Rezgéses edzés a Vital Plus-szal; Csak 15 perc alatt illeszkedik

DKN vibrációs edzés - 15 perc alatt elfér

A vibrációs lemezre nagy szükség van edzőtermünkben. Ezek a speciális lemezek képezik az alapját a modern rezgéses edzésnek. Oktatóink elmagyarázzák a működését és eligazítják. Ezzel a támogatással biztonságban van az esetleges rossz testtartástól.

Izmainak kihívást jelent ez a speciális fitnesz edzés. Más edzési módszerekhez képest az izomedzés és az egyensúly ezen kombinációja kevesebb fizikai megterhelést igényel. Ennek ellenére a stimuláló vibrációs tréning nagyon hatékonynak bizonyul. Rendszeres használat esetén 2-3 alkalommal, heti 10 perc alatt rövid idő után kielégítő eredmények érhetők el.

Az edzés a rezgőlapra állva kezdődik. Ez aztán 5 és 60 Hertz közötti frekvenciájú rezgéseket vált ki. Különböző mozgásminták is vannak, így úgy érzi, hogy megrendül a tányéron. Az izmaid ekkor automatikusan megfeszülnek, ami célzott izomépítéshez vezet.

Ez az edzőeszköz sokféle felhasználásra alkalmas. Az edzőterem vibrációs lemezén kívül vannak modellek a versenyző sportolók számára. A vibrációs lemezek az orvosi rehabilitációs intézkedésekben, a megelőző ellátásban és egy wellness kezelés kapcsán is bizonyítják magukat.

Alapvető információk a vibrációs edzésről

Általában ne végezzen aktív mozdulatokat, amikor a rezgőlapon áll. Az állandó rezgések és rezgések automatikusan izomösszehúzódásokhoz vezetnek. Felhívják az egyensúlyérzetet, és így a testet kiegyensúlyozó mozgások elvégzésére késztetik. Ezeket passzív mozgásoknak nevezik, mivel a test és az izmok öntudatlan reakciói.

A többi fitnesz edzéssel ellentétben nagyon sok izomösszehúzódás tapasztalható. Ennek oka a modern rezgőlapok nagyfrekvenciás tartományában kereshető. Nem mozog aktívan ezeken a lemezeken, de a rezgéses edzés után mégis kimerültnek érzi magát. A másnapi fájó izmok egyértelmű jele annak, hogy mennyire megerőltető ez az edzésmódszer.

A teljesítmény növelése érdekében a passzív mozgásokat aktív gyakorlatokkal egészítheti ki. Örömmel készítenénk el egy vibrációs edzéstervet Önnek, amelyben tipikus izomépítő gyakorlatokat hajt végre a tányéron. A megnövekedett nehézségi szint mellett azonban ez a kombinált képzés csak haladó felhasználók számára alkalmas. A fokozott izomépítés mellett ez javítja az egyensúlyérzéket és az általános koordinációt is.

plus-szal

A vibrációs lemez edzésével könnyebben csökkentheti testtömegét és fogyhat. Ez azonban csak akkor működhet, ha egyszerre figyeli az étrendjét. A lábak és a fenék izomösszehúzódásai szintén jó megelőző intézkedések a narancsbőr ellen.

A vibrációs edzés további céljai:
- izomépítés,
- A hátizmok erősítése,
- az izomsorvadás megelőzése,
- a csomagtartó stabilizálása,
- Mobilizálás sérülések után,
- Egyensúly edzés,
- Wellness érzés,
- Stressz és feszültség oldása,
- és még sok más

A vibrációs edzés hatása

A vibrációs lemezen végzett edzés nagyon hatékony, mert stimulálja a mély izmokat. Ezzel szemben a normál izomedzés csak az aktívan mozgó izmokat aktiválja. De különösen a mély izmok nélkülözhetetlenek az emberi test stabilizálásához. A vibrációs edzésen keresztül ezeket a mélyebb izmokat közvetlenül megszólítja, így nemcsak a szokásos 60%, hanem csaknem 100% is aktiválódik.

A rendszeres vibrációs edzés után olyan izomterületeket fog érezni, amelyeket még soha nem vett észre. Ezért még az edzett sportolóknak is fáj az izma, amikor a rezgőlemezen állnak.

Ha fogyni akar, az erősített izmok több energiát használnak fel a rázkódás utáni edzés után, egész nap. Az alapanyagcsere sebessége nő, így nagyobb valószínűséggel éri el a kalóriahiányt. Az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálva az edzés különösen hatékony.

A vibrációs berendezéssel történő edzés mechanikai rezgések révén stimulálja a test természetes reflexeit.

A vibrációs hullámok, amelyek másodpercenként 20-50 rezgéssel áramlanak az egész testen, stimulálják a speciális és nagyfrekvenciás izomösszehúzódásokat.

A gyakorlatok a DKN táblák kijelzőjén jelennek meg, így biztos lehet benne, hogy a megfelelő időben és gyakorisággal végzi az edzést.

Tehát egyszerűen követheti a programokat, és a test kívánt területei nagyon hatékonyan képzettek.

A DKN vibrációs tréning jó:

  • fokozott zsírégetés
  • A szövet összehúzása
  • Az izmok erősítése
  • A hátsó izmok feszültségének megszüntetése
  • A hátfájás csökkentése
  • Képzés a teljesítmény javítására
  • Képzés a koordináció javítására
  • sérülések utáni mozgósításhoz
  • A csomagtartó stabilizálása
  • a regenerálódás képességének növelése
  • A stressz és a feszültség csökkentése
  • Osteoporosis profilaxis
  • Medencefenék gyakorlása és stressz vizeletinkontinencia
  • a nagyobb vitalitás és kikapcsolódás érdekében

A Vital Plus egészségügyi központban vibrációs edzéseket alkalmazunk az alak optimalizálásához, a fogyáshoz, az egészségügyi edzésekhez és a terápiához!

Fitness/egészségközpont

  • Hétfőtől péntekig 7–22
  • Szombat reggel 8 és 19 óra között.
  • Vasárnap reggel 8 és 19 óra között
  • Munkaszüneti nap 9–14.