyadékot ivott ezen a napon, másnap a mérleg 800 - 1000 g körüli értéket mutat, és más módon sokkal jobban fogja érezni magát.
Ezt a rizses napot hetente egyszer meg lehet ismételni. Ha nem vagy nagyon éhes, hagyd ki az ételeket az étkezések között, és ehessen egy kicsit több rizst a három fő étkezéshez.
Az 500 g főtt rizsmennyiség napi adagként szolgál 3-5 felnőtt étkezéshez.
Ez körülbelül 100 g főtt rizst (4 evőkanál teljes) hagy az éhezéstől függően az adagokhoz.
Ellenkező esetben csak 175 g nyers rizst főzhet a kezdetektől, majd körülbelül 525 g főtt rizst kap, ami elegendő ehhez a receptinformációhoz.
Az ebédből származó rizses zöldséges pörkölt a család többi tagjának is megfelelő, akiknek nincs rizsnapjuk, ha szeletelt kolbászt adnak a pörkölthez.
A fent felsorolt összetevőkkel ez összesen körülbelül 900 kcal és kb. 1,5 g zsír egy ember számára