"Rejtett" cukortartalmú ételek - AlistMagazine
Számos olyan étel létezik, amelyről azt gondolnád, hogy egészséges összetevők vannak, de amelyek valójában magasabb cukortartalmat rejtenek, mint a klasszikus édességek, a cukor mennyisége "látható". Ha csökkenteni szeretné a finomított cukor bevitelét étrendjében, gondosan olvassa el a termékcímkéket, és készítsen minél több ételt otthon, ellenőrzött összetevőkkel.
Általában gyümölcsös ízesített joghurt hozzáadott cukrot. Ha biztos akar lenni abban, hogy a joghurt nem tartalmaz cukrot, válassza az egyszerű, természetes választékot, vagy adjon hozzá friss vagy fagyasztott gyümölcsöt.
A joghurthoz hasonlóan - ha nem házilag készítik, akkor jó eséllyel cukor is lesz benne, egyéb összetevők mellett. Készítsen saját granolát mandulából, kesudióból, dióból, fügéből vagy datolyából.
A ketchup, a mustár, a grill és a salátaöntet sót és cukrot tartalmaz. Ha biztos akar lenni abban, hogy a cukor nem tartozik az összetevők közé, keresse meg ezeket a termékeket a diétás termékek polcain.
Ha nem egy egyszerű tejjel eszpresszót választ (hozzáadott cukor nélkül), akkor nagy valószínűséggel van kalóriabomba és édes a pohárban. A nagy láncokban lévő kávé magas cukortartalmú szirupokat és ízeket tartalmaz, és ha tejszínt ad hozzá, akkor egy pohár "kávéval" egy hónapig elvette az édességadagját.
A legtöbb növényi tejfajta - mandula, zab, kókuszdió - tartalmaz cukrot. Gondosan keressen cukormentes választékokat, vagy készítse el saját növényi tejét otthon, a legfinomabb és krémesebb a kesudió, amely akár négy napig is eltarthat a hűtőszekrényben.