Rezgő feszültségtől szenved. Így stabilizálhatja
Az artériákon keresztüli vérnyomásnak stabilnak kell lennie, és ha elég gyakran oszcillál, a nagyon magas vérnyomástól a nagyon alacsonyig sok komplikáció következhet be. Ezért ma elmagyarázzuk Önnek, milyen intézkedéseket tehet az oszcilláló vérnyomás stabilizálása érdekében.
A vérnyomás ingadozását okozó okok többféleképpen alakulhatnak ki:
- fehér köpenyes magas vérnyomás - a vérnyomás magasabb az orvosi rendelőben mérve, gyakran azért, mert az illető aggódik az orvos felkeresése miatt.
- gyógyszerek - a szakértők szerint bizonyos gyógyszerek átmenetileg csökkenthetik a vérnyomást, például vizelethajtók, béta-blokkolók és egyéb szívműködésre szolgáló gyógyszerek, triciklusos antidepresszánsok, merevedési zavarok kezelésére szolgáló gyógyszerek, magas vérnyomás elleni gyógyszerek (különösen, ha a beteg által alkalmazott adag túl magas). ), a Parkinson-kór elleni gyógyszerek.
- stressz, szorongás, érzelmi rendellenességek - néhány erős érzelem (különösen a stressz és a szorongás) "csúcsot" okozhat a vérnyomás szempontjából, amely nagymértékben növekszik.
- hőmérséklet - amikor olyan helyiségben tartózkodik, ahol nagyon meleg van, vagy ha forró fürdőt vesz be, a vérnyomása átmenetileg csökken. Ez nem okoz aggodalmat.
- Illegális anyagok - egyes anyagok nagyon magas vérnyomásértékeket okozhatnak (kokain és metamfetamin).
Hogyan kezeljük a rezgő feszültséget
Először egy orvosnak kell meglátogatnia, mert ő fogja meghatározni a vérnyomásingadozás okait. Szükség esetén ajánl egy sor vizsgálatot vagy részletes vizsgálatot.
Az orvos által felírt gyógyszerek csökkenthetik a vérnyomást és megakadályozhatják a veszélyes lengéseket. Ezenkívül stabilizálhatja a vérnyomást, ha életmódján változtat.
Fontos, hogy rendszeresen keresse fel orvosát ellenőrzések céljából, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a vérnyomása a normális határok között van-e, és hogy a gyógyszerek nem okoznak-e mellékhatásokat.
Ha oszcilláló vérnyomás szenved, orvosa javasolhatja bizonyos életmódbeli változtatásokat és néhány jogorvoslatot.
Ezek az intézkedések vagy változások segíthetnek a vérnyomás stabilizálásában:
Leszokni a dohányzásról - Ez a hiba károsítja az artériákat és magas vérnyomást okoz.
Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és alacsony fehérjetartalmat. Jó hozzáadott cukrok és feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának csökkentése vagy megszüntetése is.
Rendszeres testmozgás - Mérsékelt intenzitású fizikai megterhelést, például gyaloglást, gyors gyaloglást ajánl az American Heart Association. A magas vérnyomásban szenvedő személynek napi legalább 30 percet kell gyakorolnia a hét legalább 5 napján.
Korlátozza az alkoholfogyasztást - A szakértők rámutatnak, hogy a nők nem fogyaszthatnak naponta egynél több alkoholtartalmú italt, a férfiak pedig napi kettőnél több alkoholtartalmú italt. Az alkoholfelesleg (az ajánlottnál nagyobb mennyiség) növelheti a vérnyomást.
Válasszon egészséges lehetőségeket, amelyek segítenek csökkenteni életében a stresszt - A meditáció, a mély légzési gyakorlatok és más stresszes relaxációs technikák azok a lépések, amelyek segíthetnek elkerülni a hirtelen vérnyomás-emelkedést.
Kevesebb sót (nátriumot) fogyaszt - A felesleges sót tartalmazó ételek hirtelen megemelhetik a vérnyomást, ezért célszerű a nátriumot kizárni az étrendből.
Csökkentse a koffein fogyasztást - A koffeinitalok hirtelen (átmeneti) vérnyomásemelkedést okozhatnak. Ezen túlmenően súlyosbítják a szorongást, ezért a magas vérnyomásban szenvedők számára fontos ajánlás lenne a lehető legkevesebb koffein alapú termék fogyasztása.
Menni az orvoshoz - Személyre szabott kezelés esetén a legjobb, ha az orvos látja Önt. A kórtörténetétől, a jelenleg szenvedő betegségektől és a tesztjeinek eredményeitől függően felírhatja a legjobb kezelést, amely segít fenntartani a vérnyomását., a szövődmények elkerülése érdekében (miokardiális infarktus, stroke, szívelégtelenség, veseelégtelenség, szexuális diszfunkció, perifériás artériás betegség stb.).
Mi a kapcsolat a magas vérnyomás és az okozott szövődmények között? Nos, egy 2015-ös tanulmány azt sugallja, hogy azoknál az embereknél, akiknek a vérnyomása jelentősen ingadozott az orvosi rendelő két látogatása között, nagyobb volt a szívroham, agyvérzés vagy a szívelégtelenség kockázata.
Irodalomjegyzék: A vérnyomás és a szívkoszorúér-betegség, agyvérzés, szívelégtelenség és mortalitás változása: látogatás látogatásra című tanulmány, a kohorsz tanulmánya, 2015-ben megjelent a belgyógyászatban, szerzők: Muntner P, Whittle J, Lynch AI, et al.