Rina diétája 90 napos étrend - Az egészség könyve
Az egyik legegyszerűbb diéta, amelyet választhat, a Rina diéta vagy a 90 napos diéta, ahogyan ezt is nevezik.
A Rina diéta során nemcsak kevés korlátozásod van, hanem mindenféle ételt is fogyaszthatsz. A 90 napos diéta során fehérjét, szénhidrátot és még édességet is fogyaszthat.
A Rina Diet előnyei
A 90 napos diéta vagy a Rina diéta tökéletes azok számára, akik több mint 20 kilogramm fogyottak, de azoknak is, akik könnyedén és egészségesen szeretnének fogyni. Rina étrendje nemcsak a fogyásban segít, hanem az anyagcserében is.
A Rina étrendet egy amerikai sportoló készítette, és az ételek fogyás céljából történő kombinálásán alapul. Az évek során a 90 napos étrend fontos siker volt, mivel nagyon rugalmas, egészséges és jó eredményeket hozott azok számára, akik kipróbálták.
Terv
Rina étrendje disszociált ételeken alapul, ami azt jelenti, hogy egy nap alatt csak egyféle ételt fogyaszthat.
Egy napon csak egyetlen típusú ételt fog fogyasztani, például csak a fehérje, az emésztés könnyebb lesz, és ez segít a fogyásban.
A 90 napos diéta alatt minden nap csak gyümölcsöt kell enni reggelire. Nagyon fontos megjegyezni, hogy minden nap, függetlenül attól a típusú ételtől, amelyet aznap enni kell, reggelire csak gyümölcsöt kell enni.
Fontos nap a 29. nap. Ezen a napon csak vizet kell fogyasztania. Ne aggódjon, a vitaminok napja után jön el a nap, így nem lesz gondja annak megtartásával.
Diet Rina 4 ételtípusok:
1. Fehérjék: csirke, hal, marhahús, sertés, sajt, tej, tojás stb.
2. Keményítő: szójabab, rizs, lencse, szárított bab, szójabab, csicseriborsó, burgonya stb.
3. Szénhidrátok: fehér liszt, teljes kiőrlésű liszt, hajdina liszt, kukoricaliszt, spagetti, lasagna, kuszkusz, tészta, tészta, tészta, graham, spenót tortilla tészta stb.
4. Vitaminok: csak gyümölcsök és zöldségek
A 90 napos étrend egyszerű, naponta csak egyféle ételt fogyasszon (kivéve a 29. napot, amikor csak vizet iszik). Nagyon fontos a napok ciklusának követése:
1. nap vagy fehérje nap
A nap reggelivel gyümölccsel kezdődik, majd ezen a napon csak fehérjetartalmú ételeket és zöldségféléket is fogyaszthat.
2. vagy keményítőnap (zöldség)
A nap gyümölccsel kezdődik a reggelinél, és ezt követően ezen a napon csak zöldségeket fogyaszthat.
3. nap vagy szénhidrátnap
A nap gyümölccsel kezdődik a reggelinél, és ezt követően ezen a napon csak szénhidrátos ételeket és zöldségeket fogyaszthat. Ehet például paradicsommal tésztát és zöldséges pizzát.
4. vagy Vitaminnap
Ezen a napon csak friss gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat.
Emlékezni
Nagyon jó hír azoknak is, akik szeretik az édességeket. A nap folyamán ehet néhány süteményt, süteményt és még fagylaltot is. Ezen a napon nagyon fontos egy kis étcsokoládét fogyasztani, nagyon jót tesz a szívének.