Rina diéta Rina - DOC dokumentum
Dokumentumok
- A fehérje napjának személyes receptje mellett jönnek. Pulyka pép fóliában. Az ünnepi omasába is járok. Rászórjuk egy kevés növényi olajjal kikent pépet, majd megkenjük őrölt fahéjjal, kevés fekete borssal kevert chilivel, granulált fokhagymával, megszórjuk egy kevés szárított oregánóval és majorannával, és összerakjuk kétnegyed nagy almát. mindent fóliába csomagolunk, és az előmelegített sütőben kb. 50 percig sütjük.
- Összetöröm a jeget a "kemence omlett" Hozzávalók: 2 tojás, 1/4 piros kaliforniai paprika, 1/2 hagyma (ideális esetben zöld hagyma), gomba, só, bors, paprika, oregano, kevés szerecsendió. vágja a hagymát és a borsot apró kockákra, a gombát vágja szeletekre, egy serpenyőben, egy evőkanál olívaolajjal kicsit pirítsa meg. tedd a forró sütőbe 5 percre. Verje fel a tojást + a fűszereket, és tegye zöldségekre. Süssük még 15 percig (200 fokon állítottam őket). Az eredmény? Voálá.
- 300 g húst, amelyet mindenki szeretne, tegyen egy légmentesen fedő serpenyőbe, miután a hús elhagyta a levét, emelje fel a fedelet, adjon ízlés szerint sót, majd 200 ml paradicsomlevet, 3 gerezd szeletelt fokhagymát, borsot, néhány olajbogyó (gomba) és 100 ml víz, letakarva hagyjuk további 15-20 percig. Az én képem az eredmény - készítettem egy sonkás salátát, mert ma a Poteine-nál vagyok. Főttem 2 sárgarépát, paszternákot és hagytam kihűlni. Tettem egy kis salátát, 1 kaliforniai paprikát, sonkát és néhány főtt sertés bélszínt. Ízesítettem ecettel, sóval, borssal. Nagyon finom volt. Tehet paradicsomot (nem szeretem) vagy uborkát is. Jó étvágyat
- csirkemell zöldségekkel: egy serpenyőbe tegyen néhány szelet csirkemellet, olaj nélkül, hogy úgy jöjjön ki, mint a grillen, a mell elkészülte után kivesszük, a serpenyőbe adunk egy evőkanál olajat, egy kis hagymát és egy kövér zöldpaprikát, hagyja a fedéllel megpuhulni, 5 perc múlva adjon hozzá egy közepes paradicsomot és 2 alkalmas gombát, hagyja őket fedéllel, amíg egy kicsit "megolvadnak" a belőlük levő levében, és megpároljuk, adjunk hozzá egy kis sót paprikát, majd rájuk tesszük a mellet, addig hagyjuk, amíg a lé le nem esik és kész, beletesszük a tányért, és elkészítünk egy retket vagy egy salátát, amit szeretnénk, együtt tökéletes csapatot alkotnak mindenki gyomrához és éhségéhez. jó étvágy - szerettem volna a képet a savanyú káposztámmal feltenni, mivel a fehérje napján sovány joghurttal ettem, már nem készítettem róla képet, így készítettem a savanyú káposztámat: egy evőkanál olajban megkeményedtem egy hagyma és egy bors, miután megbarnult, feltettem a káposztát (vágva), kicsit hagytam, hogy a vize elhagyja, utána kb. 2 pohár vízzel megtöltöttem. Tettem még 3 darab tört paradicsomot és 1 evőkanál paradicsomszószt, borsót, babérlevelet és egy ág kakukkfüvet
- A receptben nincs sok írnivalóm. Vágja le a paprika kupakját, töltse meg sajttal. 3 percre a sütőbe tettem őket, hogy a sajt kissé megolvadjon. Hidegen is tálalhatja őket. A tetejére zöldséget szórtam. Jó étvágyat
- A Deea sajtpaprikája ihlette, ma is magamnak készítettem fehérje nap. A fotókat ma a mai menümmel teszem közzé. I. típus - sajttal töltött paprika (telemea, friss túró, rezidens vaj, mint a dió, paprika, zöld csak petrezselyem, mivel a zöld hagyma szaga a munkahelyén, de tegnap nem találtam), pirított graham kenyérrel. II. Típusú - saláta: salátakeverék (zacskóban), mozzarella, kb. 50 gr. 0% zsírszegény joghurt és III. Típusú paradicsom - tiszta zöldségleves, másodszor iszom, de a könyvben, és tejfehérje nap, írd meg azt az italt. Jobban fáradt vagyok, mint amikor húst eszem Igen kedvesem, elfelejtettem mondani, hogy kb. 2 evőkanál 0% zsírtartalmú joghurtot tettem a salátába. Egyébként nem csúszik túl jól
- Re: Képes receptek fehérje napra (Rina diéta) Chiftelue grillezett Hozzávalók
darált csirke vagy pulyka 600g hagyma 1 kaliforniai paprika 2-3 fokhagyma gerezd 1 szárított kakukkfű 1 evőkanál szerecsendió 1 evőkanál reszelt őrölt ánizsmag 1 evőkanál mutar 1 evőkanál só bors
Elkészítés Egy tálba keverjük a darált húst apróra vágott hagymával, zúzott fokhagymával, kakukkfűvel, szerecsendióval, őrölt ánizsmaggal, 1 evőkanál frissen őrölt borssal és ízlés szerint sóval. Keverje jól össze a húskeveréket, majd nedves tenyérrel formáljon kis, kb. Diós méretű húsgombókat. Helyezzen egy serpenyőbe 5 húsgombót, közéjük metszve a kaliforniai paprikadarabokat, és tegye a húsgombókat az így elkészített húsgombákkal egy forró grillre. Süssük kb. 15 percig, minden oldalról forgatva aranybarnára. Tálalja a hűtőszekrényeket, amint leveszi őket a grillről, zöldséges körettel és mozog. - Képes receptek a fehérje napjára (Rina-diéta) Pulyka gesztenye Hozzávalók: 400 g apróra vágott pulykamell, 2 gerezd fokhagyma, hagyma, 1 evőkanál olaj
olajbogyót, 1/2 teáskanál oregánót, sót, borsot, és 1/2 csésze vizet tettem homogénebb összetételűvé. A hagymát apróra vágtam, a darált húsra tett fokhagymát összezúztam, az olaj sót a bors oregánóolaj és 1/2 csésze vizet jól összekevertem és hagytam pihenni 30 percig. Vettem egy nagy tálat, és hideg vizet tettem a tálcára, sütőpapírt tettem és dolgozni kezdtem, a kezemet a víz tálba tettem, fasírtot készítettem, és a tálca megtöltése után kissé megdöntöttem. Bekapcsoltam a sütőt, mielőtt 180 fokos felmelegedett volna, betettem a tálcát, és félidőben kb. 30-45 percig hagytam őket, a másik oldalon visszaforgattam őket. Ettem a serpenyőben adott cukkinivel és NAGYON JÓ salátával. Azt hiszem, kellett volna beletennem még néhány reszelt sárgarépát és néhány reszelt tököt, hogy bolyhosabb legyen, de az ízére NAGYON JÓ magyarázat nincs. - görög saláta Hozzávalók 2 paradicsom 200 g feta sajt 3 kis uborka 1 lilahagyma 1 bors fél citrom msline msline olaj, oregánó, só
- Holnapi étlapom, a fehérje napjától: Csontozatlan csirkés nyárs pirospaprikával, zöldpaprikával és hagymakarikákkal, valamint sárgarépa, zeller, fekete retek saláta. A nyársak része természetesen ebéd, hanem azért is vacsora.
- Sült hal (szalámi) Hozzávalók: szalámi 1,5 kg, hagyma, 2 paradicsom, 1/2 piros fánk, 3 citrom szelet, 4-5 könnyű kölyök, kapor/petrezselyem, 2-3 evőkanál sóolaj, bors, fűszerek felett. Elkészítés: tisztítsa meg a halat, alaposan mossa meg, vágja 3-4 cm-es darabokra, majd sózza meg és tegye félre 30 percre. 30 perc múlva tegyen egy serpenyőbe hagymát, paradicsomot, a nem túl finomra vágott fánkot, citromszeleteket (héj nélkül, a keserű íz elkerülése érdekében) és a zúzott fokhagymagerezdeket. Helyezze a fűszeres halat a zöldségek tetejére. Mielőtt az előmelegített sütőbe tenné, megszórjuk 2-3 evőkanál olajjal, és ha intenzívebb ízért néhány evőkanál gyenge mujdei-t szeretne, akkor tegyen fél pohár vizet. Hagyja a sütőben egy órán át, 45 percig közepes lángon, a másik 15 percig magasabb hőfokon, hogy kéreg keletkezzen. A végén szórj meg kaprot vagy petrezselymet! Jó étvágyat! (egy adag 200 g = 172 kcal)
- Hozzávalók; saláta100. Friss káposzta 100,1 zöldpaprika, 1 sárgarépa, zeller, 6 fekete olajbogyó, 50g póréhagyma. Zöld uborka, 100 g válogatott savanyúság, 300 g bőr nélküli csirke. 2 evőkanál balzsamecet. 2 evőkanál olívaolaj. sós bors.1 teáskanál méz
Reggel megfőztem a csirkét, csak darabokra vágtam, az összes zöldséget a salátához feldaraboltam és egy tálban jól összekevertem, a csirkét egy serpenyőben olaj nélkül megdinszteltem. A salátaöntetet egy pohárba tettem. és az olaj sós borsot és egy teáskanál mézet, majd villával jól keverjük össze, amíg krémes lesz. A salátát egy tányérra tettem, amelyre 200 g bőr nélküli fiatra csirkét tettem, és alá tettem az öntetet. Elfelejtettem elmondani, hogy a zöldségtartalom estére szól (ill. 100 g bőr nélküli csirkével). nagy
- Haltányér (csuka) 4 julienned hagyma, 2 reszelt sárgarépa, piros és zöld paprika (lefagytam), paradicsompüré, 1-2 evőkanál olaj, só ízlés szerint A halat felolvasztom (esetemben), megmossam, darabokra vágva és tálcába téve Hagymát, sárgarépát, paprikát tesz; sózzuk, adjunk hozzá vizet; takarja le a tálcát alufóliával, és tegye a sütőbe kb. 30 percig 180 fokon. Ezután hozzáadjuk az olajjal és sóval elkevert paradicsompürét (2-3 evőkanál), majd hagyjuk még 15-20 percig. A végén megszórjuk a zöldeket (petrezselymet tettem). Cápa szeleteket egy zöldségágyon: Hozzávalók: 2 cápa szelet, 2 evőkanál olívaolaj, 2 hagyma, 1/2 paprika, 1 cukkini, 5 gomba, borsó, 100 ml paradicsomlé, zöld petrezselyem. Egy yena tálba tegyünk 2 evőkanál olívaolajat, és tegyük egy rétegbe a felszeletelt zöldségeket. A tetejére tegye a darabokra vágott halat, és 30 percig sütje. Amikor majdnem kész, öntsük a paradicsomlevet és tegyük a sütőbe 10 percre. Ha kész, megszórjuk zöld petrezselyemmel. Jó étvágyat.
- A mikrohullámú sütőbe tettem a ma esti vacsorám képét, sajtos gombával. Szeretem megenni őket a diéta megkezdése előtt, és az elkészítés nagyon gyors. Minden gombatippbe tettem egy kés vajat (könnyű) és egy csipet sót, hogy megpuhuljon, 3 perc múlva a sütőben minden gombához egy négyzet sajtot tettem, és kb. 30 másodpercig hagytam őket. Egyszerű örömöket adni. Én azzal tálaltam őket, ami az ebédből megmaradt a krémsajttal töltött paprikából, és megkóstoltam egy kis joghurtot. Ma nem gúnyolódtam a tejipari normán. Azt hiszem, 2-3 hét múlva megeszek több tejet.Talán hogy a menüben az omlettet követik, aztán egy kis húst, talán azért, mert mégiscsak arra késztettél, hogy megkívánjam, és talán aztán megint tejtermékkel.
- Sült csirkemáj gombával és fokhagymás képpel, a recept egyszerű
- Sajtos szuflé cukkinivel és gombával Hozzávalók: 450 g feta sajt (vagy bármi, amit csak akar), 1 cukkini, 1 konzerv apróra vágott gomba, 1 lilahagyma, 1/2 piros fánk, 2 csomag