A mobilitás fontos a jó teljesítmény érdekében - foodspring Magazine France
A mobilitás vagy a „mobilitási tréning” a sportolók titka, hogy csúcsformában maradjanak. A mobilitási gyakorlatok lehetővé teszik, hogy a lehető legtöbbet hozza, miközben gondoskodik a testéről. Megmagyarázzuk, mi ez és mi igazán fontos a mobilitás szempontjából.
Csak a rugalmasság nem segít javítani a mozgékonyságot, enyhíteni az izomfájdalmat vagy erősíteni. Ehhez igazi kell általános képzés ! Ekkor a mobilitási gyakorlatok megerősödnek.
Mobilitás a sportban, mi ez ?
De mobilitás, mi is ez pontosan ? Ez irányítja az ízületek mozgását az izmok erején keresztül. Ez az a teljes mozgás, amelyet egy ízület képes végrehajtani. Minél jobb a fizikai mobilitása, annál többet tud mozogni minden irányban, amplitúdóban és fájdalom nélkül.
Rugalmasság, mobilitás és társ
Az emberi test mobilitása a komplex kombináció Között:
- az agy (minden a fejében van, még a mozgás előtt is!),
- a központi idegrendszer,
- izmok,
- ízületek,
- szalagok,
- inak,
- és a fasciák.
A úgynevezett "statikus" nyújtás gyakorolják az izomfájdalom, a rossz testtartás vagy a mozgási nehézségek ellen. A nyújtás lehetővé teszi, hogy dolgozzon passzív mozgástartomány ízületek és nyújtó izmok.
A statikus nyújtás megtartja izmait és rugalmas, de nem jut tovább. A nyújtás során csak egy kis testrészedre vigyázol: az izmokra.
Ha meg akarja javítani testtartását, javítja a mozgását vagy csökkenti a fizikai vagy ízületi fájdalmat, fontos a mobilitási gyakorlatok minden típusának integrálása képzésében.
A mobilitási képzés nagyon átfogó. Köszönet dinamikus mozgások, ízületei (valamint az inaik és szalagjaik) az izomzatával egyidőben működnek.
Rendszeres edzéssel és az egyes gyakorlatok ismétlésével a mozgást a központi idegrendszer regisztrálja, és menet közben könnyebben megvalósítható lesz. Ez az az előnye, ha a mobilitással foglalkozik: kombinálod a rugalmasságot (statikus és dinamikus nyújtási gyakorlatok révén) és erő (vagyis a mozgásod irányítása).
Miért olyan fontosak a mobilitási gyakorlatok? ?
A a mobilitás hiánya egész testére hatással lesz. Ha az ízületei nem elég mozgékonyak, fennáll a porc súrlódásának a veszélye, amely kiszáradhat, fájdalmat vagy akár ízületi problémákat okozhat.
És nemcsak az ízületeket érinti. A ti izmok meg is keményedik, a tiéd fasciák kevésbé lesz hidratált és hajlamos összecsapódni. Ez befolyásolja általában az erődet, valamint az állóképességedet, a koordinációdat és az egyensúlyodat.
A fájdalom elkerülése érdekében a test kompenzálja a test más részeit, amelyek hosszú távon létrehozzák a rossz testtartás. A sérülések kockázata ekkor növekszik. A legrosszabb esetben osteoarthritis problémái lehetnek, amelyek időnként műtéthez vezethetnek.