Rina étrendje lehetővé tette az ételt és a szabályokat - CSID Mi folyik doktor
10 kilót leadni egy extra 90 nap alatt nem csak a Rina Diet ígér. Miután az embernek sikerült ezt betartania, állítólag ez segít neki megőrizni ideális súlyát és teljesen megváltoztatni az anyagcserét. Más szóval, ez a diéta működésbe hozza az anyagcserét, serkenti a kalóriaégetést és irigylésre méltó hangnemet ígér.!
Noha 10 kilogramm lefogyása mindössze három hónap alatt rendkívül drasztikus étrendnek tűnik, a Rina Diet sok táplálkozási és kardiológus támogatást kapott, különösen a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára ajánlott, előnyös a vérnyomás szabályozásában.
A 90 napos étrend vagy a Rina diéta tökéletes azok számára, akik 20 kilogramm felett akarnak fogyni, de különösen azok számára, akik könnyedén és egészséges módon szeretnének fogyni. Ez a diéta nemcsak a fogyásban segít, hanem az anyagcsere sebességének javításában is.
A diétát egy amerikai sportoló készítette, és bizonyos típusú élelmiszerek pontos kombinációján alapul a fogyáshoz. Az évek során a 90 napos diéta nagy sikert aratott, különösen a hírességek körében, annak köszönhetően, hogy rugalmas, egészséges és eredményei gyorsan láthatók.
Mint fentebb említettük, az étrend az étel disszociációján alapul, így egy nap alatt csak egyetlen típusú ételt fogyaszthat, például fehérjét.
Egy másik fontos részlet, amelyet szem előtt kell tartani, hogy a diéta alatt, reggelinél csak gyümölcsöt fogyasztanak.
A Rina étrendben megengedett négyféle élelmiszer és tápanyag
fehérjék: csirke, hal, marhahús, sertés, sajt, tej, tojás stb
keményítő: szójabab, rizs, lencse, szárított bab, szójababpehely, csicseriborsó, burgonya stb.
szénhidrátok: fehér liszt, teljes kiőrlésű liszt, hajdina liszt, kukoricaliszt, spagetti, lasagna, kuszkusz, tészta stb.
vitaminok: csak gyümölcsök és zöldségek
A Rina 90 diéta általános szabályai
A napi megengedett kalóriák száma magasnak tűnhet, de az étrend célja a tökéletes egyensúly megteremtése, hogy bárki, aki a Rina-étrendben szenved, egészségesen fogyjon, éhezés nélkül.
Reggeli
A diéta 90 napján a reggeli változatlan marad, és gyümölcsökből, friss vagy szárított, friss zöldségekből, olajos magvakból vagy magvakból áll, amelyek kombinálhatók. Teát vagy kávét is fogyaszthat minden nap reggelire, mindaddig, amíg nem édesítik.
1. nap - fehérje nap
A kiadós gyümölcsös reggeli után grillezett vörös húst, főtt csirkét, halat vagy pulykát kell enni ebédre.
3 szelet sült csirkemellnek elegendőnek kell lennie egy kiadós ebédhez, de 3 főtt tojással vagy különféle sajttal pótolható. Az ebéd ötlete legalább 200 gramm fehérjetartalmú ételek fogyasztása. A hússal vagy sajttal együtt fogyaszthat salátát sóval, borssal vagy gyógynövényekkel ízesítve, de bármilyen olaj nélkül. Ebédre tészta vagy leves, egy szelet kenyérrel is megengedett.
Vacsorára egyél ugyanolyan menüt, mint ebédre, de egy kisebb adagot, amely nem tartalmaz kenyeret vagy levest.
2. nap - zöldségnap
A gyümölcsben gazdag reggeli után az ebéd bármilyen párolt vagy sült zöldséget tartalmazhat, paradicsommártással, ketchuppal és zöldekkel ízesítve. Vacsora közben fogyasszon ugyanazokat a zöldségeket, mint ebédnél, de kisebb mennyiségben.
3. nap - a szénhidrátok napja
A reggeli ugyanaz, ebédnél pedig paradicsomszószos tésztát vagy paradicsomos vagy friss paradicsomszószos pizzát, mozzarellát, süteményeket, fagylaltot, étcsokoládét stb.
4. nap - a gyümölcsök és vitaminok napja
Csak gyümölcsöt, zöldséget, diót és magot fogyasztanak egész nap. Ez az a nap, amikor gyümölcsöt fogyaszthat anélkül, hogy figyelembe venné a reggelit, ebédet és vacsorát.
Étkezés menetrend a Rina 90 étrendben
Bármely diéta során rendkívül fontos a rendszeres étkezési rend betartása, hogy az anyagcsere megfelelően működjön, és a test a lehető legnagyobb mértékben helyreálljon.
Három napi időszakot kell betartani:
- Tisztítási időszak: reggel 4 és dél között fogyasszon két óránként friss gyümölcsöt és zöldséget.
- Lenyelési idő: déltől 20: 00-ig. Nem a bevitt étel mennyisége számít, hanem a helyes kombinációval és az étkezések közötti intervallummal kapcsolatos kérdések.
- Emésztési periódus: 20: 00-tól 4: 00-ig, amely idő alatt semmit nem fogyasztanak!
A diéta működése érdekében a disszociált ételek menüjét kell követni. Váltogassa a fent leírt napokat, ne hagyjon ki egyetlen napot sem, ne változtassa meg a nap sorrendjét és igyon sok vizet!