Rendszerverseny
verseny + diéta: bella (vendég)
Szia
Mérem 1.70-es súlyom 64 és 66 kg között volt, és még mindig "kövér" voltam, ebben az évben ke 3 elemem volt a vasaláshoz, minden fizikai aktivitás nélkül bezártam magam otthon + korán rágcsáltam, ennek eredményeként ma még egy kicsit többet nyomok mint 78 kg, és még mindig mászik!
Sokat és gyorsan szeretnék veszíteni! a sikertelen diéták követik egymást, de g elkezdett futni, sikerül tartanom 23 percet, azt kell mondanom, hogy ke 3 napja kezdtem és kerékpározni tervezek, de ha elkezdek egy fehérjetartalmú étrendet, akkor úgy gondolja, hogy társíthatunk ilyet diéta sporttal
Köszönöm
verseny + étrend valid által (vendég)
Nem túl türelmetlen, csak egyszer futott. A legnehezebb a kitartás (ezen a héten nem szabad minden nap futni, kimeríteni magát és a következő hetet egyáltalán nem, mert fájni fog, többet akar, azonnali eredményekre számíthat .). 1 év kellett ahhoz, hogy 14 kilót gyarapítson, 1 hónap alatt nem veszíti el őket!
Azt tanácsolom, hogy ne csak fehérjetartalmú termékeket, amelyek csak kereskedelmi termékek (drága, hatástalan és lehetetlen tartani elég hosszú ideig).
Ehelyett próbálja meg abbahagyni a gyors cukrokat (fehércukor sütemények, főleg étkezések között), enni - zsír és 1 kevés + fehérje (1-2 túró 0% vagy 1 tojás (ha nincs koleszterol) naponta többet.)
És egy másik dolog, amely növeli a zsírvesztést (és a zsír zsírtartalmát), próbáljon lassan (nem túl hosszú ideig (legfeljebb 40 percig) és nem túl gyorsan (az FCM-jének legfeljebb 75% -án) futni az agen-n, és amint megáll, gyengének érzi magát, tervezzen cukrot hipoglikémia esetén).
sok sikert, ne siessen túlságosan, és belekóstol a futásba.
verseny + diéta: Willy (vendég)
Chuuuuuuuuuuuuuut, ne mondd, hogy fogyni futsz, elragadtatod magad !
verseny + diéta manga3 által (vendég)
De igen, igaza van, vannak, akik a KAP szeretetéért futnak, és mások, akik a gyors kalóriaégetés érdekében teszik. és ha valaki komoly, akkor működik. három évvel ezelőtt 105 kilót nyomtam 1,66-ért, ezért a szabvány szerint elhízott . Ma 68,5 kiló természetesen mindig ugyanazon a magasságon. 15 vagy 20 percet futottam, és elszenesedtem. Most egy 2 vagy 3 órás futás már nem jelent problémát, ráadásul nagyon szeretem. Nekem nehezebb nem futni, mint fordítva. Tehát az étkezési szokások és a sport változása hetente 4 alkalommal fokozatosan és voila. Azt gondolom, hogy a középkorú krízisnek köze van ehhez.
Bátorság, eljutsz oda, de türelem.
verseny + sebesség Fix által (vendég)
Csak az én kevés tapasztalatom. Tavaly nyáron 98 kg-ról 78-ra mentem 1,82 m-re 2-3 hónap alatt. Nehéz a sportra és az étrendre koncentrálni. Azt tanácsolom, hogy először fogyjon le a gyönyörű évszak, a friss gyümölcsök, az ízletes zöldségek és a grillezett hal előnyeinek kihasználásával. Állítson le minden cukrot; lassan és gyorsan. Nincs több kenyér, alkohol, tészta, rizs és twix 4: 00-kor.
Sétáljon el és forduljon orvoshoz.
Ha veszített, akkor futhat, mint egy nyúl. Jelenleg 20-30% -ban túlsúlyos. Ez sok olyan erőfeszítéshez, mint a futás. A séta megfelelőbb. Alacsonynak kell tartania a pulzusát, mert minél alacsonyabb, annál több zsírt éget el. Ha nyomja, akkor cukrot éget. Nem okoz fogyást.
Egy utolsó tanács; Kerülje a súlyfigyelőt és más olyan kiegészítőket, mint a pestis. A hátsó bőrébe kerül, és amint megáll, felcsavarodik, vissza merül. Jobb újra megtanulni enni.
Ma még mindig súlyom 78 kg, és 2 órát futok fáradtság nélkül. Egy évbe telt!
verseny + diéta: (vendég) (83.152.74.xxx), 2006.05.27., 11:40:21
Szia
Ma 168 cm-re mérem az 57K-t, egy év alatt 7K-t vesztettem. Gyorsan akartam veszíteni, és nagyon motivált voltam, ezért a sport és az étrend (és a dohányzásról való leszokás is: kudarc) alaposan, de azt hiszem, több okból is lassan kell haladnia. Az idegeim nem mentek el a távolságtól, túl sokat csináltam, folyamatosan azon gondolkodtam, mit fogok enni és milyen sprt-t fogok csinálni, és nem láttam, hogy mozog a súlyom. És hozzá kell szokni a testében bekövetkező változásokhoz, különben objektívebb vagy, és nem látod az eredményeket. Szánjon rá időt és tanuljon meg szeretni önmagát még extra ks-ekkel is.