Rendeljen online ~ Expressz élelmiszer kiszállítás

A saláta rendkívül jelen van a román étrendben, friss salátákban és ízletes szendvicsekben egyaránt szerepel. Szerencsére a saláta levelek nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak a szervezet számára, gazdag antioxidánsokban és rostokban.

A saláta kiváló A-vitamin és béta-karotin forrás, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és jelentős mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat, például kalciumot, vasat, magnéziumot és káliumot, amelyek fontosak az anyagcsere javításához. Mivel a salátának csak 15 kalóriája van 100 grammonként, diétákban is sikeresen fogyasztható.

Cikkünkben 5 egyszerű, teli és ízletes salátát tartalmazó receptet mutatunk be, amelyek a nap bármely szakában elkészíthetők.

Saláta káposztával és olajbogyóval

Hozzávalók salátához káposztával és olajbogyóval

Egy saláta
1 sárgarépa
4-5 paradicsom
2-3 uborka
¼ fehér káposzta, új
40 gramm fekete olajbogyó
50 gramm zöld olajbogyó
Piros kaliforniai paprika
2 evőkanál olívaolaj
Só, bors

Hogyan készítsünk salátát káposztával és olajbogyóval

Mossuk meg a salátát, a paradicsomot, az uborkát és a paprikát, és szitán engedjük le. Vágja a salátát megfelelő csíkokra, és tegye a leveleket egy nagy tálba, szeletelt paradicsommal, szeletelt uborkával, vékonyra szeletelt paprikával és káposztával együtt. A sárgarépát meg lehet tisztítani vagy szeletekre vágni, és a tálba tenni a zöld és fekete olajbogyóval.

Ízlés szerint adjunk hozzá olívaolajat, citromlevet és fűszereket, alaposan keverjük össze, és kész a saláta!

Saláta parmezánnal és tojással

Egy másik könnyen elkészíthető saláta a parmezán és a tojás, rendkívül ízletes.

Hozzávalók salátához parmezánnal és tojással

Egy saláta
4-5 tojás, keményen főzve
Fokhagymás ízű krutonnal
100 gramm reszelt parmezán sajt
100 gramm szalonna
Só, bors

Az öntet elkészítéséhez használjon 2-3 evőkanál joghurtot, egy evőkanál majonézt, egy teáskanál balzsamecetet és egy kevés olvasztott sajtot.

Saláta elkészítése parmezánnal és tojással

Mossa meg a salátát és vágja megfelelő darabokra, amelyeket egy nagy tálba tesz. Vágjuk a szalonnaszeleteket, és egy serpenyőben néhány percig enyhén ropogósra sütjük. Amikor a szalonna kihűlt, tegye a salátára. Hozzáadjuk a főtt, apróra vágott tojást, a reszelt parmezán sajttal és a krutonnal együtt.

A preferenciáktól függően elkészíthet egy szószt a fenti összetevők felhasználásával, vagy a salátát parmezánnal, a tojásokat pedig sóval és borssal ízesítheti.

Saláta csirkével, gyümölccsel és mozzarellával

Egy érdekes saláta, amelyet szeretteinek elkészíthet, salátát, csirkét, mozzarellát és édes gyümölcsöket tartalmaz, egyedi ízért.

Ezek az összetevők 3-4 adag saláta csirkéhez szükségesek:

200 gramm mozzarella
100 gramm saláta
100 gramm spenót
3-4 evőkanál mazsola
Néhány friss füge
Ananász körök, kockákra vágva
Sült csirke, apróra vágva

Hogyan készítsünk salátát csirkével, gyümölccsel és mozzarellával

Vásároljon krutont, vagy készítse elő otthon! Szüksége van néhány szelet kockára vágott kenyérre, amelyet a serpenyőbe tesz, és megszórja olívaolajjal és fűszerekkel. Tegye a tálcát kb. 15 percre a sütőbe, amíg a krutonnal egyenletesen meg nem pirul.

Az öntetet használhatja: 2 evőkanál olívaolaj, egy evőkanál almaecet, só, bors és egy teáskanál méz. Keverje jól össze a salátát, és öntse rá az öntetre, hogy ideális salátát kapjon az egész család számára.

Saláta paradicsommal és uborkával

Amikor kedve támad a salátához, de nincs túl sok összetevője, készítsen egy egyszerű zöldsaláta receptet paradicsommal és uborkával!

Hozzávalók salátához paradicsommal és uborkával

2 paradicsom
1 uborka
Egy sárga hagyma
Fél saláta
Ecet vagy citromlé
2 evőkanál olaj
Só és bors ízlés szerint

Hogyan készítsünk salátát paradicsommal és uborkával

Mossuk meg a salátát, az uborkát és a paradicsomot, vágjuk a paradicsomot megfelelő méretű kockákra, az uborkákat körökre, a hagymát pikkelyekre. Törje meg kézzel a salátát, és tegye az összes zöldséget egy nagy tálba, ahol sót, olajat és citromlevet ad hozzá.

Mindent jól összekeverünk, és a salátát önmagában vagy burgonya és steak köretként tálalhatjuk.

Saláta csirkével és joghurtos öntettel

Végül, de nem utolsósorban, dönthet úgy, hogy elkészít egy zöld saláta receptet csirkével és joghurtos szósszal, ideális egy forró napra. Elkészítheti a következők segítségével:

700 gramm csirkemell
4-5 paradicsom
4 uborka
Egy saláta
Egy csomó zöld hagyma
200 gramm joghurt
2 gerezd fokhagyma
Egy pálca
Egy kanál méz
parmezán
Egy teáskanál mustár
Olivaolaj
Só, bors
Ecet
Bazsalikom

Hogyan készítsünk salátát csirkével és joghurtos szósszal

A saláta elkészítését a csirke főzésével kezdje. Jól mossuk meg a húst, és vágjuk kockákra, amelyeket megszórunk olívaolajjal, sóval, borssal és bazsalikommal. Keverje jól össze a csirkecarabokat és melegítsen egy serpenyőt. A csirkét 15 percig főzhetjük, amíg meg nem pirul.

Addig is elkészítheti a krutont egy bagett és fokhagymagerezd segítségével. Keverje össze a fokhagymát olívaolajjal, sóval és borssal. Adja hozzá ezt a keveréket a krutonnal, amelyet addig süt, amíg ropogóssá nem válnak.

Készítse elő a többi hozzávalót, jól mossa meg a zöldségeket. Törd meg a salátaleveleket, vágd fel a zöldhagymát, az uborkát vágd szeletekre, a paradicsomot pedig közepes méretű kockákra. Az öntet ugyanolyan egyszerűen elkészíthető: szükség van joghurtra, mustárra, egy evőkanál mézre és egy evőkanál ecetre, amelyre adhatunk borsot, sót és egy kis bazsalikomot.

Tegye a zöldségeket egy nagy tálba, tegye hozzá a csirkemellet, a tetejét és az öntetet, és ne felejtse el a krutont. Az extra íz érdekében vágjon néhány szelet parmezánt, és tegye a salátára.

Ez néhány olyan salátafajta, amelyet sikeresen elkészíthet otthon, akár önmagában, akár más ételek köreteként szolgálhat fel. Salátát tálaltunk finom sült csirkemellel! Mi a kedvenc recepted salátával?