5 székgyakorlat a hasi zsír eltávolítására
Ha Ön azok közé tartozik, akik idejük nagy részét széken ülve töltik a munkahelyen.
Ha napközben néhány órányi szabadideje a tévé előtt vagy telefonon van, görgessen a Facebookon.
Ha otthon maradsz, és rengeteg házimunkád van a nap folyamán, ami megakadályozza, hogy edzőterembe járj vagy sportolj.
Ha Ön e három ember egyike, ezek a csodálatos székgyakorlatok tökéletesek lesznek az Ön számára !
Valóban segítenek abban, hogy ülve szilárd hasizmaid legyenek! Nem lesz mentséged, mivel csak néhány percig tartanak, és bárhol előadhatod őket !
Viszlát hasi zsír, szerezd be azt a testet, amiről álmodsz !
1. A forgás
Támaszkodjon a szék aljára egyenes karokkal és lábakkal hátrafelé. Plank helyzetben kell lennie, és összehúzza a hasizmait. Fordítsa kissé lefelé a bal csípőjét, miközben elfordul a lábujjain. Emelje fel a csípőjét, és térjen vissza középre. Ismételje meg a mozgást 20-szor, váltogatva mindkét oldalt. Mindig szerezd be a hasizmaidat.
2.a felemelt
Ülj a szék szélére, kezeddel a csípőd mindkét oldalán. hozza össze a lábait, és vigye át a szék jobb sarkán. Emelje fel a sarkát, és húzza össze. Most emelje fel a lábát a combjától a lábujjáig. Rajzoljon félkört úgy, hogy a lábai a szék bal sarkában landoljanak. Ne ívelje a hátát. Ismételje meg a mozgást 20-szor mindkét oldalon. Mindig szerezd be a hasizmaidat.