Rizottó d; perl árpa; paradicsom és szemei; tönköly - IZMA

Hozzávalók

30 g gyöngy árpa (közepes)
30 g tönkölyszem
100 g paradicsom
10 g medvehagyma
1 evőkanál olívaolaj
1 darab fokhagyma
10 ml száraz vörösbor
10 g vajat
só
őrölt bors
petrezselyem

Készítmény

Öblítse le külön a tönkölyszemeket és a gyöngy árpát forró vízben, és forralja két edényben egyenként 0,5 liter sós vízben, amíg a szemek megpuhulnak. A darált medvehagymát olajon megpirítjuk, majd hozzáadjuk a megmosott és kockára vágott paradicsomot, és rövid ideig megdinszteljük. Ezután adjuk hozzá a főtt és lecsöpögtetett tönkölyszemeket és a gyöngy árpát. Keverd össze. Öntsük bele a bort, redukáljuk, majd adjunk hozzá 2-3 evőkanál vizet. Felforralni a vizet. Fűszerezzük sóval, borssal, zúzott fokhagymával és darált petrezselyemmel. Ezután adjuk hozzá a vajat, és addig keverjük, amíg megolvad és a rizottó krémes lesz. Vegyük le a tűzről, és késedelem nélkül tálaljuk.

Vezetők

Periodizáció a testépítésben - 1. rész

Kazein - jó vagy rossz ?

Tribulus terrestris

Témák

Motiváció és testépítés

A fehérje bevitelének megfelelő időzítése

Izomnövekedés elmélete: szarkoplazmatikus vs miofibrilláris

Hipertrófia vs hiperplázia

A fascia nyújtása: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Német kötetképzés (GVT)

Hipertrófia specifikus képzés (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, London, WC2H 9JQ, ANGOLORSZÁG | Comp. 08844082 sz

A "MUSQLE" projekt 2012-ben indult, hogy minőségi információkat és eszközöket nyújtson a testépítők és a fitneszkedvelők közösségének Európában és a világ minden táján.

Weboldalunk három nyelven érhető el: angol (musqle.cominternational), francia (musqle.frpays francophones) és német (musqle.depays germanophones).

Személyes profilok és statisztikák

A MUSQLE minden tagjának van személyes profilja, amely privát maradhat, vagy barátok vagy a nyilvánosság által kereshető.

A tagok nyomon követhetik súlyukat, a testzsír változását és egyéb méréseket (például derék és csípő kerülete).