Rina étrendje felgyorsítja az anyagcserét
4 tennivaló otthona kényelméért, mielőtt eljön a tél
Meghalt Draga Olteanu Matei színésznő Miért szenvedett és mi a betegség oka?
FOTÓ Szokatlan madarak, csodálatos portrékkal
Az európai állatöv legimpatikusabb bennszülöttjei. Melyiküket borítja el a túlzott érzékenység
A test energiát biztosító étrend-terveként kialakított Rina diéta jelenleg az egyik legnépszerűbb étrend, mert akár 20 kilogrammot is leadhat, ha a végéig tartod - azaz 90 napig.
Ez a diéta azon étrendi elveken alapul, amelyeket a sportolók figyelembe vesznek, hogy több energiát kapjanak és tartsák fitt állapotban. Bár azt mondják, hogy ha betartja ezt a diétát, nem kockáztatja az egészségét, mint ahogy az a gyors és korlátozó étrend betartása esetén történik, azt tanácsoljuk, hogy előzetesen kérje orvos tanácsát. Különösen, ha bizonyos egészségügyi problémákkal küzd, és kezelést végez.
Ez a disszociált étrend továbbfejlesztett változata
Ez a diéta a disszociált étrend adaptációja, és célja az anyagcsere helyreállítása azzal, hogy a test minden nap más típusú makrotápanyagot kap (fehérjék, szénhidrátok, zöldségek és gyümölcsök stb.), És kalóriákat éget mindenki emésztése érdekében. Az emésztést is segíti, mert nem teszi lehetővé többféle étel kombinációját, eltérő emésztési idővel.
Milyen szabályokat kell betartania
A legfontosabb feltétel ebben az étrendben az, hogy disszociálva - pontosabban egy kategóriába sorolt ételeket fogyasszon, így könnyebben emészthető. Egy másik alapszabály a napi menü követése, annak megfordítása és kombinálása nélkül. Kezdje a fehérje napjával, folytassa keményítőtartalmú ételekkel, a harmadik napon fogyasszon szénhidrátot, a negyedik napon pedig gyümölcsöt.
Aztán újrakezdi, három hónapig. Minden hónapban egyfajta fekete böjtöt kell tartani vízzel, szilárd anyagok fogyasztása nélkül. Valójában ihat vizet, cukrozatlan teát és fekete kávét. Például a böjt napját állítsa a hónap utolsó napjára. Fontos, hogy a fehérje és a gyümölcsnap között legyünk, az egyik nap lemondjon keményítővel és szénhidrátokkal.
Mit eszel a 3 hónap alatt
A reggelinek a 90 nap során hasonlónak kell lennie, és friss gyümölcsből és gyümölcsléből áll. Ebédnél, az első napon 200 gramm főtt vagy sült húst, halat, tojást, sajtot és joghurtot fogyaszthat. Ha szükségét érzi, ehet egy kis adag kenyeret is leveshez. Vacsoránál ugyanaz a menü, csak a levest és a kenyeret veszi ki az étlapról.
Másnap főtt vagy párolt zöldségeket, rizst, főtt paradicsomot eszel, és adhat hozzá salátát egy szelet kenyérrel, ha úgy érzi, hogy szükség van rá. A vacsora hasonló az ebédhez, csakhogy az adagok kisebbek és feladják a kenyeret.
A harmadik napon tésztát, pizzát, zöldséges köretet és paradicsomszószt fogyaszthat. Vacsorára kényeztethet egy tortát vagy néhány nagyon vékony szelet kenyeret.
A negyedik nap az Ön által választott gyümölcsből áll. Az egyetlen szabály az, hogy két óránként egy gyümölcsöt kell enni az anyagcsere felgyorsítása érdekében.
Jó tudni!
Ha azt szeretné, hogy ennek az étrendnek eredményei legyenek és javuljon egészsége, akkor a lehető legtermészetesebb termékeket válassza Raluca Mihaela Glişcă táplálkozási szakember szerint. Tehát, amikor fehérje napja van, válasszon alacsony zsírtartalmú termékeket, például sovány húst vagy halat, és a szénhidrátok napján támaszkodjon teljes kiőrlésű tésztára, teljes kiőrlésű pizzára, a lehető legtermészetesebb fagylaltra, étcsokoládéra.
Raluca Mihaela Glişcă, táplálkozási technikus, www.ralucamihaela.ro
Cél. 0786. 437.244
A Rina diéta az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb étrend. Ezenkívül nem túl nehéz követni, mert nincs éhezési kockázat, és a szervezetben nem hiányzik egy bizonyos makrotápanyag. A gyümölcsből és a fokozott vízbevitelből álló reggeli fokozza a szervezet méregtelenítő funkcióját. A diéta betartása előtt kérjen tanácsot szakembertől, mert szigorúan ajánlott az egészségügyi problémák nélküli emberek számára. Ha gyomor betegségben szenved, például gyomorhurutban vagy fekélyben, kerülje annak betartását. A magas gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelheti a gyomor savasságát, és súlyosbíthatja egészségügyi problémáit. Bár sok embernek sikerült lefogynia ezzel a diétával, hosszú távon kiegyensúlyozott étrendre van szüksége a súlyának fenntartásához.