Rendeljen egészséges ételeket az interneten - Das Medizin Blog
Az elhízás nagy problémát jelent társadalmunkban, ezért sok német megpróbálja elérni ideális súlyát, lehetőleg diéták vagy éhezés nélkül. Ennek eredményeként nem csak a sok testmozgásra kell figyelni, hanem arra is, hogy hogyan kell megfelelően étkezni. Ez magában foglalja a sok ivást, a sok gyümölcs és zöldség fogyasztását, a hús csökkentését, az egészséges olajok és zsírok, például az olívaolaj fogyasztását. Bár nem mindig lehet kiegyensúlyozottan táplálkozni egy stresszes munkanapon, különösen akkor, ha minden sarkon csak a pizza, a currywurst stand vagy a kebab bolt található.
Egy kis számla
Ennek alternatívája a következő lenne: rendeljen ételt. Mivel a kézbesítési szolgáltatás még mindig gyorsétterem hírnevet szerzett, a legtöbben nem is tudják, hogy a kézbesítési szolgáltatások ma már szinte minden ízléshez elérhetők. Mindenkinek el kell fogyasztania legalább 1200 - 1500 kilokalóriát (kcal) naponta, az alábbiakban minden túl kevés, minden a fenti túl sok. Figyelnie kell a változatos és nem túl kövér étrendre is. Azt is mondják, hogy nem egészséges este valami meleget enni.
Az elfogyasztott kalóriák mennyisége könnyen kiszámítható:
• Napi bazális anyagcsere sebesség [kcal] -ben férfiaknál:
66,47 + 13,7 × súly [kg] + 5 × magasság [cm] - 6,8 × életkor [év]
• Bázikus anyagcsere arány [kcal/24 h] -ben nőknél:
655,1 + 9,6 × testtömeg [kg] + 1,8 × magasság [cm] - 4,7 × életkor [év]
Ezek az ételek elősegítik az egészséges táplálkozást
Természetesen azoknak, akik egész nap sportolnak, több kalóriát kell fogyasztaniuk, mint annak, aki egész nap az irodában ül. Ételek, mint:
- Zöldség
- Gyümölcs (cseresznye, szőlő, banán és avokádó csak mértékkel)
- Alacsony zsírtartalmú joghurt (legjobb természetes joghurt)
- sajt és más tejtermékek (lehetőleg alacsony zsírtartalmúak)
- sovány hús (különösen csirke és pulyka)
- Hal (elősegíti a zsírvesztést és szuper egészséges)
- ha édes, akkor: 70% -os kakaótartalmú csokoládé vagy csokoládé tejsavó, gumicukor, dió.
Rendeljen egészségesen
A kézbesítési szolgáltatások egy ideje egyre nagyobb elismerést élveznek. Mert pizza, hamburgerek vagy gyros tányérok helyett gyorsan és stresszmentesen kínálnak egészséges ételeket szállítási szolgáltatással. Változatos menük minden ízléshez. Mert a kézbesítési szolgáltatások nem csak kiadós ételeket hoznak. Az oldalak többségén mindent megrendelhetünk, a süteményektől a borokig, palacsintákig, salátákig és az amerikaiaktól a kínaiakig. A lédús csirkét vagy a finom olasz salátát megrendelheti egyenesen az irodába vagy az otthonába. Tehát nagyon könnyű jó és egészséges ételeket élvezni munkahelyen vagy otthon.