Rice Diet - Rice Diet Receptek fogyás és táplálkozás
Rizs étrend: Rizs étrend receptek 4 kg fogyáshoz 14 nap alatt.
Az emberek általában azt gondolják, hogy a rizs meghízik. De nem! Valójában a rizs a legjobb étel a fogyáshoz. A rizs alacsony kalóriatartalmú étel: egy marék főtt rizs (50 gramm) csak 62 kalóriát tartalmaz, ugyanannyi burgonya 140 kalóriát tartalmaz. A rizs szintén tápláló és könnyen emészthető étel. A fogyáshoz javasoljuk, hogy folytassa a rizs diétát.
Súlycsökkenés: legfeljebb 4 kg.
A diéta időtartama: két hét (a 4. naptól kezdve látni fogod az eredményeket).
Kalória diéta: 1200 kalória naponta.
Rizsdiéta: Egészségügyi szakértőink véleménye
Az orvosok azt javasolják, hogy 14 napon át kövessék a rizstartalmú étrendet, mert ennyi időbe telik, amíg a test megtisztítja a vért és lefogy. A rizs segít a fogyásban, mert az emésztéshez sok emésztőenzim szükséges, ami kalóriát éget. A rizs sok órán keresztül fontos energiaforrás, amely elősegíti a jóllakottság érzését.
A rizs diétához javasoljuk, hogy kövesse ezt a diétás menüt.
Diéta menü a rizs étrend, hogy 2 hét alatt 4 kg-ot fogyjon
Étel és az étrend adagmérete:
- 1 keményítőtartalmú étel = 1 szelet kenyér, 1/3 csésze főtt rizs vagy bab, vagy 1/2 csésze főtt tészta.
- 1 gyümölcs= 1 közepes méretű gyümölcs, 1/2 banán vagy 1 csésze vágott gyümölcs
- 1 zöldség = 1 nyers vagy 1/2 csésze főtt zöldség
- 1 tej = 1 csésze tej, 1 joghurt vagy 1/2 csésze túró
Ehet pár evőkanál rizst, miso-t és grillezett szezámmagot.
A diéta 1. fázisa (egy hét)
A nap folyamán a rizs étrendben reggelire, ebédre és vacsorára 2 keményítőtartalmú ételt és 2 gyümölcsöt kell enni. A következő hat nap egy rizsre épülő lakto-vegetáriánus étrendből áll, azaz reggelire: 1 keményítőtartalmú étel, 1 gyümölcs, 1 zsírmentes tejtermék. Ebédre és vacsorára: 3 keményítőtartalmú étel, 3 zöldség és 1 gyümölcs.
A diéta 2. fázisa (egy hét)
A nap folyamán a rizs étrendben reggelire, ebédre és vacsorára 2 keményítőtartalmú ételt és 2 gyümölcsöt kell enni. A következő hat nap egy rizs alapú lakto-vegetáriánus étrendből áll. A hét utolsó napján kövesse a vegetáriánus és a rizs diétát, azaz: 2 keményítőtartalmú étel és 1 gyümölcs reggelire, 3 keményítőtartalmú étel, 3 zöldség és 1 gyümölcs, ebédre és vacsorára: 3 keményítőtartalmú étel, 3 fehérjetartalmú étel (vagy 2 tejtermék), 3 zöldség és 1 gyümölcs.
Mit egyek a rizs diétán: Teljes kiőrlésű rizs vagy fehér rizs?
Jobb, ha vad vagy teljes kiőrlésű rizst eszünk, mert a rizs tápanyagainak nagy része a bőrben van, amelyet csak teljes kiőrlésű vagy vad rizzsel fogyasztunk. Súlyának csaknem 90% -a fehérje, szénhidrát, ásványi anyag és B-vitamin.
Ezenkívül a vadrizs ideális olyan betegségek leküzdésére, mint a székrekedés és a stressz. Végül is a vadrizs jobban megfelel az étrendnek, mint a fehér rizs, mert jobban csökkenti az éhséget.
Rizs diéta receptek: Hogyan kell főzni a rizst?
Keverjen össze 3 csésze vizet 2 csésze vad rizzsel. Főzzük a rizst gyorsfőzőben vagy pörkölt edényben 15 percig. Lehet, hogy használhat egy fazekat is.
Rizs diéta: Tippek a rizs diéta megkezdése előtt
Nem ajánlatos a rizs diétát korábbi étrend nélkül kezdeni. Jobb 2 héttel korábban csökkenteni a zsírfogyasztást (pl. Ne egyél szendvicseket és olajban sült ételeket).
Nagyon valószínű, hogy a rizs diéta kezdetén némi szorongást vagy más kisebb kellemetlenséget tapasztal, de ez csak a szervezetben zajló erős méregtelenítési folyamat mutatója. Apránként ezek a tünetek megszűnnek, és érezni fogja a jólét érzését, mert a belek jól működnek. Még sokkal puhább bőrt is kap.
A rizs étrend előnyei a szervezet számára
- A rizs intenzív rágást igényel, különösen, ha vad vagy teljes kiőrlésű rizs. Ez elősegíti az íny véráramlását és egészségesen tartja a fogakat.
- A rizs könnyen emészthető, ideális azok számára, akik gyomorfájdalmaktól szenvednek.
- A rizs ajánlott, ha gyakori hasmenése van. A rizs a bélrendszert szabályozó lágyítószer.
- A főzés után megmaradt rizsvíz felhasználható bélgyulladás, hasmenés és akár láz esetén is, mivel elősegíti a folyadékpótlást.