Relaxációs definíció, indikációk, különböző technikák - Doctissimo
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
A fáradtság, a túlterhelés és a depresszió szinte mindenkit fenyeget. És amikor az agy már nem tudja támogatni az intenzív étrendet, annak elkerülése érdekében, mint a fáradtság, szorongás, álmatlanság vagy az ellenőrizetlen izgalom, sürgősen szünetet kell tartania. A relaxáció segíthet !
A pihenés, amely lehetővé teszi tisztítsd meg az elméd, állam, ahol egyetlen parazita gondolat sem zavarja a pszichét ideális megoldásnak tűnik. Ez a hadd menjen.
Mi a relaxáció ?
Megfontolni egyéni vagy csoportos gyakorlatban, a relaxáció a mindenki számára elérhető megelőző vagy gyógyító terápiás eszközök.
A létező különféle módszerek mind származnak J. H. Shultz professzor által kifejlesztett autogén tréning (hatha jóga és önhipnózis ihlette). A munkamenet tarthat 10 perctől egy óráig. A legjobb idő véletlenül ez reggel vagy este, 18 óra után.. Ami a sportolókat illeti, közvetlenül az esemény előtt lazítanak.
Mi a kikapcsolódás célja ?
Annak a személynek, aki úgy dönt, hogy alkalmazza ezt a terápiát, tudnia kell, hogy először a mentális és izmos dekoncentráció, célzott gyakorlatokkal nyerik tudatosítsa testét és gondolatait, hogy aztán elérje az egyén szerkezetátalakítása. A szakemberek által javasolt különféle technikák hozzájárulnak ugyanahhoz az eredményhez: a tónus (a harántcsíkolt izmok feszültsége) csökkenése a helyes testtartás és az akaratlan izmok csökkentése révén (simaizmok), hogy aztán megérkezzen csökkenti vagy akár megszünteti a stresszt.
A relaxációs foglalkozás előfeltételei
Szinte bárhol ellazulhat, amíg jól érzi magát, de bizonyos körülmények elősegítik a sikeres relaxációs munkamenetet:
- A csendes szoba, ban,-ben félhomály;
- A átlagos hőmérséklet;
- Nak,-nek laza ruhák, sem túl meleg, sem túl könnyű;
- Ülés közben (kényelmes szék, a nyak jól megtámasztva és a karok a kartámaszokon nyugszanak) ill fekvő helyzetben, a fej kissé megtámasztva és könnyű takaró a testen;
- A betegnek van csukott szemhéjak, ő van mozdulatlan és szenzációira összpontosít. A munkamenet elkezdődhet.