Rendhagyó tanácsok a hatékonyabb étrendért, 1. rész - BioTechUSA
Csak idő kérdése, hogy a "sovány tömeges tömeg" vagy a "testzsír-aprítás" diéta fennsíkja megkezdődjön. Most fontos, hogy azonnal hozzon értelmes intézkedéseket, amelyek tovább motiválják Önt, és továbbra is látható és kézzelfogható eredményeket mutatnak Önnek. A tápanyagokban gazdag ételek, a jól megtervezett edzés és a megfelelő gyógyulás a sarokkövek, amelyeknek összhangban kell lenniük a maximális siker és a maximális egészség garantálása érdekében. Ezen a három területen adom az enyémet szokatlan tanácsok a hatékonyabb étrendért.
Egyes dolgok banálisnak tűnhetnek számodra, vagy nincsenek közvetlen kapcsolatban azzal, „amit általában mondasz magadnak az edzőteremben”.
1. Hagyja maga mögött a stresszt
Napjainkban a mozgalmas tempó gyakran elvonja a figyelmünket attól, amit valójában csinálunk, és kötelességünknek érezzük, hogy mindig naprakészek legyünk. Nem a Facebook vagy a körülötted élő emberek hibáztathatók. Nem, mert csak te döntöd el, hogy "mikor játszol-e", mikor és meddig. Ebben az esetben az egészséges elszigeteltség elősegíti a több pihenést és kevesebb stresszt, ezáltal hatékonyabb anabolikus és kevésbé katabolikus hormonokat. Kezdje azzal, hogy „megszünteti” az ételfogyasztás közbeni zavaró tényezőket: se TV, se PC, se telefon, se könyv, se mozgalmas emberek, se gondolatok azelőtt, se az utána.
2. Aktiválja érzékszerveit
Ez a pont kapcsolódik az első ponthoz. Itt azonban különös figyelmet kell fordítania az ételére az íze és illata tekintetében. Egyél tudatosan és rágd lassan, hogy teljes élvezetet kapj, és vágyaid kielégüljenek. Az evési sebesség csökkentésével a belek hatékonyabban szívják fel a tápanyagokat, kevésbé érzi székrekedését és automatikusan kisebb mennyiségeket eszik. Állítson be magának elegendő hosszúságot, de legalább 20 percet!
3. Ügyeljen az ételválasztásra
Az étrend vagy az alacsony kalóriatartalmú termékek nem feltétlenül egészségesek, táplálóak és táplálóak a test számára. Minél több „eredeti” ételt és italt illeszt be a napi rutinjába, annál nagyobb teljesítményt és egészséget kap. Vásároljon feldolgozatlan ételeket, esetleg biotermékeket, és kerülje az olyan összetevőket, mint az ízfokozók és a tartósítószerek.
4. Tartson egy kis szünetet az ételkövetésben
Az étel és az edzés leírása az előrehaladás nyomon követésére motiváló lehet. De az is előfordulhat, hogy (öntudatlanul) elhatárolódik a valóságtól, és túlságosan belemegy a fitnesz életmód szélsőségébe. Mindig mindent tudomásul véve, kiszámolva, hogy ma még hány kilokalóriát lehet enni, vagy az a "félelem", hogy nem érjük el a mai célt (újra), elsüllyedhet. Pihenjen és tegye félre könyvét és alkalmazását, de tartsa be az egészséges, alacsony kalóriatartalmú és kezeletlen ételek tudatos étrendjét.
5. Válasszon másik időpontot
A csökkentő étrendek nagyon kimerítőek, álmosak vagy rosszkedvűek lehetnek. Talán éppen rossz idő van. Tartson néhány nap szabadságot, de folytassa a tudatos étkezést. Minél tovább vagy ebben a "szűk" állapotban, annál nehezebbé válik a harc. Állítson be új kezdési dátumot! Ezután, nagyobb tapasztalatokkal, nyugodtan. Végül is tiszta fejjel, egészséges ambícióval és kellő motivációval sokkal "könnyebben" érheti el célját.
6. Figyeljen a testére
Hagyja, hogy teste és mindenekelőtt a belei döntse el, hogy mi a jó Önnek. Kerülje a magas szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú variánsokat, amelyeknél a "szakemberek vagy a közösségi média sztárjai" azt javasolják, hogy problémamentesen fogyasszon magas cukortartalmú, magas zsírtartalmú, iparilag feldolgozott termékeket, amennyiben az nem haladja meg a teljes energiafogyasztást! A nagy mennyiségű állati tejtermék napi bevitele hosszú távon a legtöbb ember számára is káros (és nem csak a laktóz miatt!). Nem a diéták károsítják a bélrendszert és az anyagcserét, hanem a tapasztalatlan adók utasításai az egészséges étrendet rosszá változtatják.
A második részemben még többet adok szokatlan tanács, amelyek az első 6 tippre építenek. Addig van elegendő időd, hogy ezt sikeresen beépítsd a mindennapjaidba.