Rita Hein - alternatív orvos és táplálkozási tanácsok
Bárki, aki megértette az inzulin anyagcserére gyakorolt hatását, máris sejtheti, milyen következményekkel jár ez a tudás a napi étrendünkre.
A jelenlegi, magas szénhidráttartalmú étrend arra kényszeríti a hasnyálmirigyet, hogy több inzulint termeljen. Ráadásul a legtöbben szeretnek harapnivalókat ragadni: egy darab kenyeret itt, egy sütit, ott a tál gumicukrot az íróasztalon, de a délutáni almát vagy a pohár gyümölcslevet is - a hasnyálmirigy folyamatosan teljes sebességgel dolgozik. Mint már leírtuk: Az inzulin megnyitja sejtjeinket a tápanyagok felszívódása előtt, ami azt jelenti, hogy az inzulin végső soron regeneratív hatást gyakorol a zsírszövetre is.
Amíg az inzulin kering a véráramban, nem bontjuk le a zsírt, az inzulin meghívva nyitva tartja az ajtókat a telepítéshez.
Fontos, hogy rendszeresen étkezzen. Az étkezés elhagyása csak egy bizonyos ponton okoz kontrollálatlan éhséget, és általában többet eszik, mint amennyit akar.
Az étkezések között hosszú szünetet kell tartani. A gyümölcsöt étkezés közben is a legjobban fogyaszthatjuk. Az étkezések közötti snackek elkerülése csökkenti a vércukor- és inzulinszintet. Csak most aktív a zsírégetés. Körülbelül három-négy óra szükséges a szervezetnek az étkezés megemésztéséhez, és az inzulinszint valóban csökken. Az ezt követő órákban a tartalékain él. Ez azt jelenti: csak akkor, ha az étkezések között három-négy óránál tovább nem eszünk semmit, a testnek esélye van a szerelmi fogantyúk lebontására.
Ha sok súlyt kell csökkenteni, akkor erre a legjobb módszer az esti szénhidrátok nagy mértékű kerülése. Tehát a lehető legkevesebb vagy egyáltalán nincs kenyér. Ezzel a diétával az inzulinszint továbbra is alacsony marad, ezért a
Az anyagcsere éjszaka a zsírtartalékokba kerülhet.
Ennek a "három étkezési stratégiának" csodálatos mellékhatása, hogy hirtelen az éhség és a jóllakottság ismét tudatosan érzékelhető. És ha túl gyorsan éhesnek érzi magát, egy pohár víz vagy édesítetlen tea megnyugtathatja testét és lelkét.
Sokan most azt fogják gondolni: „Soha többé ne fagylaltkávét vagy egy darab süteményt a kávénál?” Nem, ez nem ilyen. De vajon tényleg minden nap süteménynek kell lennie? Aki betartja a szabályokat a hét 4-5 napján, uzsonnával, vagy egy pohár borral vagy sörrel is megkóstolhatja magát este.
És ha túlságosan nagy az éhséged az édesség iránt, csak fogyassz néhány darab csokoládét desszertként, majd adj egy kis szünetet az anyagcserédnek.