René Träder Ez a „varázslat” segít abban, hogy a jövőben kevésbé haragudjon; feszültség
Ez a „varázslat” segít abban, hogy a jövőben kevésbé legyen dühös és stresszes
Számtalan olyan helyzet tud felidegesíteni bennünket.
Ebben a cikkben bemutatok egy olyan kifejezést, amely azonnal csökkenti a dühét.
Ez egy egyszerű kérdés, amelyet minden alkalommal feltehet magának, amikor a jövőben dühös lesz, vagy más emberek stresszt okoznak Önnek.
Akkor a világ másképp néz ki számodra.
Ennek a mondatnak olyan hatalmas a hatása, hogy azt kell mondani, hogy ez egy varázslat.
Mielőtt elmondanám a mondatot, nézzük át gyorsan azokat a helyzeteket, amelyekben ez jól működik.
Mely helyzetek tudnak igazán feldühíteni?
Valami más bosszant mindenkit. Íme néhány példa, amelyek közül néhányat biztosan ismersz:
- Valaki az elsőbbséget választja, vagy elragadja tőled a parkolót.
- A havi tömegközlekedési jegyed otthon van, elkapnak és fizetned kell.
- Az ügyfél rád vonja rossz hangulatát.
- Egy barát fél órát késik.
- Újra dolgozni kell a hétvégén, mert a kollégák betegek.
- 3 órára elakadt a forgalomban.
- A cipő, amelyet szeretne, már nem kapható az Ön méretében.
- Az időjárás miatt egy kirándulás szó szerint a vízbe esik.
- Egy kolléga megette a joghurtját az irodai hűtőszekrényből.
- Az eladó nem zavarja Önt a boltban.
- A szomszédod úgy tett, mintha nem látna téged az utcán.
- Valaki a vonaton rendkívül hangosan telefonál.
- Az ügyfél hosszú ideig ficánkolhat.
- Leülsz a szemüvegtokodra, és megreped.
- Ha reggel a tükörbe néz, egy nagy pattanást fedez fel az arcán.
Talán felismerte önmagát ezekben a helyzetekben, vagy gondolhatott saját közelmúltbeli helyzeteire.
A harag rendben van, de ...
Mindezek a dolgok joggal bosszanthatnak. Olyan nagy, hogy elpirulsz a haragtól, a pulzusod 180-ra megy, hogy kételkedsz mások jó nevelésében, sőt azt is feltételezheted, hogy rossz szándékuk van.
De néha nagyon belemegy. Akkor sokat tesz azért, hogy a harag sokáig fennmaradjon, és talán még nagyobb is legyen. Például azzal, hogy állandóan elgondolkodik rajta, mentálisan újra és újra végigjátssza a helyzetet, és másoknak mesél róla.
Értsd jól: dühösnek lenni teljesen rendben van.
A kérdés mindig az: Mennyi energiát és figyelmet akarok befektetni a helyzetbe? Tehát ez a felelősség önmagad iránt.
Végül is az energiánk korlátozott.
Olyan, mint egy elemlámpa. Ha folyamatosan bekapcsolom, akkor az akkumulátor lemerül, amikor valóban szükségem lesz rá. A harag lemeríti az akkumulátorokat.
A probléma az is: a mérgesedés általában nem segít. A helyzetnek vége. És a másik ember (vagy önmagad) átkozódása, sőt átkozódása sem lesz jobb.
Beszélhet a saját környezetéből származó emberekkel. Elmondhatja annak a kollégának, aki elfogyasztotta a joghurtot, vagy a barátjának, aki túl későn jött, vagy aki megmozgatott, hogyan gondolkodik róla és mit csinál veled.
És neked is ezt kellene tenned, hogy ne harapd magadba a haragot, és hogy a másiknak esélye legyen megváltoztatni a viselkedését.
De ha valaki elkapja tőlünk a parkolót, akkor nem lesz sok haszna, ha beszélni akarunk velünk az érzéseinkről. 😉
És az érzéseink nem lesznek relevánsak sem a saját remegésünk (elfelejtettük a havi jegyet), sem az időjárás szempontjából (kirándulás a vízbe).
Tehát mit tehet a jövőben olyan helyzetekben, amikor a düh eluralkodik rajtad, vagy nem enged el, vagy olyan helyzetekben, amelyek stresszt okoznak és nyomás alá helyeznek?
Most a "varázslat" jön szóba.
Kérdezd meg magadtól: Ez még mindig fontos számomra egy év múlva?
Azta! Talán még most is olvasás közben érzi azt a könnyedséget, amelyet ez a kérdés kiválthat. Hirtelen sok ballaszt hullhat le rólad.
A legtöbb dolog egyáltalán nem (annyira) nagyon fontos.
Gyakran mesterségesen fontossá tesszük abban a pillanatban, pontosan azért, mert olyan intenzíven foglalkozunk vele, és továbbra is energiát pumpálunk bele.
A „Még mindig fontos számomra egy év múlva?” Kérdés segíthet abban, hogy a történteket reális módon érzékelje.
2 válasz lehetséges a "varázslat kérdésére"
A legtöbb helyzetben valószínűleg ezt fogja mondani: „Nem, egy év múlva ez már nem lesz fontos számomra. Akkor valószínűleg már el is felejtettem. "
Legyünk őszinték: Hány elrabolt parkolóhelyre és joghurtra emlékeztettek, amelyekre valóban ráfértek? Hány rosszindulatú vásárlóra és motiválatlan értékesítőre emlékszel valóban?
Tehát, ha feltételezed, hogy a helyzet egy év múlva már nem lesz számodra fontos, akkor most figyelmen kívül hagyhatod. Miért kellene most idegesítenie, amikor ez hamarosan már nem jelent semmit Önnek?
Dühbe gurul. De rövid. És ügyeljen arra, hogy ne táplálja tovább a haragját.
Ha azonban feltételezed, hogy a helyzet egy év múlva még mindig fontos lesz számodra, akkor konstruktív módon aktívnak kell lenned. A „mágikus kérdés” szűrő lehet a haragra és a stresszre.
Például az lehet, hogy a barát ezúttal nemcsak késett, hanem folytatta. Nem csak az bosszantja, hogy várni kell, hanem közben is fáj. Lehet, hogy tiszteletlen, és alapvetően kétségbe vonja a barátságot.
Ez természetesen nem mehet így tovább. Beszélj hozzá. Tisztázza vele, hogyan látod és érzed ezt. Adj neki esélyt, hogy megértsen és megváltozzon.
Ha ezek egyike sem működik, és a barátság továbbra is szétesik, akkor természetesen megszüntetheti.
Még ha fájdalmas is lehet, az ilyen döntések hosszú távon jobbak, mint állandóan mérgesek.
Ha a törött szemüvegtok és a szemüveg egy év múlva még mindig fontos az Ön számára - például azért, mert magas költségek merültek fel, akkor érdemes jobban megérteni, hogyan történhet ez meg, és hogyan akadályozhat meg ilyesmit a jövőben.
Tehát itt egy konstruktív elemzésről és profilaxisról van szó.
A kárt nem lehet visszafordítani. De biztos lehet benne, hogy lehetőség szerint nem ismétli meg önmagát.
Használhatja a „mágikus kérdést” szűrőként, hogy okosan felhasználja energiáját, és gyorsabban elbúcsúzhasson a haragtól és a stressztől.
Lényeg: Teljesen rendben van, ha tisztában vagy negatív érzéseiddel, és kiengeded őket is. Nem arról van szó, hogy elnyomjuk őket. Csak az a fontos, hogy ne fektessen túl sok energiát a történtekbe. Ha valaki bosszant, akkor általában érdemes mondani valamit, hogy valami megváltozzon (a jövőben). Ha ez nem működik, vagy ha maga felelős a haragjáért és a stresszért, kérdezze meg magától: "Ez még mindig fontos nekem egy év múlva?" Használja a kérdést, mint egy szűrőt. Ha a válasz "nem", akkor most így járjon el, és térjen vissza más dolgokra. Ha a válasz "igen", akkor tudja, hogy meg kell tennie valamit.
Ezt szem előtt tartva kívánok jó és mindenekelőtt problémamentes időt!
Ha van kedved, kérlek, írd meg nekem a harag elleni stratégiákat. És ha valaha is használja ezt a „varázslatos kérdést”, kíváncsi vagyok, mit tett Önért.
PS: Egyébként úgy gondolom, hogy az esetek 90 százalékában a „varázslat kérdésére” nemmel válaszol. A harag és a stressz nagy része önmagunkban merül fel. Mi vagyunk felelősek gondolatainkért és érzéseinkért. Az a jó benne, hogy kontrollt ad számunkra, hogyan változtassunk meg valamit.