Rina Diet - Hogyan kezdjük el a részletes RINA disszociált étrendet
Rina Diet - Hogyan kezdjük el a részletes RINA disszociált étrendet?
Működik a Rina diéta? Rina fogyókúrájával lefogyhat? Ebben a cikkben megtudhatja, mi a Rina diéta, és hogy hatékony-e.
A Rina diéta sok embert vonzott talán az etetési protokoll miatt.
Az étrend az étel átképzésének olyan fogalma, amelyben sikerül kontrollálnia az étvágyat. Az étrend alapvetően a fegyelemen és az előre meghatározott étkezések megfelelő kezelésének erején alapszik.
A diéta nevétől és népszerűségétől függetlenül mindez a kalóriahiányon alapszik. Ez a 2 szó képviseli a diéta különbségét.
Mi a Rina diéta?
A Rina-étrend az előre elkészített ételek ciklikus protokolljával jár. Ez a szempont pozitívan befolyásolja az etetési időt, illetve az emésztés és a felszívódás idejét a következő étkezésig.
Ebben a diétában olyan programot hoznak létre, amelyben bizonyos cél étkezéseket követnek. Különböző formákban keringett az interneten: akár 90 napos étrendként, akár disszociált étrendként vagy Rina-étrendként
Mit kell tudni a Rina diéta megkezdése előtt?
Ha még soha nem fogyasztott diétát, ez jó alkalom arra, hogy megpróbálja érvényesíteni az egészséges étkezési stílust. Előnyös, ha ezt a diétát a szakterület szakembere tervezi és ellenőrzi.
A diéta vagy a Rina diéta megkezdése előtt fontos meghatározni, hogy ajánlott vérvizsgálatot végezni. Bármely étrend következetes táplálkozási és pszichológiai megközelítést igényel.
Alin Diaconu az egyetlen edző Romániában, amely táplálkozási tanácsadást és pszichológiai tanácsadást kínál a fitnesz cél elérése érdekében.
Sőt, fontos elfogadni bizonyos táplálkozási elveket, amelyeket később felhasználhat. Ellenkező esetben megadod a jo-jo effektust.
Diéta protokoll.
Rina étrendje bizonyos elveken alapszik.
1. elv a Rina-étrendben: bár ez egy disszociált étrend, a nap első étkezése gyümölcsön alapul. A gyümölcsök biztosítják a nap kezdetéhez szükséges energiát, vitaminok és ásványi anyagok forrását.
Mint tudjuk, friss és jól mosott gyümölcsök fogyasztása ajánlott. Emésztési idejük rövidebb, mint a fehérjetartalmú ételeké. A jobb jóllakottság érdekében ajánlott diót adni. Ezt az étkezést 7:00 és 11:00 óra között fogyasztják.
A Rina diéta 2. elve: Szükség van egy étkezési naplóra, amelyben figyelemmel lehet kísérni az étkezést és az étkezési szokásokat. Az ebédet 12:00 és 14:00 között, a vacsorát pedig 20:00 után nem fogyasztják el. Az étkezések között nincs snack vagy köztes étkezés. Ha nincs lehetősége az utolsó étkezés elfogyasztására 20:00 előtt, akkor nem javaslom annak teljes elkerülését.
A Rina-diéta 3. elve: Még akkor is, ha az étkezés 20: 00-ig vagy később történik, az ebédhez képest a felét kell elfogyasztani. Ezt a megközelítést az egész étrend során alkalmazzák.
A Rina diéta 4. elve: Fogyasszon sok vizet a nap folyamán. Ajánlatos sporttevékenységeket megtanulni. Indíthat fitneszprogramot az anyagcsere felgyorsítása és az égési sérülések javítása érdekében.
Milyen ételeket fogyasztanak?
Rina étrendjének egyedülálló aspektusa az ételek ciklikus mozgatása a 2. és 3. étkezésből az alábbiak szerint.
A 4 napos ciklus azzal kezdődik Nap fehérje! Ezen a napon fehérjeforrásokat használnak, de előnyösebb, ha a tejterméket nem kombinálják a hússal.
Folytatjuk Keményítő napja ajánlott annyi nyers vagy főtt zöldséget, babot, borsót, csicseriborsót, hajdina, chia és rizst, zabot vagy más gabonát fogyasztani.
Szénhidrát nap magában foglal egy megközelítést, amelyben teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, salátákat, gombákat, liszteket fogyaszthat. Fontos megérteni, hogy ezek az ételek lehetőséget kínálnak az egészséges táplálkozásra.
Ban,-ben Vitamin nap fontos, hogy étrendünket egészséges vitamin- és ásványianyag-forrásokra összpontosítsuk. Szükséges az egészséges táplálkozás perspektívája, hogy egészséges legyünk.
A diéta és az interneten keringő Rina diéta fogalma.
Megállapítottam, hogy az emberek gyakran félreértik a diéta fogalmát. A diéta legtöbbször nem engedélyezi az olyan ételeket, mint a sült krumpli vagy a pizza. A feldolgozott élelmiszerek mennyisége kalóriát ad hozzá. Bár minden diéta fegyelmi megközelítést igényel, az emberek többsége nem azért motiválódik, és lemond a diétáról, mert az nem működne, hanem azért, mert nincsenek felkészülve a diéta betartására.
Az első lépés az, hogy motivált legyen és tudatában legyen annak, hogy a tested is átalakulásokon megy keresztül. A táplálkozási edzéssel kapcsolatos megközelítésem segít az embereknek megérteni, hogyan tudnak megbirkózni a kulináris kísértésekkel, amikor célt tűznek ki. Annak a ténynek köszönhetően, hogy tanítványaim tudják, hogyan kell figyelniük önmagukat, és valakit érdekel az étrend alakulása, ez segíti őket az alakjuk javításában és a folytatásban.
Sőt, meg kell változtatni a gondolkodásmódot, a választást, a főzést. Az a választás, ahogyan ma kinézel. Most lehetősége van ezen változtatni.
Bár az emberek diétához vagy személyi edzővel (személyi edzővel) való edzéshez fordulnak hozzám, úgy gondolom, hogy a legnagyobb segítség, amiben részesülnek, a pszichológiai támogatás és az eredmények folyamatos figyelemmel kísérése.
A Rina diéta a legnépszerűbb, de a leghatékonyabb is?
Igaz, hogy a Rina diéta nagy népszerűségnek örvendett mind országosan, mind nemzetközi szinten, de ez csak a kalóriák csökkentésének következetes megközelítése. Véleményem szerint a Rina diéta jó megközelítés lehet azok számára, akiknek nincs fogalma a kalóriakorlátozásról.
A Rina diéta hátránya, hogy bár népszerű, de nem az Ön igényeinek megfelelően alakítják ki. Ebben az értelemben a legjobb megközelítés a személyre szabott étrend a vérvizsgálatok alapján. Függetlenül attól, hogy melyik táplálkozási megközelítést választja, javasoljuk, hogy kezdje azzal, hogy kitölti a táplálkozási lapot, amely után e-mailben megkapja a diétát.
Töltse ki a tápanyaglapot, és válassza ki a megfelelő étrendet !