Rina diéta - szabályok, de előnyei is; hátrányai
Rina diéta - szabályok, de előnyök és hátrányok is
A Rina-étrend 90 nap alatt legalább 10 kilogramm fogyást ígér, éhezés nélkül. Ennek az étrendnek az az előnye, hogy minden élelmiszercsoportot magában foglal, és nem fosztja meg a szervezetet semmilyen tápanyagtól. Megtanulják, hogyan lehet fogyni a Rina diétával!
A Rina diéta ideális a túlsúlyos emberek számára, akiknek legalább 10 kilogrammot kell leadniuk, de akik nem akarnak éhen halni vagy egészségüket veszélyeztetni.
Akik a Rina diétát tartották, azt állítják, hogy megváltoztatta anyagcseréjüket, ennek eredményeként a plusz kilók nem jöttek vissza. Tehát, még akkor is, ha sikerül megszabadulnia a nem kívánt kilóktól, és kevesebb idő alatt eléri az ideális súlyt, ajánlott az étrendet a végéig, azaz 90 napig tartani, ha azt szeretné, hogy megváltozzon az anyagcseréje. Ellenkező esetben a fogyás után rövid időn belül megnőhet a súlygyarapodás. Ha úgy dönt, hogy ezt a kezelési rendet követi, beszéljen kezelőorvosával, és győződjön meg róla, hogy mindig megadja-e a testének a szükséges tápanyagokat. Ne vonja el tőle a vitaminokat és az ásványi anyagokat, gyakoroljon és folyamatosan elemezze önmagát, hogy ne tegye ki magát táplálékhiánynak.
Rina Diet szabályok
Rina étrendje 4 ételkategóriára támaszkodik: fehérjék, zöldségek, vitaminok és szénhidrátok. Viszont minden nap egy kategóriába eső ételeket fogyaszthat. A reggelitől és a megengedett ételek kategóriájától függetlenül a reggeli mindig friss gyümölcs étkezésből áll - a gyümölcscukrok biztosítják az agy számára a megfelelő működéshez szükséges glükózt a következő étkezésig, snack nélkül.
Az első nap mindig fehérje, azután a zöldségfélék, a szénhidrátoké, az utolsó pedig a vitaminoké. Rendkívül fontos ennek a sorrendnek a betartása. Ezt a 4 napos ciklust 90 napig megismételjük.
A folyadékok nagyon fontosak, ezért a diéta alatt sok vizet kell inni. Reggel inni is lehet egy csésze cukrozatlan kávét, valamint napközben 2 csésze cukrozatlan teát.
Fontos megjegyezni, hogy minden hónap végén, azaz 29 naponta egyszer ajánlott egy méregtelenítő nap, amelynek során nem fogyasztanak ételt, csak vizet.
A Rina diéta magas szabályai:
- Bizonyos időintervallumokat kell figyelembe venni az étrend működéséhez - ezért a reggelit reggel 7 és 10 óra között, az ebédet 12 és 14 óra között, a vacsorát pedig 18 és 20 óra között kell fogyasztani
- A nap fő étkezése között harapnivalók nem megengedettek
- A fogyókúra alatt ajánlott aktív életmódot folytatni, amelynek a sportnak is része kell lennie
1. nap - fehérje
Reggeli: gyümölcsök
Ebéd: egy adag 200 gramm fehérje
Ajánlott ételek: csirke, pulyka vagy hal (a húst párolni, sütni, grillezni vagy főzni kell), tojás (legfeljebb 3), túró (200 g), tej.
A húst és a sajtot egyaránt lehet sóval, borssal és gyógynövényekkel ízesített salátával tálalni, de olaj nélkül.
Opcionálisan ehet 200 ml tiszta levest vagy egy szelet kenyeret, ha úgy érzi, hogy egyáltalán nem fáradt.
Vacsora: 100 g fehérje
A nap utolsó étkezésénél ugyanazt az ételt fogyaszthatja, mint ebédnél, de a mennyiség felére csökken.
2. nap - zöldségek (keményítők)
Reggeli: gyümölcsök
Ebéd: bármilyen zöldség (párolt, grillezett, főtt vagy sült), paradicsommártással és friss salátákkal ízesítve
Példák zöldségekre: bab, hüvely, kukorica, lencse, sárgarépa, burgonya.
Opcionálisan ehet egy szelet kenyeret, de anélkül jobb.
A rizst pedig lehet enni, mert a keményítőtartalmú ételek kategóriájába tartozik. Fűszerezhetjük sóval és gyógynövényekkel, fogyaszthatjuk főtt paradicsommal, de egy adag salátával is.
Vacsora: ugyanazt fogyasztják, mint délben, de a mennyiség a felére csökken.
3. nap - szénhidrátok
Reggeli: gyümölcsök
Ebéd: tészta, lasagna, kuszkusz, pizza (mozzarella és hús nélkül) vagy bármilyen péksütemény, paradicsommártással, pesto mártással vagy gyógynövényekkel tálalva.
Vacsora: 2 kis szelet torta vagy sütemény/3 csésze fagylalt és 4 kocka étcsokoládé/sütemény.
4. nap - vitaminok
Gyümölcsök, zöldségek, diófélék és magvak 2 óránként, korlátlan mennyiségben fogyaszthatók.
A Rina diéta előnyei
A Rina diéta előnyei a következők:
- Ételek széles választékát fogyaszthatja, nem túl szigorú diéta
- 4 naponta egyszer édességeket, de süteményeket is fogyaszthat (a szénhidrátok napján)
- Ne hagyjon éhen, és ne nélkülözze a testét a tápanyagoktól
- 3 hónap alatt 10 és 20 kilogramm között fogyhat
- A felesleges kilók a diéta befejezése után nem térnek vissza, mivel az anyagcsere megváltoztatásával fokozatosan eliminálódnak.
Hátrányok diéta Rina
Ennek az étrendnek kevés hátránya van:
- A fogyás nem gyors (nem éppen hosszú távú hátrány)
- Diszociált étrend, mert az ebéd egybeesik a vacsorával, így az ínyencek szenvedhetnek
Függetlenül attól, hogy milyen étrendet követ, elengedhetetlen, hogy semmilyen módon ne vigye túlzásba, megfelelően hidratálja és sportoljon. Ha kellemetlen tünetek jelentkeznek, hagyja abba a diétát, és forduljon orvoshoz szakorvosi konzultációra.