Rendkívül hatékony étrend

Egy hét ésszerű idő a fogyókúrához. A túl sokáig tartó diéták elbátortalanítják, és nagy a kockázata annak, hogy félbehagyják őket. Ezért kínálunk Önnek egy olyan étrendet, amely rekord idő alatt 5 kilogramm fogyást ígér.

A következőket kell enni a 7 napos étrend alatt:

200 g sima görög joghurt + 1 evőkanál chia mag

5 szelet zeller + 2 teáskanál mandulavaj

Spenót és csirke saláta: 2 csésze nyers spenót, 150 g grillezett csirke, 1/4 szeletelt avokádó, 1 teáskanál olívaolaj

1 csésze kávé mandulatejjel

Párolt tőkehaláta lencsével

Vízben főtt tojás omlett + egy szelet pirítós

1 csésze főtt borsó + 50 g kecskesajt

Garnéla saláta avokádóval és olívaolajjal

1 zöld alma, 2 teáskanál mogyoróvajjal és 1/2 teáskanál fahéjjal

1 kicsi édesburgonya, 1 csésze pirított spenót, 1 teáskanál citromlé, 200 g grillezett csirkemell

Banán és avokádó turmix: 1 csésze mandulatej, 1 kis fagyasztott banán, 1 evőkanál mogyoróvaj, 1/2 avokádó, marék nyers spenót, 1 teáskanál fehérjepor

1 reszelt sárgarépa + 1 evőkanál hummus

2 csésze sárgarépasaláta, 1/2 csésze quinoával és 1/3 csésze csicseriborsóval.

1 csésze pirított vöröskáposzta

Pesto és lazac szendvicsek

Tonhal saláta: 1 csésze saláta, 1 kockára vágott paradicsom, 1/2 csésze articsóka velő, 200 g tonhalkonzerv, 1 teáskanál olívaolaj

200 g grillezett sertés bélszín

2 csésze kínai káposzta 1/4 szeletelt avokádóval.

A következő három napban ismételje meg a menüt az első három napon. A táplálkozási szakemberek, akik ezt a diétát tervezték, azt állítják, hogy akár 5 kilogrammot is leadhat.

---