Rendkívül alacsonyabb az alapanyagcsere (étrend) alatt (egészség, test, fogyás)
Helló, mi történne, ha az alapanyagcseréje 2400 kcal lenne és napi 700 kcal-ot fogyókúrázna, beteg lenne és meghalna? Vagy csak rendkívül lefogyna?
5 válasz
Az alapanyagcsere az az energiamennyiség, amelyet akkor használ fel, amikor a lehető legtétlenebb. Még ez sem elég, ha fogyasztod. És csak 700kcal naponta. Hosszú távon nem jó ötlet, még akkor is, ha a testének valóban vannak tartalékai, ez nem jelenti azt, hogy felhasználni fogja őket. Ha hiányzik a szénhidrát, a szervezet lebontja a fehérjét. És ez egyáltalán nem jó. Természetesen akkor megbetegszik, és akár belehalhat.
Az egyik felszáll. A legtöbb fogyás az izmok. Ráadásul az anyagcseréd is megváltozik, ha ezt túl sokáig csinálod, majd megszakad, ez alatt azt értem, ha túl sokáig vagy túl sokáig, majd újra normálisan étkezel, azonnal hízol. Ezután a test azonnal raktározza a zsírt, mert a test megpróbálja "megvédeni" önmagát. Mivel úgy gondolja, hogy nem jut annyi ennivalóhoz, és azonnal tartalékokat tesz. Azt hiszem, 70kcal-val nem halnál meg. Az egyik csak gyenge lenne. Lehet, hogy beteg leszek, mert az immunrendszer legyengült. Határozottan nem egészséges. Egy ideig túl keveset ettem magam (mert nem volt elég enni), majd hiányosságokat kaptam, és rendszeresen feketére estem. Szerencsére már nincs problémám, és jobban érzem magam. A test felépült.
Az anyagcseréd gazdaságos módra váltana. Nem éreznéd magad fittnek, és amint egy kicsit több vagy, az közvetlenül a zsírtartalékodban lesz. Amúgy egy nagyon gyors idő után rosszabbul fogysz. A jo-jo effektus is garantált, amint normális állapotban van, többet van rajta vissza, mint korábban
Eleinte rendkívül lefogyna. Ha önként tesz ilyesmit, előbb elmebeteg lenne (anorexia), később pedig valóban beteg is. Szervei egyre gyengébbek lesznek, és az egyik kudarc kockázata rendkívül megnő, akárcsak a szívroham kockázata. Évek telhetnek el addig. vagy sem, ha nincs szerencséd. Ne tedd. Vagy bárki más.
Elég gyorsan engedsz a jo-jo effektusnak. Rövid időn belül a test ezt megteszi. Akkor fejfájás lesz. Gyomorgörcsök. következményei
hasonló kérdések
Nos, csak a barátnőmnek segítek a fogyásban. Jelenleg változtatunk étrendünkön, és most szeretnénk néhány jó receptet keresni, hogy egyfajta heti tervet készíthessünk.
Most természetesen feltettük magunknak a kérdést, hogy a recepteknek összesen hány kalóriájuk legyen, hogy az is csökkenjen. Ezután elvégeztük a matematikát az interneten. 178 cm magas, jelenleg 105 kiló.
A teljes anyagcsere ekkor körülbelül 3300 kcal lenne, és az alapanyagcsere sebessége 2400 kcal lenne naponta. Ha fogyni akar, akkor kb. 500 kcal-val kevesebbnek kell lennie a teljes anyagcsere-sebességnél, de nem lehet alacsonyabb az alap-anyagcsere-sebességnél, azaz 2800 kcal-t kell fogyasztania naponta.
De nem pokolian sok? Ma már kipróbáltunk egy új receptet, összesen kb. 700 kcal volt, de mivel nem akar reggelizni (mindig beteg és nem megy jól), az rendben lenne. Más szavakkal, még mindig 2100 kcal hiányzik, de még mindig azt nyögi, hogy már nem tud enni annyit, hacsak nem chips. De ennek nincs értelme, igaz?
Még mindig minden nap meg kell töltenie magát, hogy megkapja a 2400 - 2800 kalóriát, vagy alacsonyabb kalóraszám működne? Mint 1300 - 1500 kcal?
14 hónapig diétáztam, eddig összesen 32 kilót fogytam és továbbra is fogyni fogok. 18 éves vagyok, nő, 159 cm magas és jelenleg 64 kiló. Ezeket az adatokat egy testsúlycsökkentő alkalmazásba írtam be, és azt mondja nekem, hogy napi 1700 kalóriát kell megennem ahhoz, hogy "mérsékelten fogyjak" - de ez véleményem szerint messze túl sok. Az anyagcsere-sebességem 1400-1500 kalória, és nem vagyok igazán aktív. Fogyhatok még napi 1700 kalóriával?
Tehát jelenleg nyaralok és nagyon lusta vagyok, és szinte csak a kanapén fekszem stb.
Mivel fogyok és számolom a kalóriákat, a következő kérdésem lenne. Jelenleg a teljes forgalmam 2800 kcal körül mozog. Az anyagcsere-sebességem 2460 kcal. A fogyás érdekében 500 kcal-val kevesebbet kell enni naponta, mint a teljes forgalom. Ez 2300 kcal lenne. DE átmehetek az alapanyagcserém alatt? Vagy csak a bazális anyagcserét kellene felvennem?
21 éves nő vagyok, 155 cm magas és 55 kilós. Szeretnék lefogyni, de az anyagcsere-sebességem csak 1300 kcal. Kb 800kcal-t kell ennem a fogyáshoz? Azt mondják, diétával nem ehet kevesebb, mint 1200 kcal, de nekem ennek semmi értelme
18 éves vagyok, nő, 159 cm magas és 64 kiló. Már leadtam 32 kilót, és még többet szeretnék leadni. Az alapcsere-sebességem 1500 kcal - így napi 1500 kcal-t fogyaszthatok VESZTESÉGET?